記我跑步兩年來的總結和感悟 <h3> 花開花謝，云卷云舒，不知不覺又是一年。2018年，我們一路汗水，一路風景。唱過的歌兒，流過的淚，賞過的花，愛過的人，做過的事，跑過的路，都在書寫著我們的足跡。</h3><h3> 長空屬于飛鳥，瀚海屬于潛魚，成功屬于智者，心有多大，舞臺就有多大。</h3> <h3> 一個人跑步是隨性和孤寂，而一群人跑步是團結和愉悅！一個人可以跑得很快很隨性；而一群人可以跑得更久更長遠！浠水縣長跑協會、英雄聯盟跑團、中國老兵馬拉松俱樂部就給廣大愛好跑步健身的朋友提供了這個良好的平臺！我很榮幸的加入了這些個富有正能量、積極向上、健康生活的組織。</h3> <h3> 回首2018，啟航2019！ 2018年1-12月跑步總距離4021公里，出勤335天，跑休30天，1月、4月、7月保持了全勤，總計跑步389次，其中單次跑10公里以上距離210次，完成半程以上距離30次（含比賽4次，沙洋、黃岡、鄂州、黃石），完成全程4次（含比賽3次潛江、北京、荊州），2016年10月初-2018年12月底，累計跑步總里程8268公里，大樹一萬天健康逆齡跑完成了717天，日均11.5公里，全年沒有生病和大的運動傷痛。</h3> <h3> 2018年我在跑步煅練的征途中，成績雖說進步不是非常名顯，但通過堅持和努力終歸略微提升了，身體肌能當然是變得更壯更好了。我10公里成績由之前的41分30秒提高到40分50秒，半程成績由之前的1小時32分48秒，提升到1小時30分21秒，全程由之前的3小時22分41秒，提升到3小時21分31秒。2017年半程跑了18個，全程兩個。2018年半程30個，全程四個。這兩年的總里程數基本持平，都是在4000公里左右。</h3> <h3> 總有很多人不理解跑步這項簡單的運動，還是會有朋友問我“為什么要跑步”這樣的問題，我的回答也很簡單：“因為你不跑，所以你不懂”。</h3><h3> 人生的跑道很長，遇到困難，有的人會選擇暫時停下，而有的人，會堅持繼續奔跑。</h3> <h3> 跑步這兩年來，真的對我而言發生了很大的改變，之前在去年的總結也寫到過。首先是人變得更加自律了。每天按時早睡早起，沒有特殊情況，我21:30前處理完家庭和工作上的瑣事，然后上床睡覺，22點熄燈并停止看手機，冬春我是5:00-5:30起床，夏秋4:30-5:00起床，然后做熱身準備活動，一般是跑6-12公里，或者是跑步40分到1小時。工作日要在6:40前要結束鍛煉，因為要預留30分鐘做拉伸和沖澡、洗衣服7:10前要處理完畢，然后再出門吃個早餐，趕著坐7:30的班車去上班。時間很緊張的，不能拖拉疲沓、分秒必爭；我一般只有周六周日才會起得更早一點，跑個長距離或者參加協會和跑團組織的例跑。</h3> <h3> 第二是人更加精神了。由于之前有16年的當兵經歷，在部隊期間經常半夜起來站崗，養成了晚睡早起的習慣，長期這樣畢竟對身體不好，精神面貌也欠佳，整天哈欠連天；還有就是人一旦有了心事，晚上通常難以入眠。半夜也容易突然驚醒，大腦深更半夜高速運轉，許多白天被忽略的人與事會清晰地浮上心頭，再次入睡很困難。然而現在跑步之后，失眠情況幾乎為零。睡眠質量變高不少，基本每天夜里深度睡眠達到五個小時，精神面貌也大為改觀。</h3> <h3> 第三是身材更加勻稱了。剛從部隊轉業回來時146斤，在家待業那一年缺乏鍛煉，生活又不規律，身體發胖了不少，最重時長到了160多斤，從這兩年堅持長跑煅練以后，我的體重基本上保持在132到138斤之間，想當初，跑步只是想鍛煉身體而已，而現在，跑步卻成為了生活中必不可少的一部分。非常慶幸開始跑步并堅持了下來，每次對著鏡子看著自己勻稱的身材，總是會忍不住會笑起來，而這只是跑步帶給我的好處之一。</h3> <h3> 第四是免疫力增強了。