<h1><b>一個人最好的資本，<br></b><b>不是漂亮帥氣的外表；<br></b><b>不是至高無上的權利；<br></b><b>不是用之不盡的財富。<br></b><b>也不是一手遮天的本領，<br></b><b>而是高尚的品德，珍貴的人品。<br></b><b>總有那么一些人，平凡善良，<br></b><b>用人性的溫暖創造美好。<br></b><b>毋庸置疑，你是最好的！</b></h1> <h1><b>六八屆初中一年三班有35人參加了八、八聚會，參會人員是該班聚會人數較高的一次。他們用積極飽滿的激情和高亢嘹亮的歌聲回憶美好的過去，帶著我們一起重溫了那段激情燃燒的歲月，一首首經典紅色歌曲在腦海中久久回蕩。</b></h1> <h1><b><br></b><b>明年的五月，我就要退休了，真是感嘆時光好不經用，好無情。一篇擇自王蒙的《黃昏哲學》送給自己。<br></b><b>”愈來愈感覺到夕陽是人生最美好的時候，成熟、滄桑、見識、自由、超脫。<br></b><b>可以更客觀地審視一切特別是自己，已經有權利談論人生了；可以插上回憶與遐想的翅膀讓思想自由地飛翔了，可以多一點回味，多一點尋覓；也多了一點享受、休息、靜觀、養生、回溯、讀書、個人愛好。無論是音樂書畫，是棋牌撲克，是飲酒賦詩，是登山游海……<br></b><b>人老了，應該成為一個哲學家，不習慣哲學的思辨，也還可以具備一個哲學的情懷，哲學的意趣，哲學光輝籠罩下的微笑、皺眉、眼淚，至少有可能獲得一種哲學的沉靜。<br></b><b>懂得了每一代人有每一代人，每一個人有每一人的舞臺，有自己的機遇，有自己的限制，有自己的悲哀，有自己的激烈。你火過我也火過，你尷尬過我也未必沒有尷尬過。所有這些都會使一個老人變得更可愛更清純更智慧光明更哲學一些。”<br></b><b>歲月總是一分一秒地不停流逝，我們的生活也不會再有一次一模一樣的重復，或許沒有太大的起伏，沒有驚心動魄的故事……但即使自己老了，也要把平凡日子過成詩，也要風采依然</b></h1> <h1><b>一路走來，感受到人生的幸福與快樂，也品嘗過生活的艱辛與曲折。悠悠歲月，我們卻依然還在演繹著它的更替；生命長河，我們卻依然還在詮釋著它的精彩；歲月交替，不變的仍然是對生活那份的執著。<br></b><b>一路走來，對生活對生命的意義和價值，都有了深刻的認知。愈加明白人生路上的每一段經歷都注定珍貴，歲月讓我們的生命更加豐盈，而我們已經可以冷靜自持，淡然面對，已不會情不自禁隨俗沉浮，心也不再躁動不安。<br></b><b>我們縱不能兼濟天下，但卻能做到獨善其身，明白了己所不欲勿施于人，也漸漸懂得了生活的美好，其實緣于一顆淡然的心。<br></b><b>我們無法成為人人稱道的人，但讓心存一份善良，一份仁厚，力爭做一個最真實的自己，這樣就好。<br></b><b>一路走來，悠然地行走在屬于自己的世界中，不徘徊在別人的世界里，主宰自己的命運。淡雅而不孤寂，繁華而不彰顯，獨立而不失溫暖，堅定也伴著溫馨，崇尚內心真實的感受。<br></b><b>感恩，知足，微笑，簡單，保持這種輕松愉悅的心情，行走在理性中，生活在感性里，用最美的心情，過好自己的日子。<br></b><b>如今，我們渴望友誼，但決不乞求友誼；渴望愛，但決不乞求愛；紅顏也好，藍顏也罷，投緣便是知己，深交便是知心。期待理解，但決不乞求理解；向往美好，但決不違背良心。<br></b><b>以后的日子要對自己好點，身體不比當年，必須好好愛護；心靈別受作踐，必須認真呵護。把時間和精力用在值得的人和事上，好好珍惜當下，把握眼前。</b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>小巷幽靜</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>石板路上的姑娘</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>撐起花布傘</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>從我身旁走過 回眸</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>投以淺淺的微笑</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>惜送遠去弱柳扶風的倩影</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>仿佛依舊能聞到她的余香</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>相遇這一刻</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b> </b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百年的石板路</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>刻畫著墨青色的時鐘</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>被時光磨礪的痕跡</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>向兒時的記憶延伸</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>童年的小姑娘</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>渴望美夢</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>卻總越不過老墻的影子</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>墨青的墻 墨青的檐 