<h3>張明亮：北京黃亭中醫藥研究院</h3><h3>健身氣功</h3><h3>1568</h3><h3>1:易筋經</h3><h3>5:五禽戲</h3><h3>6:六字訣</h3><h3>8:八段錦</h3><h3><br></h3><h3>身育：身體的教育。</h3><h3>具備叫醒身體的能力，才能具備睡著的能力。</h3><h3><br></h3><h3>手：是不是溫暖，指肚是不是飽滿，指壓是否迅速回彈（氣血不足）</h3><h3><br></h3><h3>屈伸松緊（練的越好，屈伸松緊的對比做的越好）</h3><h3><br></h3><h3>一天三十次，練一百天（手放松，手掌用力張開，彎曲握緊，另一只手卡住手腕，一下松開，直接看得到血流動）</h3><h3><br></h3><h3>一分鐘身體練習</h3><h3><br></h3><h3>一吸氣走六寸，一呼氣走六寸</h3><h3><br></h3><h3>呼吸練習就是臟器練習。六字訣（胸悶氣短）</h3><h3><br></h3><h3>呼吸（發“哈”音，每一次后停一會，自然呼吸）</h3><h3>一分鐘拍打操（拍的快，走的慢。按順序，練經絡）</h3><h3><br></h3><h3><br></h3>
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