以學(xué)養(yǎng)生（5）

孝感天地

勤讀圣賢書，回歸人之初。斷一切惡，行一切善。古人說：“三日不讀圣賢書，言語無味，智商不如豬、面目可憎。”要做聰明健康長壽人，離不開勤學(xué)苦練。 讀好書、好好讀，因為天資再高，也要學(xué)習(xí)；地位再高，也要尊師；飽讀詩書且善求師者，才能具德具才。乾隆身為一國皇帝，但他始終把自己當(dāng)作一個“學(xué)生”看待，大概唯有“學(xué)”才能“生”，才能成為才智之人。少年讀書時，和其他皇子每天頂著白紗燈進(jìn)書房，日暮時才輟學(xué)，每天誦經(jīng)研史，吟詩作文，或者騎馬射箭，學(xué)習(xí)時間超過十小時，主張“學(xué)問以經(jīng)為重”十二歲之前，已熟讀《詩》《書》《四書》等，并且背誦不遺一字。接下來又學(xué)習(xí)《易經(jīng)》《春秋》《戴禮》《性理精義》等書，還對《通鑒綱目》《史記》《漢書》及唐宋八大家之文精研，號召皇子和臣子們讀經(jīng)，他認(rèn)為經(jīng)學(xué)是做人的根基。他勤讀勤寫，好學(xué)以學(xué)養(yǎng)生，正因如此而得長壽。 從秦始皇朝代統(tǒng)計，到末代皇帝溥儀335人，皇帝平均壽命是41歲，而歷史公認(rèn)乾隆在眾多皇帝中壽命最長88歲。他是一個文人亦是一個詩人，說易懂一點，他是一個真正的讀書人，當(dāng)然他所寫的詩，不是以質(zhì)量聞名，而是以數(shù)量聞名，乾隆一生寫了三萬多首詩。 據(jù)搜集資料顯示，古代文人的平均壽命：先秦兩漢時期，生卒記載明確的文人有20人，平均壽命為58.4歲。其中孔子活了73歲，荀子74歲，莊子83歲，孟子84歲，墨子92歲，漢朝的伏生活了92歲；隋唐五代79人，平均壽命為65.6歲，“藥王”孫思邈活了141歲，以“歐體”傳世的書法家歐陽詢85歲，“柳體”的創(chuàng)造者、大書法家柳公權(quán)88歲；宋代82人，平均為65.6歲，“位卑未敢忘憂國”的詩人陸游享年85歲；金元29人，平均壽命為67歲，畫家書法家黃公望卒年85歲；明代77人，平均為64歲，善音律的冷謙享年150歲，“吳中四才子”之一的文徵明活到90歲；清代126人，平均為63.4歲，有“中國思想啟蒙之父”美譽(yù)的黃宗羲享年85歲，桐城學(xué)派代表人物“桐城三祖”姚鼐84歲、劉大櫆83歲、方苞81歲。從中我們不難看出：古代文人的平均壽命，大概是古人平均壽命的一倍。 中國古代的這些文人，為什么比常人的壽命要長些？歷史學(xué)家從史料中提取信息，認(rèn)真查閱相關(guān)資料，深度研究歷朝歷代文人壽命長短，歸納總結(jié)，看到他們身上存在三點共性的原因： 一、善修養(yǎng)、重情操。修身可以養(yǎng)性，讀書可以怡情，當(dāng)然，也可以消愁解悶了。中國古代文人以圣賢人為楷模，心態(tài)比常人有優(yōu)越感，多數(shù)時候能保持一份心靈上的恬靜與淡定，可以這么說，精神上比較充實。言行為多奉行中庸之道，處事平和，不瘟不火，盡量戒除貪嗔癡慢疑，這些都是極助于人的養(yǎng)生。 二、有堅韌的毅力和不屈不撓的性格，從而也賦予了古代文人頑強(qiáng)的生命力。古代文人以“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋：腹有詩書氣息，學(xué)而優(yōu)則仕。”座右銘，以此為指導(dǎo)思想，給古代文人鎖定了人生目標(biāo)，從而培育了他們頑強(qiáng)韌性的特性，不斷磨煉著他們的心理承受能力，古人年近花甲仍孜孜讀書以求功名的大有人在。這種精神和毅力讓他們遇事不公之時能隱忍，于不開心處能釋懷。 三、勤奮多思。勤于用腦有益于健康，文人用腦很多，腦細(xì)胞充滿活力，衰老自然慢些，只有身心都健康的人，才能夠長壽?？梢?，中國古代文人的性格和處事態(tài)度是他們長壽重要因素。 研讀歷史15年了，大量史料顯示，結(jié)合自身實際，不得不相信，人生幸福，健康長壽，源于勤讀勤寫、手不釋卷、以書為伴?？鬃诱f：“學(xué)而時習(xí)之，不亦悅乎”，書籍是人類進(jìn)步的階梯，讀書是人的精神食糧，更有利于人們身心健康，讀書有十大好處。 1、讀書能活化大腦：英國科學(xué)家柯基斯等人在分析大量資料后得出結(jié)論，讀書可以對自己的思想進(jìn)行自我改造和換血。經(jīng)常讀書勤于用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，帶動血液循環(huán)，從而延緩中樞神經(jīng)老化。 2、讀書能預(yù)防癡呆：研究證實，老年癡呆癥的主要病因之一是由于大腦內(nèi)堆積了大量的β-淀粉樣蛋白，而美國加州大學(xué)研究表明，從小養(yǎng)成讀書習(xí)慣，可以有效抑制該物質(zhì)形成，降低阿爾茨海默病風(fēng)險。 