頂效鎮中心幼兒園大班組寒假親子小任務（運動打卡）

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<h1><font color="#167efb">快樂運動從這里出發！</font></h1><h3></h3><h3><font color="#167efb">讓運動成為習慣讓生活精彩無限……</font></h3> <h1>健康的體魄是開展其他一切活動的前提，而運動則是擁有健康體魄的重要途徑之一，運動的方式多種多樣（跑步、踢球、游泳、登山……），可在這寒風瑟瑟的季節，很多人都不愿意出門，下面就為大家推薦一項在家中客廳里都能進行的運動，也是大班孩子該掌握的一項技能，那就是――<b><font color="#ed2308">跳繩！！！</font></b></h1> <h3><span style="line-height: 1.8;">跳繩是一項可以協調全身的運動，</span><span style="line-height: 30.6000003814697px;">在跳繩的時候，最講究手腳的配合，在跳繩運動過程中，不但訓練幼兒自身的彈跳、速度、平衡以及耐力和爆發力，還能提升幼兒的靈活性及協調性。</span><br></h3><h3><br></h3> <h3>跳繩是一項單人、多人都能進行的運動，跳繩的最佳時長是每次半個小時到1個小時之間（不要一味追求速度，根據孩子的實際情況合理要求）</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3>下面就很大家說說學跳繩的基本步驟</h3><h3>　　第一階段：學習操縱繩子。首先測量繩子的長度，將繩子雙折，其長度要從腋下到達地面，才算標準。然后雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手里，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。</h3><h3>　　</h3><h3></h3> <h3>第二階段：跳動要跟得上繩子的節拍。再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉，并且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調，如果你開始的動作都正確了，那么你以后跳繩的姿勢就會合乎標準。剛開始總是不太能得心應手，不要在意，只要有恒心，必能跳得順利。</h3><h3>　　</h3> <h3>第三階段：將前面兩階段的動作純熟的配合。雙腳齊跳，雙手甩動繩子，繩子觸地時雙腳跳起，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，你只要多練習多跳幾次便能駕輕就熟了。</h3> <h1><font color="#ed2308">一根繩子就能解決冬季運動難題還在等什么快和寶貝一起行動起來吧！</font></h1><h3></h3> <h3><font color="#ed2308">溫馨提示：記得把寶貝運動的身影發在班級群里打卡哦。</font></h3>