墨青的路</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>載著藤樹的綠裳</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>吹開簾櫳</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>還有那一縷縷芬芳</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>有著桂花千般的柔腸</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>落在香樟下</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>石板路是夢</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>那個小姑娘也是夢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>驀然發現</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>她還留在時光的過道里</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>畫滿了小腳丫的苔痕</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>一直向遠方延伸 直至</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>最后一片余暉中……</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>一串串記憶 只是</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>鞋底的軟柔與石板路的硬滑</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>觸碰的瞬間</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b> </b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>如今 她輕輕來了</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>眼含清清的淚花</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>只為再次相遇</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>為生她養她的故鄉</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>再留下一抹純純的甜香</b></div></b></h1> <h3>一個</h3> <h1><font color="#167efb"><b><br></b><b>一、“如約而至”是個多么美好的詞，等的辛苦，卻從不辜負。<br></b><b>二、不是所有的人都能知道時光的涵意，不是所有的人都懂得珍惜。這世間并沒有分離與衰老的命運，只有肯愛與不肯去愛的心。——席慕蓉《獨白》<br></b><b>三、故事的開頭總是這樣，適逢其會，猝不及防。故事的結局總是這樣，花開兩朵，天各一方。<br></b><b>四、生活本來就不易，不必事事渴求別人的理解和認同，靜靜的過自己的生活。心若不動，風又奈何。你若不傷，歲月無恙。<br></b><b>五、學會一個人生活，不論身邊是否有人疼愛。做好自己該做的，有愛或無愛，都安然對待。<br></b><b>六、現在過的每一天，都是余生中最年輕的一天。請不要老得太快，卻明白得太遲。<br></b><b>七、斯人如彩虹，遇上方知有。有趣的靈魂終會相遇，在此之前請先努力成為更好的自己。<br></b><b>八、有些人，一旦遇見，便一眼萬年；有些心動，一旦開始，便覆水難收。<br></b><b>九、你生命中總有這樣的兩個人，一個驚艷了時光，一個溫柔了歲月。<br></b><b>十、給自己時間，不要焦急，一步一步來，一日一日過，請相信生命的韌性是驚人的，跟自己向上的心去合作，不要放棄對自己的愛護。——三毛<br></b><b>十一、相遇總是猝不及防，而離別多是蓄謀已久，沒有結局的故事太多，你要習慣相遇與離別。<br></b><b>十二、星光不問趕路人，時光不負有心人。大概沒去過的地方都叫遠方，沒得到的人都比較難忘。<br></b><b> 十三、年輕時我們放棄的，以為那只是一段感情，后來才知道，那其實是一生。<br></b><b>十四、每一個懂事淡定的現在，都有一個很傻很天真的過去，每一個溫暖而淡然的如今，都有一個悲傷而不安的曾經。<br></b><b> 十五、一別兩寬，各生喜歡；不能相濡以沫，那就相忘于江湖。<br></b><b>十六、時間不僅讓你看透別人，也讓你認清自己。很多時候，就是在跌跌拌拌中，我們學會了生活。<br></b><b>十七、歲月極美，在于它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。你若盛開，清風自來。<br></b><b>十八、生命是一種緣，你刻意追求的東西，也許終生得不到，而你不曾期待的燦爛，反而會在你的淡泊從容中不期而至。<br></b><b> 十九、念舊的人總是容易受傷，喜歡用余生等一句別來無恙。<br></b><b>二十、時間最會騙人，但也能讓你明白，這個世界沒有什么是不能失去的，留下的盡力珍惜，得不到的都不重要</b></font></h1> <h1><b> 腰椎間盤膨出，椎管狹窄是腎出了問題嗎？該怎么治療？<br></b><b><br></b><b> 腰椎間盤膨出，椎管狹窄是腎出了問題嗎？該怎么治療？<br></b><b>是不是聽別人講，腎主骨，腰椎不好的人都是腎不好？可是要知道，中醫的腎和西醫的腎是有區別的，不可一概而論，腰椎間盤膨出，就伴椎管狹窄應該考慮先天性發育的椎管直徑就較小，臨床中經常遇到……<br></b><b>不要只看報告<br></b><b>對于做CT或者核磁的時候發現腰椎間盤膨出、椎管狹窄，這是一種退變的描述，不表示一定會有腰椎間盤突出癥和椎管狹窄癥，沒有癥狀不必做任何的治療，有癥狀針對著去分析原因即可。