<h3><b><p>古話：“小雪封地，大雪封河。”大雪到，天氣更冷，陰氣最盛的時候。</p><p>天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。</p></b></h3> <h3><b><p>中醫養生的核心點：順天時！ </p><p>1、冬藏</p><p>藏，是收藏，不要外泄；跟我們小朋友“捉迷藏”的藏不一樣，捉迷藏是藏著不動！如果身體局部出現“陽氣不動”就叫氣滯血瘀；</p><p>我們身體的陽氣一天24小時，同樣也在“春生、夏長、秋收、冬藏”的循環往復，這樣才能推動血液的運行，固衛我們的體表，免遭寒氣的侵襲。</p></b></h3> <h3><b><p>所謂的“冬藏”就是收藏好，不要把陽氣“惡意的外泄”！比如：受凍、大汗淋漓、大魚大肉、大喜大悲、無節制的房事.....這些都是惡意的耗散陽氣。</p><p>陽虛之人，特別是年老體弱之人，必須借助外力來補陽助陽。比如溫補的食物、適當的運動，或者泡腳、艾灸。</p><p>2、溫補</p><p>大雪養生有兩個重點，一是補，二是藏。也就是說，既要補得進來，又要藏得住。補要適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。</p></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">很多人認為“立冬進補，開春打虎”，就是到了冬天可以放開肚子大吃大喝了。實際上對于現代人立冬之后適當溫補是可以的；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">養宜適度、動靜結合。如適當體育鍛煉，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">大雪養生“5要”</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1，要：避寒就溫</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>受凍，就是耗散陽氣；因此在陰氣最盛的大雪節氣我們要做好保暖，免受風寒。特別是中老年人，最好下午出門，出門戴帽戴圍巾。</b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">風從項后入”不僅出門戴上圍巾，沒事的時候多用手或用干毛巾搓搓后脖子。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2，要：護腳暖腳</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“身冷腳下寒”身體怕冷是因為腳底寒涼。腳底不溫，腎陽不足。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>讓腳暖和起來的辦法很多，最簡單直接的就是：泡腳、搓腳、艾灸。</b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">泡腳是很好的升陽助陽的辦法，泡腳后，用雙手搓整個腳底板和腳背，讓整個腳部暖和起來，然后再艾灸涌泉穴、太沖穴、太溪穴，起到升陽助陽、滋陰的作用。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3，要：多喝水</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">冬天干燥，也是干燥綜合征的高發期，多喝溫開水以養陰，保持正常的身體代謝。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4，要：早睡晚起</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，大雪時節更是引起最盛之時，因此要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。</b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">艾灸養生要點 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">藏要靠艾灸溫通經絡，能使氣血更好地封藏于腎中。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的生發。</h3><h1><b><font color="#ed2308">大雪艾灸：調脾胃補腎陽</font></b></h1>
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