<h3>有人說，養(yǎng)生是一個漫長的過程；也有人說，并不是一件簡單的事情。其實養(yǎng)生最簡單的就是做好一些日常的小事。</h3> <h3><b>1、健康養(yǎng)生不能缺早餐</b><h3><br><h3>這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。</h3><h3><br></h3><h3>如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。</h3></h3></h3> <h3><b>2、健康養(yǎng)生不能缺牛奶</b><h3><br><h3>一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。</h3></h3></h3> <h3><b>3、健康養(yǎng)生不能缺運動</b><h3><br><h3>把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運動一秒都會奏效的。</h3></h3></h3> <h3><b>4、健康養(yǎng)生不能缺放松</b><h3><br></h3><h3>當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧。</h3></h3> <h3><b>5、健康養(yǎng)生不能缺水分</b><h3><br><h3>缺水主要影響血液，血液會粘稠從而不能攜帶氧氣到身體的各個部分。結(jié)果是人會感到疲勞，精力不足，免疫系統(tǒng)的能力也會降低。大多數(shù)人很缺水，人們忽略了身體對水的自然需求。大部分人感到一天要喝8杯水有困難，并視之為煩心瑣事。</h3><h3><br></h3><h3>飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。</h3><h3><br></h3><h3>每個人所處的環(huán)境，條件，年齡，等情況不盡相同，所以可以采取不同的方法。作為年輕人應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，勤用腦勤動手；杜絕煙酒，特別是煙；合理飲食，不暴飲暴食；節(jié)制性欲，養(yǎng)精集蓄；勤于工作，善待生活；寬容大度，保持良好的心態(tài)。</h3></h3></h3>
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