每個人，不一樣<br></b><b>每個人的脊柱就同我們每個人的模樣一樣，存在著各自的特點，經常會遇到有的患者椎管直徑很寬或很窄，前者突出物大也不會導致椎管狹窄，后者即便不膨出，也可能報告中體現出椎管狹窄！椎管狹窄癥<br></b><b>這種狹窄可能從小就這樣，因此，不要苦惱糾結于椎管狹窄這個問題，重點要看有沒有癥狀，椎管狹窄癥主要表現是間歇性跛行，一般走路不超過100米，雙側感覺對稱，蹲下休息一下又可以走同樣距離！<br></b><b>結語<br></b><b>這個和腎關聯不大，補腎，吃什么丸之類的也沒什么直接效果，膨出是很輕的椎間盤退變，椎管狹窄不應該將兩者聯系在一起，還有的人骶椎腰化，多了一節椎間盤，還有的腰椎骶化少了一節椎間盤，試著接受自己的特異性！</b></h1><h3><br></h3> <h1><div style="text-align: center;"><b>罕見：3運動+2注意，腰椎間盤問題居然逐漸減輕了</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>小凡談健康骨骼的保養</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號11-17 17:51</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>說到腰椎間盤突出，大家可能并不陌生，但是對于腰椎間盤突出的了解，卻是很膚淺的。很多人可能認為頸椎病就是“腰痛”，腰椎間盤突出也的確是會出現腰部不適，甚至是疼痛癥狀，但是腰椎間盤突出的癥狀也絕不是這么簡單。那么腰椎間盤突出的早期癥狀有哪些呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、大多數腰椎間盤突出患者最先出現的癥狀為腰痛，發生率約91%。由于纖維環外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2、下肢放射痛：有些患者還會出現一些非疼痛癥狀，如下肢的麻木酸脹感和下肢部分肌肉的萎縮無力，這些癥狀多出現在慢性腰椎間盤突出癥患者身上。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>那么如果不幸患上了腰椎間盤突出癥，應該怎樣徹底解決呢？都有哪些方法呢？常見解決方法有手術療法和非手術療法，大部分患者都建議使用非手術療法來進行緩解和治愈，主要適用于：①年輕、初次發作或病程較短者;②癥狀較輕，休息后癥狀可自行緩解者;③影像學檢查無明顯椎管狹窄。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>（1）牽引治療：采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>（2）皮質激素硬膜外注射：皮質激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經根周圍炎癥和粘連。一般采用長效皮質類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次為一個療程，2-4周后可再用一個療程。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>（3）牽引療法：采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>很多腰椎間盤突出患者都在問什么時候能好，那么現在小編來告訴你，根據每天對身體調節的進度，大概在半年以上就能得到恢復，多配合運動能夠幫助恢復更快，多做一些鍛煉運動，有助于腰椎間盤突出的恢復，那么腰椎間盤突出鍛煉方法有哪些呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、團身運動:仰臥于床,先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2、爬行訓練:四肢呈爬行狀,先后做弓腰、沉腰動作。然后側身左 (右 )手摸左 (右 )足,揚手轉身等動作,最后將雙手著地,作爬行動作,每天堅持 30分鐘。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3、反復搓腰:將雙手分別放于同側腰大肌處,由上向下,再自下而上反復搓 10-15次,以雙側腰部發熱為度。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>除了鍛煉腰椎間盤突出患者一定要避免以下幾點：</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、不要長期彎腰：如某些工作需要長期彎腰用力的,如木工刨木、農民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！長期彎腰工作的腰背痛發病率高,椎間盤突出癥的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多,不利腰椎間盤康復。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2、不要就坐：長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等,腰背痛發病率高。長期久坐,腰椎處于后彎狀態,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會出現慢性的勞損,對腰部的穩定性和保護性下降，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂,髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義,我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下,養成良好的習慣。