<h3> 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在現代人中很常見，尤其越來越偏愛年輕人。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路發飄等困擾，讓人煩不勝煩。</h3><h3> 一起來學學這套極簡“止痛操”，或許會有不錯的效果哦！</h3><h3>頸椎痛</h3><h3>示范動作</h3> <h3>每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。</h3><h3>預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。</h3><h3>腰椎痛</h3><h3>示范動作</h3> <h3>左右腳輪換，反復50次。最好早晚各一次。</h3><h3>你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。</h3><h3>保護關節</h3><h3>示范動作</h3> <h3>反復30次，可以早晚兩次。</h3><h3>膝蓋痛</h3><h3>示范動作</h3> <h3>膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側，每個部位各拍30下。</h3><h3>經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。</h3><h3>實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。</h3><h3>髖關節痛</h3><h3>示范動作</h3> <p>脖子僵硬，頸椎痛，中醫一招搞定?</p> <p> 靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。</p><p> 每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。</p><p>身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：</p><p>少 坐！</p><p>多 運 動！</p>
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