3、讀書能排出體內(nèi)濁氣：知識就像呼吸一樣，吐納之間，方見人的氣質(zhì)和涵養(yǎng)。最不濟(jì)也能唬一唬那些一點書都不讀的人。獲得某種程度上的優(yōu)越感，而優(yōu)越感某種程度上又是建立自信的一種方式，這是讀書最明顯的一個功效。也是相當(dāng)一部分人想要讀書的目的。如果是大聲朗讀，同時調(diào)動了口腔、鼻腔、喉嚨、肺部、胸腔等部位的協(xié)調(diào)運(yùn)動，能把身體里淤積濁氣發(fā)泄出來，有利于身體健康；同時大聲讀書，傾聽自己的聲音，還能給自己帶來自信，獲得充實和滿足感。 4、讀書能快速減壓：根據(jù)蘇塞克斯大學(xué)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，花6分鐘時間讀書可消除人體三分之二以上的壓力，其效果甚至超過了散步以及音樂鑒賞等。當(dāng)進(jìn)入讀書狀態(tài)，切入圣賢的境界，享受到真正的樂趣，必然放下身外一切、放下心中人與事，輕松自在，這就是快速減壓妙法。 5、讀書能治療抑郁：專家認(rèn)為讀書能夠?qū)p度或中度抑郁患者產(chǎn)生積極作用。據(jù)英國《每日郵報》報道，英國部分衛(wèi)生機(jī)構(gòu)正在與圖書館協(xié)作，讓醫(yī)生在給抑郁患者開處方時，除了藥物，還能開出一些“圖書處方”輔助治療。這種用書籍輔助舒緩情緒的方式被定義為“閱讀療法”。讀書方可明理，懂得什么話該說、什么東西可以吃、什么事該做，從而達(dá)到輔助治愈作用。 6、讀書能緩解疼痛：意大利研究發(fā)現(xiàn)，通過閱讀，能幫助晚期癌癥病人減輕疼痛，忘記了自己在痛苦中。目前醫(yī)生正在嘗試將閱讀作為一種輔助治療疼痛的方法。實踐證明了，半夜牙痛難忍，無醫(yī)無藥使用的時候，連續(xù)出聲閱讀圣賢書，大約2至4小時，亦可以達(dá)到止痛效果。每天早晚一心誦讀圣賢書，閱讀2小時以上，一直堅持到底，也能夠解決多年的牙痛，這話是真話，但是，自信作為首要前提和根本保證。“信則靈，不信則泯?！毕嘈啪挽`，不信則不靈，信不信由你。 7、讀書能“治百病”：以書為醫(yī)，與書結(jié)藥緣。很多人患病后，一面求醫(yī)服藥，一面尋書問藥，這是一個值得借鑒的好方法。只有當(dāng)事人知道自己發(fā)病原因與防治方法，才能有效治愈或控制疾病蔓延。一心讀書，最好選擇早讀，每次展開書本，連續(xù)讀2小時以上。堅持天天讀，持之以恒，這樣就天天快樂了，總會忘記了自己有病，最終結(jié)果病毒、病菌細(xì)胞在正能量感化下，自然而然地恢復(fù)為正常細(xì)胞了，不知不覺在某日康復(fù)了。 8、讀書給人好胃口：天天讀書又寫筆記的人，消化能力很強(qiáng)，容易有饑餓感，飯?zhí)瞄_飯時間到有食欲，在正常情況50歲左右的人，一餐能吃一斤米的飯、一斤蔬菜、一斤水果等。 9、讀書能改變?nèi)蓊仯簳凶杂蓄伻缬?，人們認(rèn)真學(xué)習(xí)而讀書多了，容顏自然改變，成為白玉無瑕，人的膚色如同玉石潔白，臉面原有黑色斑痕自然消失，原有皺紋則由粗變細(xì)。黃白之間透著蘋果紅色的健美膚色，絕不是白的毫無血色。皮膚的光澤度是生命有活力的體現(xiàn)，給人一種容光煥發(fā)、精神飽滿而自信的感覺。勤讀勤寫，內(nèi)心清靜而人的心靈變美好了，容顏隨著美好心靈變得更漂亮帥氣。相由心生，境隨心轉(zhuǎn)。譬如中國中央電視臺節(jié)目主持人董卿，由于讀書多了，顯然氣質(zhì)容貌端莊。許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復(fù)記憶，其實它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中。 10、讀書能延長壽命：耶魯大學(xué)一項歷時12年的研究發(fā)現(xiàn)，愛閱讀的人比不讀書的人，平均多活近兩年。如果每周讀書3.5個小時以上，死亡風(fēng)險則下降23%。著名翻譯家許淵沖，現(xiàn)年96歲，這位老人早在2007年就被診斷出直腸癌，醫(yī)生說存活只有7年，可是在老人生命最后一年的2014年卻榮獲了國際翻譯界最高獎項“北極光杰出文學(xué)翻譯獎”，也是首位獲此殊榮的亞洲翻譯家?，F(xiàn)在老人依舊精力旺盛，給自己定下“小目標(biāo)”，希望有生之年譯完莎士比亞全集。關(guān)于讀書如何延長壽命，雖然科學(xué)家沒有具體說明，但是老祖宗早在二千年前，就已經(jīng)給后人的正確答案了，《禮記·中庸》：“大德必得其壽?！庇懈呱械赖滦摒B(yǎng)的人，一定能獲得長壽。讀書人，一定要相信讀書能延長壽命。源于讀書人，明白了“修身齊家治國平天下”的道理，不做壞事，行善積德，積小德成大德。 作者：黃勇哲 <h3>2019年1月2日</h3>

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