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號作者上傳并發布，百家號僅提供信息發布平臺。文章僅代表作者個人觀點，不代表百度立場。未經作者許可，不得轉載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>如果長時間的腰腿疼痛反復發作，應該怎么辦？</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>生命召集令</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號11-21 19:10</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>現在很多年輕人長時間的坐姿不良，學習或者工作的時間又比較長，所以經常會出現腰腿痛的癥狀，如果時間比較短，大部分情況下屬于腰肌勞損，是由于長時間的腰部肌肉勞累引起的，休息后可以緩解，也可通過理療按摩等方式緩解癥狀。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>但是如果長時間的這種腰腿疼痛反復發作，或者腰部疼痛向腿部放射，這種情況可能是患有腰椎間盤突出，需要及時就診，做腰椎CT或者核磁來明確疾病診斷及嚴重的程度，如果腰椎間盤突出不是很重，則可以通過內科保守治療，比如牽引、休息時睡硬板床、避免長時間站立或者久坐、理療、按摩等方式，這些都能夠緩解患者的臨床癥狀。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>但是，還有一種情況值得考慮，要不長時間持續的疼痛超過三個月，伴隨著臀區的疼痛有可能是強直性脊柱炎的表現，這個疾病早期很容易和腰椎間盤突出相混淆，患者進行腰椎CT往往沒有異常的表現，但是普通的治療效果往往不理想，或者疾病反復發作，隨著疾病進展，患者逐漸出現脊柱強直、胸廓活動受限、肌腱端炎、眼炎等癥狀。這是一種免疫科的疾病，主要侵犯骶髂關節及脊柱，出現骶髂關節的破壞、融合，早期及時治療能夠有效緩解疾病的進程，主要應用非甾體類抗炎藥控制疼痛癥狀，以及某些抗風濕病藥物控制疾病進展，近年來，隨著生物制劑的應用，強直性脊柱炎的患者在早期應用生物制劑之后，都能夠取得比較理想的效果。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號作者上傳并發布，百家號僅提供信息發布平臺。文章僅代表作者個人觀點，不代表百度立場。未經作者許可，不得轉載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>食療</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b> 這兩根神經很重要，一旦被壓迫都能造成腰椎疼痛不止</b></div><b><div style="text-align: center;"><b> 人體的脊柱大致來分，主要是由①椎體②椎間盤③神經組成的。腰椎管狹窄就是指上方圖片里的椎管變窄，管道中的神經被壓迫的狀態。如圖所示，椎管是包含在椎體中間的部位，椎管中包含兩種神經，分別是神經根和馬尾神經，一旦被壓迫，腰椎就會出現強烈疼痛、麻木感。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這兩根神經都很重要，被壓迫的原因根本原因之一是腰椎盤損傷引起的。研究表明：少兒時期不會出現慢性腰痛癥，正是因為有彈性機能的椎間盤、椎骨、神經都沒有損傷，機能正常。但是隨著年齡不斷增長，腰部承受的壓力最多，早一些的16歲開始椎間盤就破裂了，一旦破裂里面具有彈性功能的髓核就會外流而引起炎癥性疼痛。隨著椎間盤容量的減少與彈性機能等的降低，脊柱的生理曲度也會發生變化，并造成受壓不均和相關的椎骨滑動與變形最終會導致神經通過的管道，即椎管變窄，導致椎管內的神經受壓令癥狀進一步惡化。所以，腰椎管狹窄最初是由于椎間盤破裂引起的。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>由于神經壓迫的位置不同，腰椎管狹窄可分為①神經根型②馬尾型③混合型（神經根型和馬尾型聯合）3種。神經根型相對較好治療，一般多用保守治療（服用藥物、康復治療等）。馬尾型或混合型的癥狀很難好轉，一般較多需做外科手術。但在現在的日本，有一家叫做日本國際腰椎醫院（ILC）的醫院內可以擁有了更高端的治療療法——盤修復再生治療（DST），這家醫院更是亞洲首家可以進行椎間盤修復再生治療（DST）的醫院。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>相比于外科手術高風險、高復發率等問題，針對腰椎管狹窄的治療，日本國際腰椎醫院（ILC）開始了DST（椎間盤修復再生治療）治療腰椎管狹窄。DST療法的治療原理是通過修復破裂的椎間盤讓它再生又恢復其基本功能，來減輕椎骨的負荷，從而解除對神經的壓迫。因為DST療法是針對椎間盤本身進行修復治療，風險與復發率都很低。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號作者上傳并發布，百家號僅提供信息發布平臺。文章僅代表作者個人觀點，不代表百度立場。未經作者許可，不得轉載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b></h1> <h1><b>幾種方法讓你遠離腰部疾病<br></b><b>婁燕俠<br></b><b>閱讀量：37492<br></b><b>變成我的文章<br></b><b>腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經受傷但尚未出現癥狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法：<br></b><b>1、不論平時或持重時均應減少彎腰。