以前我特別怕冷，一到冬天就凍手、凍腳、凍耳朵的非常難受，而且特別容易感冒，每次都要十天半個月才能好，還有腸胃也不是特別好，每次要是吃了太油膩、太辛辣的食物就會拉肚子。而現在這些毛病都沒有了，冬天我再也不會生凍瘡了，偶爾感冒一次，也就是喝點姜湯、多喝幾杯白開水兩三天就痊愈了，抵抗力也變好了！</h3><h3> 我們賺的都是辛苦錢，誰的錢也不是大水打來的，不想給醫院冤枉錢，勤儉持家，那就從跑步開始吧！人生最悲哀的事情就是自己有能力想去做點事時，身體卻不允許了。所以為了這樣的人生悲劇不提前發生，跑步是最佳的良方；孩子還小，父母還未很好的盡孝，照顧他們的前提要自己活得好，活得久。</h3> <h3> 第五意志品質增強了。我還發現自己克服困難的勇氣倍增。從前總是習慣找借口，現在則會更積極地去想辦法解決問題。通過跑步讓我更加明白“世上無難事，只怕有心人”這個道理。偶爾運動也許屬于心血來潮，但是長期堅持需要毅力。畢竟堅持不懈地做一件事情，會遇到諸多困難。疲憊、天氣、時間、場地、枯燥、家人的理解與支持、自己的信念，沒有堅定的毅力很難長久堅持下來。</h3> <h3> 第六是心態更加平和寧靜。因為要跑步，工作和生活中的壓力和情緒會極大得被稀釋。當跑步到一定的階段時，我們的身體還會產生一種“快樂因子”，它是一種身體激素，能愉悅神經，緩解壓力。每次跑步半個小時到一個多小時，甚至幾個小時（全馬怎么也得三四個小時），會不會覺得枯燥，無聊？這就取決于你如何應對了。</h3><h3> 我一般是什么都不做，徹底放空自己，只聽大自然中的各類聲音，梳理一下思緒與心情，覺察自己的內心、情緒、狀態以及緣由，或者任由思緒飄蕩。嘗試去更好的了解自己，認識自己。當年華不再，跑步可以最能排除一個人的寂寞、空虛、無助，讓日子變得更加充實和豐富。</h3> <h3> 以上就是堅持運動的好處，俗話說得好：生命在于運動！在平時的生活當中，大家一定要堅持自己的運動，運動可以讓我們有助于睡眠，還能保持體重，保持良好的身材，運動可以延緩衰老，延長我們的壽命，還能提高大腦機能，能夠增強我們的記憶力！ </h3><h3> 跑步的好處真是舉不勝舉，只要你跑起來了，汗水終究不會白流，時間會在你的身體上留下努力、健康印記的。跑步運動是世上為數不多最為公平的事，只要你肯堅持就一定會有效果！效果的多少，取決于你付出了多少時間和汗水！</h3> <h3> 元旦前夕，我在跑步運動群和朋友圈里面，統計了一下身邊跑友對跑步這項運動的勵志感言，來看看大家都是怎么說的吧！?</h3><h3> 跑團團長祥祥說：我要以自己的實際行動，帶動身邊更多的人健康跑起來！??</h3><h3> 跑協會長軍哥說：跑步貴在堅持，難在堅持，只要你肯堅持，就沒有達不到的目標??</h3><h3> 風火雷大哥說：我現在雖然不能跑，但是我每天還是堅持快走鍛煉一小時！??</h3><h3> 達林師虎說：我天天跑步就是為了多抽幾年煙，多喝幾年酒。??</h3> <h3> 前山東哥說：不忘初心，健康快樂跑！??</h3><h3> 酷宏說：我要讓跑協的旗幟飄揚在全國各大賽場和全縣在人民心中！??</h3><h3> 尊師重道說：跑步讓我變得更加年輕，更有活力！??</h3><h3> 大樹說：因為熱愛，所以奔跑；因為你不跑，所以你不懂！??</h3> <h3> 在你身邊說：兄弟姐妹們跟我一起跑起來，健康美麗又帥氣！??</h3><h3> 八荒說：與其躺在床上給別人點贊，不如邁出腳步步入實踐！??</h3><h3> 白開水說：全馬傷身，半馬怡情，天天半馬就是我的最愛。??</h3><h3> 螞蟻哥說：一次次的奔跑，一次次的挑戰自我，我很為自己感到驕傲！??</h3> <h3> 手藝人說：跑步是為了更好的生活和更努力的工作，所以健康跑最重要！??</h3><h3> 彭彭說：跑步讓我更自信！??</h3><h3> 不鬧眼子說：跑步讓人自律！??