<h3> 2018 年即將結束，2019 年又是一個新起點！</h3><br><h3> 跟我們一起來看看， 2019 年正確的生活方式，收藏起來照著做吧！</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00"> 01 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00">睡得早一點 </font></strong></h1><br><h3> 晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00"> 所以一定要早睡，23 點以前必須上床休息。</font></strong></h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#167efb"> 02 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#167efb">喝水勤一點</font></strong></h1><br><h3> 等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處于缺水狀態了。我們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。</h3><br><h3> 尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a"> 03 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">運動多一點</font></strong></h1><br><h3> 運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb"> 04 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb">適當懶一點</font></strong></h1><br><h3> 生活那么辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！<br data-filtered="filtered"><br></h3><h3><font color="#b04fbb"><span style="line-height: 1.8;"> 懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，</span><strong style="line-height: 1.8;">生活糊涂得過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。</strong></font><br></h3><br><h3></h3> <h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">05 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">旅游要一點</font></strong></h1><br><h3> 讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。</h3><br><h3> 沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。<br data-filtered="filtered"><br></h3><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ed2308">06 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ed2308">瘦肉吃一點</font></strong></h1><br><h3> 別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為肉類里含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a"> 07 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">果蔬多一點</font></strong></h1><br><h3> 多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#167efb"> 08 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong style="line-height: 1.8;"><font color="#167efb">油鹽少一點</font></strong></h1><br><h3> 鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。還可能導致高血壓。</h3><br><h3><font color="#167efb"> 烹調油應選用品質好一些的，并經常更換品種。<strong>每人每天半兩油即可。</strong></font></h3><br><h3></h3> <h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">09 </font></strong></h1><h3><strong><br></strong></h3><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">吃得雜一點</font></strong></h1><br><h3> 要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00"> 10 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00">食物熱一點</font></strong></h1><br><h3> 多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb"> 11 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb">朋友多交點</font></strong></h1><br><h3> 老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。</h3><br><h3> 也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，<strong>友情最可貴。</strong></h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a"> 12 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">愛好廣一點</font></strong></h1><br><h3> 擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞……</h3><br><h3> 你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風景。</h3><br><h3></h3> <h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb"> 13 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb">凡事看開點</font></strong></h1><br><h3> 生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會“煙消云散”。</h3><br><h3> 所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00"> 14 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00">每天多笑點</font></strong></h1><br><h3> 俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00"> 精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會笑得最甜。</font></strong></h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb"> 15 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb">生活瀟灑點</font></strong></h1><br><h3> 瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。</h3><br><h3> 瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。<br data-filtered="filtered"><br></h3><br><h3> 其實，幸福、健康和快樂，就是“一點”加“一點”。</h3><br><h3><strong><font color="#b04fbb"> 記住這些，快樂多一點，健康多一點，壽命長一點！</font></strong></h3><br>
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