<br></b><b>因為向前彎腰時腰間盤后移，若反復彎腰，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在后外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。<br></b><b>360截y20181023090533743.jpg<br></b><b>2、腰部要正確用力。<br></b><b>俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮后下蹲，腰部始終處于直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對于長期坐著工作的人，不能讓腰間盤后移，如司機、辦公室人員等。<br></b><b>360截圖20181023090521677.jpg<br></b><b>3、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。<br></b><b>如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。<br></b><b>4、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順。<br></b><b>可以安撫腰部神經，放松腰部肌肉，改善疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環。<br></b><b>360截圖20181023091947152.jpg<br></b><b>5、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升。<br></b><b>也可以把住門框或單杠、雙杠，放松腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。<br></b><b>6、任何一種姿態在保持長時間不變以后，都容易傷腰。<br></b><b>因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放松各關節的運動更好。<br></b><b>7、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放松。<br></b><b>360截圖20181023091942152.jpg<br></b><b>有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。<br></b><b>8、使用FOHOW健康功能磁性護腰<br></b><b>7.jpg<br></b><b>特征：<br></b><b>1、護腰主要面料為托瑪琳纖維，能發射4-14微米的遠紅外線（被稱為“生命之光”），能改善腰部血液循環。<br></b><b>2、纖維中含有竹炭顆粒，柔滑，吸濕透氣，冬暖夏涼，抑菌抗菌，綠色環保。<br></b><b>3、依照人體正常生理曲度設計，纖薄貼身彈性好，舒適耐用又美觀。<br></b><b>4、護腰設有立體磁性支撐條，為腰部提供安全的支撐。腰部在磁力線的靜態按摩下，有效改善疲勞，緩解腰部酸痛。<br></b><b>5、護腰設有功能福袋，能放置FOHOW溫灸理療套裝。將草本艾香包+礦石能量暖包放到福袋中，草本艾香包在礦石暖包的熱效應作用下起到溫灸的功效。<br></b><b>17.jpg<br></b><b>產品功效：<br></b><b>透氣透汗，抗寒飽暖。<br></b><b>磁療效果，改善疲勞。<br></b><b>發射遠紅外線，改善微循環。<br></b><b>保護腰椎，緩解腰部酸痛。<br></b><b>加強細胞代謝，燃燒脂肪，養生塑身。<br></b><b>360截圖20180808133907909.jpg<br></b><b>產品成分：<br></b><b>38.9% 托瑪琳纖維<br></b><b>34.4% 棉<br></b><b>26.7% 橡筋<br></b><b>磁粒：2粒<br></b><b>支撐條：4條（內含磁石14粒）<br></b><b>安全技術類別：GB 18401-2010（B類）<br></b><b>洗滌方式：洗滌溫度30度手洗 不可氯漂 懸掛晾干 不可熨燙 不可干洗</b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出真的需要手術么？其實這里面有不為人知的秘密</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>骨老師</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號11-23 16:47</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>導語:當很多患者檢查出腰間盤突出的時候。他首先想到的是需要手術嗎？當很多患者腰間盤突出復發出現反反復復的時候，他首先想到的是我需要手術治療，腰間盤突出到底需要不需要手術？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>第三產業升級，服務業大量發展，尤其是大城市，造就了許多白領人群，由于他們長期久坐，腰間盤突出頸椎病和他們不期而遇。怎么解決這個問題呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出到底有什么癥狀呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1.由于腰間盤突出壓迫神經，導致肢體會出現相應的麻木現象。具體麻木出現在左腿還是右腿還是臀部，主要取決于你腰間盤突出壓迫神經的位置。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2.腰痛，坐骨神經痛，下肢的左側或者右側出現放射性疼痛。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3.久坐久站腰部或者腿部出現相應的放射性疼痛，休息一段時間疼痛漸漸減輕，稍微嚴重的患者會出現彎腰疼痛的現象。