<p class="ql-block">勤讀圣賢書(shū)，回歸人之初。斷一切惡，行一切善。古人說(shuō)：“三日不讀圣賢書(shū)，言語(yǔ)無(wú)味，智商不如豬、面目可憎。”要做聰明健康長(zhǎng)壽人，離不開(kāi)勤學(xué)苦練。</p> <p class="ql-block">讀好書(shū)、好好讀，因?yàn)樘熨Y再高，也要學(xué)習(xí)；地位再高，也要尊師；飽讀詩(shī)書(shū)且善求師者，才能具德具才。乾隆身為一國(guó)皇帝，但他始終把自己當(dāng)作一個(gè)“學(xué)生”看待，大概唯有“學(xué)”才能“生”，才能成為才智之人。少年讀書(shū)時(shí)，和其他皇子每天頂著白紗燈進(jìn)書(shū)房，日暮時(shí)才輟學(xué)，每天誦經(jīng)研史，吟詩(shī)作文，或者騎馬射箭，學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)十小時(shí)，主張“學(xué)問(wèn)以經(jīng)為重”十二歲之前，已熟讀《詩(shī)》《書(shū)》《四書(shū)》等，并且背誦不遺一字。接下來(lái)又學(xué)習(xí)《易經(jīng)》《春秋》《戴禮》《性理精義》等書(shū)，還對(duì)《通鑒綱目》《史記》《漢書(shū)》及唐宋八大家之文精研，號(hào)召皇子和臣子們讀經(jīng)，他認(rèn)為經(jīng)學(xué)是做人的根基。他勤讀勤寫(xiě)，好學(xué)以學(xué)養(yǎng)生，正因如此而得長(zhǎng)壽。</p> <p class="ql-block">從秦始皇朝代統(tǒng)計(jì)，到末代皇帝溥儀335人，皇帝平均壽命是41歲，而歷史公認(rèn)乾隆在眾多皇帝中壽命最長(zhǎng)88歲。他是一個(gè)文人亦是一個(gè)詩(shī)人，說(shuō)易懂一點(diǎn)，他是一個(gè)真正的讀書(shū)人，當(dāng)然他所寫(xiě)的詩(shī)，不是以質(zhì)量聞名，而是以數(shù)量聞名，乾隆一生寫(xiě)了三萬(wàn)多首詩(shī)。</p> <p class="ql-block">據(jù)搜集資料顯示，古代文人的平均壽命：先秦兩漢時(shí)期，生卒記載明確的文人有20人，平均壽命為58.4歲。其中孔子活了73歲，荀子74歲，莊子83歲，孟子84歲，墨子92歲，漢朝的伏生活了92歲；隋唐五代79人，平均壽命為65.6歲，“藥王”孫思邈活了141歲，以“歐體”傳世的書(shū)法家歐陽(yáng)詢(xún)85歲，“柳體”的創(chuàng)造者、大書(shū)法家柳公權(quán)88歲；宋代82人，平均為65.6歲，“位卑未敢忘憂(yōu)國(guó)”的詩(shī)人陸游享年85歲；金元29人，平均壽命為67歲，畫(huà)家書(shū)法家黃公望卒年85歲；明代77人，平均為64歲，善音律的冷謙享年150歲，“吳中四才子”之一的文徵明活到90歲；清代126人，平均為63.4歲，有“中國(guó)思想啟蒙之父”美譽(yù)的黃宗羲享年85歲，桐城學(xué)派代表人物“桐城三祖”姚鼐84歲、劉大櫆83歲、方苞81歲。從中我們不難看出：古代文人的平均壽命，大概是古人平均壽命的一倍。</p> <p class="ql-block">中國(guó)古代的這些文人，為什么比常人的壽命要長(zhǎng)些？歷史學(xué)家從史料中提取信息，認(rèn)真查閱相關(guān)資料，深度研究歷朝歷代文人壽命長(zhǎng)短，歸納總結(jié)，看到他們身上存在三點(diǎn)共性的原因：</p> <p class="ql-block">一、善修養(yǎng)、重情操。修身可以養(yǎng)性，讀書(shū)可以怡情，當(dāng)然，也可以消愁解悶了。中國(guó)古代文人以圣賢人為楷模，心態(tài)比常人有優(yōu)越感，多數(shù)時(shí)候能保持一份心靈上的恬靜與淡定，可以這么說(shuō)，精神上比較充實(shí)。言行為多奉行中庸之道，處事平和，不瘟不火，盡量戒除貪嗔癡慢疑，這些都是極助于人的養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block">二、有堅(jiān)韌的毅力和不屈不撓的性格，從而也賦予了古代文人頑強(qiáng)的生命力。古代文人以“書(shū)中自有顏如玉，書(shū)中自有黃金屋：腹有詩(shī)書(shū)氣息，學(xué)而優(yōu)則仕。”