<h3><font color="#39b54a">在這個快節奏的社會面前，大家每天都過的很忙碌。很多人都選擇了早上能多睡一會而放棄吃早餐。然而，長期不吃早餐帶來的后果卻也是很嚴重的。早餐吃得好，關系到一天的精神狀態。很多上班族，為了多睡一會兒，早飯都是狼吞虎咽。這樣子，會給腸胃消化造成負擔，而且容易引發肥胖。提早十分鐘起床，安靜的吃個早飯。早餐可以少吃，但是營養和花樣一定要豐富。牛奶，豆漿。燕麥，這些都是不錯的選擇。飯后最好還能有個蔬菜沙拉，或者說水果點心。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">早餐與控制體重
許多人為控制體重刻意不吃早餐，實際這種行為往往讓你和減肥成功越來越遠，不吃早餐容易使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感。
后果就是午餐攝入過多，過多能量在短時間無法消耗，儲存在體內轉化為脂肪，長期堆積反而導致肥胖。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">國外科學家研究表明，早餐是一日三餐中最重要的一餐，然而生活中許多方面家長都不重視，認為早餐就是早點，點點而已，往往馬馬虎虎，有的甚至不吃早餐。不吃早餐不但不能滿足人的正常活動所需要的能量，而且易患胃炎、肥胖、膽結石、心臟病等，不吃早餐，人會感到頭昏腦脹，思維混亂，反應遲鈍，精神煥散，因此，美國營養學家把早餐比作是啟動大腦的開關。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">早餐與新陳代謝
長期不吃早餐，會使身體內部進行調節，通過降低新陳代謝水平來適應這樣的飲食情況，結果是身體消耗能量水平降低，攝入的食物無法得以及時消耗，更多的熱量堆積影響身體美觀。
并且還容易損傷消化系統以及大腦組織，所以有人常說，不吃早餐容易變笨。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">早餐和健身增肌
如果你要增肌，早餐和訓練后的正餐是一天中最重要的營養補充時間。夜間肝臟會用自己儲存的肝糖為身體提供能量，然而當這些肝糖儲存量達到一個極低水平，肝臟就會向身體發出信號，來分解肌肉蛋白獲取能量。
如果早上沒有及時攝入早餐，這樣的分解代謝將持續進行。</font><br></h3> <h3><font color="#39b54a">早餐與容貌
不吃早餐是一種惡習，就像吸煙、喝酒、熬夜賭博等，也會影響一個人的習性、容貌和健康。
長期不吃早餐，極易導致貧血、營養不良癥的趁虛而入，一來影響健康，二來容易使得女性的皮膚呈蠟黃色，缺乏紅潤好氣色，簡直被毀容！</font><br></h3> <h3>早餐的重要性和必要性待續……</h3>
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