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>4.天氣轉涼腰痛腿麻癥狀加重，溫度降低，如果沒有保護好腰部，血液循環變慢，會刺激交感神經導致腰痛腿麻等癥狀。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出，患者是否都需要手術進行治療呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這個問題是大家最關注的問題，今天我好好為大家解釋一下。并不是所有的腰間盤突出患者都需要進行手術治療。腰間盤突出患者需要手術治療的只占10%左右，絕大部分患者是可以通過保守治療得到治愈的。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>哪些些需要手術治療?</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1.保守治療三個月以上沒有得到緩解的患者，可以考慮到手術治療。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2.腰間盤纖維環已經完全破裂，脊髓核已經完全脫出，可以考慮微創消融手術治療。創傷性比較低，恢復起來比較快。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3.腰椎不穩患者可以考慮手術治療，腰椎穩定性變差，序列不穩定，可以通過腰間盤突出手術進行穩定腰椎。這種手術治療一般具有風險性，以后又腰部活動可能受到限制。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>反反復復是否需要手術</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>前幾天我接觸到一個腰間盤突出患者，年齡不是很大，他問到我說：“我非常的年輕，我的腰間盤突出反反復復已經幾次了，腰間盤突出已經影響到了我的生活，想通過一次性手術徹底把我的腰間盤突出治愈”。我拿到她的片子，他的腰間盤突出不是很嚴重。我告訴她：“你的情況不需要手術，腰間盤突出復發是非常正常的現象，天氣運動久坐久站都能引起腰間盤突出的復發”。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>為什么他的腰間盤突出老是復發呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出分為并發期恢復期和康復期以及康復期。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>病發期:主要是癥狀明顯疼痛期間，這段時間也是患者最難熬的時間，患者可以通過吃藥針灸輕度按摩拔罐等一系列的手段進行緩解，當癥狀，明顯減輕的時候，很多患者會感覺我的腰間盤已經恢復了，其實腰間盤是一個物理性疾病，不是簡簡單單的癥狀減輕了就是治愈了，這只是治療了腰間盤突出的表面問題。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>恢復期:恢復期是腰間盤突出治愈的核心，很多患者只解決了病發期的癥狀問題就沒有進行有效的恢復期鍛煉。這位腰間盤突出患者反反復復就是因為這個原因。他僅僅解決了腰間盤突出的癥狀問題沒有能夠進行及時的康復性鍛煉。大家看一看這張圖就知道什么原因了，椎體空間已經被壓縮腰間盤怎么回縮呢？這就需要你自己的努力了。腰間盤突出治療分為藥物治療和物理治療，這期間就屬于物理治療。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出鍛煉</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>一，引體拉伸</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>引體拉伸做腰間盤突出患者鍛煉的核心，是必須做的康復訓練之一，它的目的主要起到拉伸椎體是腰間盤有回縮的可能。椎體空間拉伸之后，才具備康復的前提。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>二，五點支撐發法</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>五點支撐法在腰間盤突出，治療過程中也是非常重要的，但是很多患者千萬不要盲目鍛煉，她對腰間盤突出患者的要求非常高，一般病發期，恢復期末端的患者可以進行鍛煉，如果出現任何不適的癥狀應該立即停止。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出患者最怕的是強加鍛煉，其次是深度按摩，這就是為什么非常多的患者通過鍛煉按摩不僅沒有治愈，而且加重了。所以每個階段需要做的什么事情一定要有老師指導。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出鍛煉的方法非常多，已經深夜了，我就寫這么多了。可以關注我，看看我以前專門寫的腰間盤突出患者鍛煉的方法。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>深夜1點多了，今天就分享那么多了，喜歡的就點個關注吧！</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號作者上傳并發布，百家號僅提供信息發布平臺。文章僅代表作者個人觀點，不代表百度立場。