座右銘，以此為指導(dǎo)思想，給古代文人鎖定了人生目標(biāo)，從而培育了他們頑強(qiáng)韌性的特性，不斷磨煉著他們的心理承受能力，古人年近花甲仍孜孜讀書(shū)以求功名的大有人在。這種精神和毅力讓他們遇事不公之時(shí)能隱忍，于不開(kāi)心處能釋?xiě)选?lt;/p> <p class="ql-block">三、勤奮多思。勤于用腦有益于健康，文人用腦很多，腦細(xì)胞充滿(mǎn)活力，衰老自然慢些，只有身心都健康的人，才能夠長(zhǎng)壽。可見(jiàn)，中國(guó)古代文人的性格和處事態(tài)度是他們長(zhǎng)壽重要因素。</p> <p class="ql-block">研讀歷史15年了，大量史料顯示，結(jié)合自身實(shí)際，不得不相信，人生幸福，健康長(zhǎng)壽，源于勤讀勤寫(xiě)、手不釋卷、以書(shū)為伴。孔子說(shuō)：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎”，書(shū)籍是人類(lèi)進(jìn)步的階梯，讀書(shū)是人的精神食糧，更有利于人們身心健康，讀書(shū)有十大好處。</p> <p class="ql-block">1、讀書(shū)能活化大腦：英國(guó)科學(xué)家柯基斯等人在分析大量資料后得出結(jié)論，讀書(shū)可以對(duì)自己的思想進(jìn)行自我改造和換血。經(jīng)常讀書(shū)勤于用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，帶動(dòng)血液循環(huán)，從而延緩中樞神經(jīng)老化。</p> <p class="ql-block">2、讀書(shū)能預(yù)防癡呆：研究證實(shí)，老年癡呆癥的主要病因之一是由于大腦內(nèi)堆積了大量的β-淀粉樣蛋白，而美國(guó)加州大學(xué)研究表明，從小養(yǎng)成讀書(shū)習(xí)慣，可以有效抑制該物質(zhì)形成，降低阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">3、讀書(shū)能排出體內(nèi)濁氣：知識(shí)就像呼吸一樣，吐納之間，方見(jiàn)人的氣質(zhì)和涵養(yǎng)。最不濟(jì)也能唬一唬那些一點(diǎn)書(shū)都不讀的人。獲得某種程度上的優(yōu)越感，而優(yōu)越感某種程度上又是建立自信的一種方式，這是讀書(shū)最明顯的一個(gè)功效。也是相當(dāng)一部分人想要讀書(shū)的目的。如果是大聲朗讀，同時(shí)調(diào)動(dòng)了口腔、鼻腔、喉嚨、肺部、胸腔等部位的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，能把身體里淤積濁氣發(fā)泄出來(lái)，有利于身體健康；同時(shí)大聲讀書(shū)，傾聽(tīng)自己的聲音，還能給自己帶來(lái)自信，獲得充實(shí)和滿(mǎn)足感。</p> <p class="ql-block">4、讀書(shū)能快速減壓：根據(jù)蘇塞克斯大學(xué)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，花6分鐘時(shí)間讀書(shū)可消除人體三分之二以上的壓力，其效果甚至超過(guò)了散步以及音樂(lè)鑒賞等。當(dāng)進(jìn)入讀書(shū)狀態(tài)，切入圣賢的境界，享受到真正的樂(lè)趣，必然放下身外一切、放下心中人與事，輕松自在，這就是快速減壓妙法。</p> <p class="ql-block">5、讀書(shū)能治療抑郁：專(zhuān)家認(rèn)為讀書(shū)能夠?qū)p度或中度抑郁患者產(chǎn)生積極作用。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)部分衛(wèi)生機(jī)構(gòu)正在與圖書(shū)館協(xié)作，讓醫(yī)生在給抑郁患者開(kāi)處方時(shí)，除了藥物，還能開(kāi)出一些“圖書(shū)處方”輔助治療。這種用書(shū)籍輔助舒緩情緒的方式被定義為“閱讀療法”。讀書(shū)方可明理，懂得什么話(huà)該說(shuō)、什么東西可以吃、什么事該做，從而達(dá)到輔助治愈作用。</p> <p class="ql-block">6、讀書(shū)能緩解疼痛：意大利研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)閱讀，能幫助晚期癌癥病人減輕疼痛，忘記了自己在痛苦中。