<h3><strong>2019年即將到來，</strong></h3><br><h3><strong>為朋友們送上養(yǎng)生日歷，</strong></h3><br><h3><strong>預(yù)祝在新的一年里，</strong></h3><br><h3><strong>健康快樂每一天！</strong></h3><br><strong>一 月</strong><h3></h3> <br><h3></h3> <br><strong>養(yǎng)腎防寒</strong><h3><strong>養(yǎng)生重點(diǎn)</strong>：適當(dāng)散步，注意保暖。</h3><br><h3><strong>飲食注意</strong>：合理進(jìn)補(bǔ)，多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、栗子等。這些食物補(bǔ)脾溫陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺。</h3><br><strong>二 月</strong><h3></h3> </h3></br><h3> </h3></br><strong>養(yǎng)陽，適當(dāng)春捂</strong><h3><strong>養(yǎng)生原則</strong>：早起晚睡，及時(shí)補(bǔ)充水分。</h3></br><h3><strong>飲食注意</strong>：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。</h3></br><strong>三 月</strong><h3> </h3></br><h3> </h3></br><strong>食甜養(yǎng)肝</strong><h3><strong>養(yǎng)生原則</strong>：春養(yǎng)肝，晚睡早起，散步緩行。</h3></br><h3><strong>飲食注意</strong>：多食甜，如大棗、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉等。少食酸，如西紅柿、橘子等。</h3></br><strong>四 月</strong><h3> </h3></br><h3> </h3></br><strong>調(diào)節(jié)陰陽</strong><h3><strong>養(yǎng)生關(guān)鍵</strong>：保持心情舒暢，適當(dāng)運(yùn)動，如踏青、做操、打太極拳等。</h3></br><h3><strong>飲食注意</strong>：多食菠菜、薺菜、水果、山藥，少吃辛辣、油膩、大寒之物，防暴飲暴食。</h3></br><strong>五 月</strong><h3> </h3></br><h3> </h3></br><strong>關(guān)注心臟</strong><h3><strong>養(yǎng)生重點(diǎn)</strong>：保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。</h3></br><h3><strong>飲食注意</strong>：宜多食清熱利濕的食物，如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、山藥等。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之物。</h3></br><strong>六 月</strong><h3> </h3></br><h3> </h3></br><strong>注意增強(qiáng)體質(zhì)</strong><h3><strong>養(yǎng)生關(guān)鍵</strong>：晚睡早起，利于氣血運(yùn)行。</h3></br><h3><strong>飲食注意</strong>：飲食以清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。</h3></br><strong>七 月</strong><h3> </h3></br><h3> </h3></br><strong>勞逸結(jié)合以護(hù)陽</strong><h3><strong>養(yǎng)生注意</strong>：保證充足睡眠，加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，注意飲食衛(wèi)生，防中暑，多飲水。</h3></br><h3><strong>飲食注意</strong>：應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。</h3></br><strong>八 月</strong><h3> </h3></br><h3> </h3></br><strong>防暑安神</strong><h3><strong>養(yǎng)生注意</strong>：早臥早起，謹(jǐn)防“秋老虎”。</h3></br><h3><strong>精神調(diào)養(yǎng)</strong>：“立秋”后應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，保持心情舒暢，以適應(yīng)秋天容平之氣。</h3></br><strong>九 月</strong><h3> <br></br></h3></br><h3> </h3></br><strong>陰平陽秘</strong><h3><strong>養(yǎng)生關(guān)鍵</strong>：心情愉快，鍛煉身體，防秋燥。</h3></br><h3><strong>飲食注意</strong>：宜多食冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨、蔥白、生姜等。</h3></br><strong>十 月</strong><h3> </h3></br><h3> </h3></br><strong>控制情緒，養(yǎng)陰</strong><h3><strong>養(yǎng)生原則</strong>：秋冬養(yǎng)陰。保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。</h3></br><h3><strong>飲食注意</strong>：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、蜂蜜、雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。</h3></br><strong>十 一 月</strong><h3> <br></br></h3></br><h3> </h3></br><strong>保護(hù)陽氣</strong><h3><strong>養(yǎng)生原則</strong>：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。早睡晚起，保證充足的睡眠，注意保暖。</h3></br><h3><strong>飲食注意</strong>：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。</h3></br><strong>十 二 月</strong><h3> </h3></br><h3> <br><strong>適度進(jìn)補(bǔ)</strong><h3><strong>養(yǎng)生原則</strong>：養(yǎng)宜適度，動靜結(jié)合。</h3><br><h3><strong>飲食注意</strong>：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，忌生冷。</h3><br><h3><strong>2019年即將到來，</strong></h3><br><h3><strong>這份精美的養(yǎng)生掛歷，</strong></h3><br><h3><strong>希望你能在生活中用得到，</strong></h3><br><h3><strong>也請多多分享，送給最愛的家人和朋友！</strong></h3><h3></h3>
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