未經作者許可，不得轉載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰窩</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>食療</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>補腎</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身操</b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>腰椎突出：冬后準備3個暖腰動作，腰部有勁，腰疼腿麻全都不見了</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>美好時光我和他</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號11-23 16:16</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出最為比較普遍的一種腰部疾病，常常會嚴重影響人們的生活，特別在冬天的時候，天氣慢慢的開始降溫，尤其是腰椎間盤突出患者在這個時候也是病情最容易加重的時候，因此腰椎間盤突出的患者一定要冬天積極的做好病情的預防，及時的把病情控制在可以治療的時候，因此需要患者多加注意預防措施。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰椎間盤突出在冬天高發的原因有哪些</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、在秋季和冬季是腰椎間盤突出好發的時節，冬天天氣比較寒冷，容易導致腰椎間盤突出患者自身的腰部肌肉內的毛細血管收縮，從而引起腰部的肌肉發生痙攣的情況，這樣容易對患者自身的腰椎盤產生很大的壓迫力，如果患者在外力的情況下，患者的椎間盤很可能出現破裂，引起腰椎間盤突出的病癥。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2.對于中老年人患者來說，因為隨著年齡的增長，患者自身的骨骼開始慢慢的進入老齡化，因此中老年人的骨骼比較脆弱，特別是冬天的時候，天氣比較寒冷，如果突然有外力刺激的話極易引發腰椎間盤突出的病癥加重。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3、在冬天很多年輕人為了顯示自己比較好看，穿的比較少，尤其是女孩子，特別容易引起腰椎間盤突出的病癥，隨著現在病情漸漸的開始年輕化，人們在秋冬季的時候可以適時的增加衣物，以免腰部受到寒冷的刺激引起腰椎間盤突出的再次復發。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>冬天腰椎間盤突出患者需要做的3個動作</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、患者要經常聳聳肩甩甩手臂</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>患者在平時工作中經常坐在電腦旁，長期這樣坐兩邊的肩部就會有腰部感覺下沉的感覺，時間一長感覺腰部肌肉會有僵硬的情況，因此建議腰椎間盤突出的患者沒事的時候多聳聳肩甩甩手臂，這樣可以讓肩部和手臂得到很好的放松，保持良好的氣血通暢，這樣可以有效的預防腰椎病的發生。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2、每天要堅持對腰部進行保健</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>患者在生活中每天要進行腰椎要身體的各個方向活動，這樣做可以使腰部保持好良好的生理狀態，加強對腰部內肌肉練習，可以使腰部內的肌肉力量得到很好的穩定，這樣運動可以保持好腰部的穩定性。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3、平時多伸伸懶腰</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>患者在冬天經常伸懶腰可以把腰椎病患者的全身的肌肉得到很好的放松，也可以起到促進血液循環的作用，經常這樣運動尤其是腰部肌肉在伸縮的時候有力度，慢慢也會對腰部也會起到一定的穩定，同時也可以起到腰肌勞損的作用。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>【冬季宜用中藥外敷】如果你平時工作比較忙或是嫌制作麻煩的話，可以選擇非常適合快節奏生活的膏帖使用。膏貼屬于中國傳統中醫古方制劑八大劑型中的流傳最悠久的一種，它是目前最為安全有效的方法且相對穩定的中醫療法。此方曾在著名醫刊 《醫學養生匯》 中登載過此古方熬制的中藥膏帖——苗草，古方帖。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>成分解析：制馬錢子、蜈蚣、天龍、土鱉蟲、制草烏、當歸、赤芍、川續斷、紅花、透骨草、獨活、懷牛膝等多種有效消腫止痛的中藥物，經古法炮制而成。因其效果好，在2015年已經入選"非物質文化遺產"名錄，已經大數據分析，九成五以上的骨關節疼痛的朋友都會在5-7天內能夠得到有效緩解，至今已治愈不計其數的骨病患者。亦受到了骨科研究委員會及食藥監局的高度贊揚和大力支持，如今在 掏宔 就能看見，大家可以了解一下。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>冬天預防腰椎間盤突出需要注意什么</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰椎間盤突出患者在生活中需要多加注意防寒保暖，特別是對中老年人來說，中老年人體質比較弱，在冬天病情很容易有復發的危險，在冷的時候可以適當的多加一些比較厚的衣物進行保暖，保護好腰部和頸部，而且患者要多加鍛煉好自己的身體，在條件良好的情況下根據醫生的建議適當的進行運動。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號作者上傳并發布，百家號僅提供信息發布平臺。文章僅代表作者個人觀點，不代表百度立場。未經作者許可，不得轉載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>食療</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身教練</b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>腰酸、腰痛、腰椎突出？