目前醫(yī)生正在嘗試將閱讀作為一種輔助治療疼痛的方法。實(shí)踐證明了，半夜牙痛難忍，無(wú)醫(yī)無(wú)藥使用的時(shí)候，連續(xù)出聲閱讀圣賢書(shū)，大約2至4小時(shí)，亦可以達(dá)到止痛效果。每天早晚一心誦讀圣賢書(shū)，閱讀2小時(shí)以上，一直堅(jiān)持到底，也能夠解決多年的牙痛，這話(huà)是真話(huà)，但是，自信作為首要前提和根本保證。“信則靈，不信則泯。”相信就靈，不信則不靈，信不信由你。</p> <p class="ql-block">7、讀書(shū)能“治百病”：以書(shū)為醫(yī)，與書(shū)結(jié)藥緣。很多人患病后，一面求醫(yī)服藥，一面尋書(shū)問(wèn)藥，這是一個(gè)值得借鑒的好方法。只有當(dāng)事人知道自己發(fā)病原因與防治方法，才能有效治愈或控制疾病蔓延。一心讀書(shū)，最好選擇早讀，每次展開(kāi)書(shū)本，連續(xù)讀2小時(shí)以上。堅(jiān)持天天讀，持之以恒，這樣就天天快樂(lè)了，總會(huì)忘記了自己有病，最終結(jié)果病毒、病菌細(xì)胞在正能量感化下，自然而然地恢復(fù)為正常細(xì)胞了，不知不覺(jué)在某日康復(fù)了。</p> <p class="ql-block">8、讀書(shū)給人好胃口：天天讀書(shū)又寫(xiě)筆記的人，消化能力很強(qiáng)，容易有饑餓感，飯?zhí)瞄_(kāi)飯時(shí)間到有食欲，在正常情況50歲左右的人，一餐能吃一斤米的飯、一斤蔬菜、一斤水果等。</p> <p class="ql-block">9、讀書(shū)能改變?nèi)蓊仯簳?shū)中自有顏如玉，人們認(rèn)真學(xué)習(xí)而讀書(shū)多了，容顏?zhàn)匀桓淖儯蔀榘子駸o(wú)瑕，人的膚色如同玉石潔白，臉面原有黑色斑痕自然消失，原有皺紋則由粗變細(xì)。黃白之間透著蘋(píng)果紅色的健美膚色，絕不是白的毫無(wú)血色。皮膚的光澤度是生命有活力的體現(xiàn)，給人一種容光煥發(fā)、精神飽滿(mǎn)而自信的感覺(jué)。勤讀勤寫(xiě)，內(nèi)心清靜而人的心靈變美好了，容顏隨著美好心靈變得更漂亮帥氣。相由心生，境隨心轉(zhuǎn)。譬如中國(guó)中央電視臺(tái)節(jié)目主持人董卿，由于讀書(shū)多了，顯然氣質(zhì)容貌端莊。許多時(shí)候，自己可能以為許多看過(guò)的書(shū)籍都成過(guò)眼煙云，不復(fù)記憶，其實(shí)它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無(wú)涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中。</p> <p class="ql-block">10、讀書(shū)能延長(zhǎng)壽命：耶魯大學(xué)一項(xiàng)歷時(shí)12年的研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)閱讀的人比不讀書(shū)的人，平均多活近兩年。如果每周讀書(shū)3.5個(gè)小時(shí)以上，死亡風(fēng)險(xiǎn)則下降23%。著名翻譯家許淵沖，現(xiàn)年96歲，這位老人早在2007年就被診斷出直腸癌，醫(yī)生說(shuō)存活只有7年，可是在老人生命最后一年的2014年卻榮獲了國(guó)際翻譯界最高獎(jiǎng)項(xiàng)“北極光杰出文學(xué)翻譯獎(jiǎng)”，也是首位獲此殊榮的亞洲翻譯家。現(xiàn)在老人依舊精力旺盛，給自己定下“小目標(biāo)”，希望有生之年譯完莎士比亞全集。關(guān)于讀書(shū)如何延長(zhǎng)壽命，雖然科學(xué)家沒(méi)有具體說(shuō)明，但是老祖宗早在二千年前，就已經(jīng)給后人的正確答案了，《禮記·中庸》：“大德必得其壽。”有高尚道德修養(yǎng)的人，一定能獲得長(zhǎng)壽。讀書(shū)人，一定要相信讀書(shū)能延長(zhǎng)壽命。源于讀書(shū)人，明白了“修身齊家治國(guó)平天下”的道理，不做壞事，行善積德，積小德成大德。</p> <p class="ql-block">作者：黃勇哲</p> <h3>2019年1月2日</h3>
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