</h3><h3> 曉霞說：跑步讓我遇見更好的自己！?</h3> <h3> 曉亮哥說：人生唯有奔跑和讀書不可辜負！??</h3><h3> 朝霞說：快樂的生活，要用健康的身體去享受；幸福的日子，要用美好的心態去感悟；運動的喜悅，要永恒的堅持才收獲！??</h3><h3> 艾跑暖暖說：跑下去，遇見更好的自己！??</h3><h3> 才菜蔡說：跑步首先是要有永不放棄的精神，跑步使我更加年輕，更有活力，大家一起跑步更快樂開心健康。??</h3> <h3> 溫暖相隨說：能遇見熱愛跑步積極向上的兄弟姐妹們是我人生中的榮幸，你們就是我前進的動力，我運動、我健康、我跑步、我快樂！??</h3><h3> 艾跑松哥說：跑步贊，怡情賞景心飛翔，強身健體身倍棒，排毒養顏氣舒暢，結交朋友天地廣。??</h3><h3> 艾跑五O二說：往事清零、愛恨隨意、蘄春艾跑、為愛奔跑！??</h3><h3> 衛平姐說：跑步是一種享受，跑步可以鍛煉人的意志力，跑步也是一種業余愛好！??</h3> <h3> 歐陽琳蘅說：跑步的最終奧義，不是能征服什么，而是可以承受什么！承受生命和生活所給予的熱情和平淡、快樂和憂傷，失望和希望。????</h3><h3> 其實跑步就是最簡單、最實用、最低廉的健身運動；跑步無關乎年齡，無關乎能力，無關乎速度，只要你跑起來了，只要你肯堅持，每個人都可以做自己心中的英雄！????</h3><h3><br></h3> <h3> 跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去，讓軟弱離開身體。做一個幸福的人，讀書、跑步、努力工作，關心身體和保持好心情，成為最好的自己。</h3><h3> 最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發現一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠，跑多遠。</h3><h3> 讀書，去別人的靈魂里偷窺。旅行，去陌生的環境里去感悟。電影，去熒屏里感受別人的生活歷程。冥想，去自己內心的秘境里探尋。跑步，去享受別人到不了的世界。</h3><h3> 跑步，不僅僅是跑出去，而是把自己找回來。</h3> <h3> 沒有人陪你走一輩子，所以你要適應孤獨；沒有人會幫你一輩子，所以你要一直奮斗。</h3><h3> 不是人人都有跑步的天分，但是跑步這事情，堅持一段時間，就很容易上癮。你先是愛上大汗淋漓后的輕松，接著會愛上自己漸漸緊致的身體，然后愛上自己變得那么的自律和有規劃，跑步帶來身體的變化微妙而強烈；而心理上的這種堅韌品質，會讓你受益終生。</h3><h3> 跑步這種無聊、孤獨的運動，誰逼你都沒戲，就得是自己把心中那團火點燃了，自己心甘情愿了，才會堅持下去。</h3> <h3> 趁陽光正好，趁我們還未老，努力經營，珍惜眼前時光，一切該來的總會到。縱使前路有荊棘，我的手中有利刃，只管向前，一步步，不負此生，不負己心，不負你。</h3><h3> 2019，我們來了，有備而來，青春無悔，我們是追夢人。</h3> <h3> 奮勇向前，2019我們依然精彩，逢山開路，遇水架橋，擼起袖子加油干！腰包鼓鼓，事業順利，愛情甜蜜，家庭和睦，花開十里，幸福久久。</h3><h3> 馬拉松的本質是極限運動，我們提倡科學的運動方式，并不建議人人跑馬；只要超越自己，我們都為您驕傲；你就是大家心目中的英雄。在現今社會，馬拉松是一種潮流，一種時尚，一種讓無數跑者向往的運動，但我想說：勿忘初心，方得始終。做自己的英雄，為您譜寫勝利篇章！</h3> <h3> 我相信，跑步與不跑步，過的就會是不一樣的人生！！</h3>
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