做這5個動作，腰部恢復活力，趕走病痛！</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>養生小論壇</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號11-21 10:43</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>因為現在科技的發展，很多人的工作都是離不開電腦的，也經常久坐，這也就導致了現在很多人的腰或者頸椎不太好。經常會腰酸、腰痛、最后導致腰椎突出，很多人就已經飽受著腰痛的困擾。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出的話，可以用按摩或者正骨的手法按回去嗎？如果還是比較輕度的階段，通過一些方法可以有效的治療，如果以后注意自己的坐姿，多加鍛煉好好休息，腰疼就不會那么頻繁發作，也不會進一步加重。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>平時如果已經出現了睡覺落枕，或者是活動的時候容易閃到腰的情況，就是身體在警告你，腰肌已經收到了損傷。也就是平時經常覺得背部抽筋，這就是提醒你，以后要注意自己的坐姿。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>如果在這樣的情況下，依然不注意自己的坐姿，和日常的習慣，將會有更嚴重的癥狀，甚至還會影響到你的四肢。年齡越來越大之后，疼痛還會發展。關于腰肌勞損，有一點好消息，和一個壞消息。好消息就是我們可以通過鍛煉和一些方法來控制腰痛，如果保養得當，以后可能就不會再出現腰痛的情況。但是腰肌勞損一旦發生，就很難恢復到之前的狀態。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰肌勞損是一種身體的狀態，它不是一種疾病，也不能治療，只有用經常鍛煉來進行緩解。很多腰肌勞損的人都是在運動之后，覺得自己的疼痛減輕了。經常因為各種原因久坐的人，腰部和背部肌肉都比較緊張，所以更需要經常站起來運動運動。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>小編給大家帶來這5個動作，經常做一做，腰部恢復活力，趕走病痛！</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1.華佗捏脊法</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這種方法是用雙手，從脊柱兩側從下到上捏皮。不要低估這種看似很簡單的涅法，只要經常捏一捏，背部的肌肉能夠得到很大的放松，能夠明顯的改善背部和腰部疼痛。這種按摩方式需要從上往下捏，但是要注意力度，不能太過用力，否則會造成疼痛，而且要從上到下完整的捏下來。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>之后再從下往上捏回去，每天這樣捏個三回合，就能很大的緩解腰痛。不過前幾次嘗試這種按摩方法，可能會因為背部過于緊張，而感覺十分疼痛。但是多捏一捏，背部就會變得更加輕松。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2.小燕飛</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>一般因為腰背部問題去就醫，醫生都會告訴你這個動作，回家多加練習，就能改善自己的腰部疼痛。面部朝下俯臥在床上，放松自己的身體，雙手放在身側。之后頭部和腿部用力上抬，離開床面，抬起5到10秒，之后放下再休息5到10秒鐘。每天多坐幾組，對腰部是很好的鍛煉。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3.五點支撐</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這五點就是指的是腳后跟、頭部、手肘作為支點，之后抬起骨盆，盡量保持腹部的筆直，之后保持5到10秒這個姿勢，之后下降，然后放松自己的肌肉，放松休息。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>4.三點支撐</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>三點支撐就是把手臂放平，緊貼在床上，之后抬起骨盆，跟上一個動作的區別也就是手臂放下。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>5.單側燕飛</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這個動作就是先保持直立，之后腿部和手臂抬起，保持一條直線，盡量將自己的上肢往前伸展，保持幾秒鐘之后，再恢復到直立的狀態。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>如果是老年人做這個動作的話，最好用手撐住墻布，之后單腿離地，每組可以做五次，每天堅持將這些動作多做幾組，就能很好的改善腰部狀態。不過在鍛煉的時候，需要注意盡量不要穿拖鞋，防止跌倒。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號作者上傳并發布，百家號僅提供信息發布平臺。文章僅代表作者個人觀點，不代表百度立場。未經作者許可，不得轉載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫養生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b></h1>
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