再見，腰椎突出！自救比治療有意義。

博愛寰宇

<h3>　　一、先說說腰椎病這事兒</h3><h3> 脊柱兩側的夾脊，即豎脊肌，是頸椎、胸椎、腰椎的綁腿夾片，沒有豎脊肌的緊夾，我們的脊柱椎體輕輕就散掉了！沒有豎脊肌，人體就無法維持正常站立姿勢！</h3><h3> 那么脊柱椎體為什么會出毛病呢？</h3><h3> 原因是人在生產勞作中用力不當、在生活的坐、站、睡等活動中姿勢扭曲用力不均衡，造成脊柱兩邊的豎脊肌一條松一條緊，從而導致椎體毛病！這是問題的根！</h3><h3> 而長骨刺，你認為是多余的嗎？</h3><h3> 當然不是！椎體歪斜了，是人體自我修復脊柱平衡，椎體如四只腳的板凳，有一方短了，我們肯定要墊短的地方才平整不晃動的，同樣，椎體不穩定了才長骨刺墊支平衡的……（說到這里，你還敢蹺二郎腿、還不注重身正嗎？）</h3> <h3>　　所以，對于人體疾病的治療，不懂“根”是啥，何談根“治”呢？先問大家一個問題：</h3><h3> 你覺得腰椎間盤突出癥很難治療嗎？我想很多朋友都會覺得它很難治療，為什么？不僅大家都這么說，自己也確實沒治好！</h3><h3> 大家都會把手術作為最后的備選方法吧？可以說這是一個萬不得已的一個絕招。</h3><h3> 但是，為什么很多做過手術的人，依然有癥狀呢？手術都不管用的話，這個病的治療還有意義嗎？ </h3><h3> 你別忘了，還有很多人康復了，他們也沒做手術。</h3><h3> 如果和已經康復的朋友交流，你會發現，他們用的方法并沒有什么特殊的，也是我們經常接觸那幾種，不是什么高科技，因為這些并不是他們康復秘訣。</h3><h3> 康復的人，從日常坐姿、站姿，用腰習慣、保養鍛煉上都已經發生了完全的改變，他們能隨口說出腰椎間盤突出的養生理論，甚至已經開始指導別人如何進行康復了。</h3> <h3> 這里，你首先要清楚一個事情，腰椎間盤突出癥，70%的人都無法康復。原因很簡單，治療腰椎間盤突出，不是一個技術活，而是一個毅力活！<br></h3><h3> 毅力這個東西，是個大難關，不是人人都能很好的發揮出來，所以大家都會說，腰椎間盤突出不好治！</h3><h3> 因此，想要“根治”腰椎間盤突出癥，世界上沒有什么良藥良方，也沒有什么“神醫”能保證。唯一能幫你做到“根治”的，就是你自己！（我常對患者說，世上能救你的只有你自己！）</h3> <h3 style="text-align: left;">　　我的正本清源治療思想：</h3><h3> 人體有強大的自愈能力，激發人體自愈力要遠勝于吃藥，治療腰椎間盤突出，要清楚的明白，這是一個慢性病，是一個習慣病，或者一個職業病，或者久居寒濕之地，或者腰部常年用力受累......</h3><h3> 造成這個病的根源不改變，何談治療呢？<br></h3><h3> 你就算讓華佗、張仲景一起過來，他們也沒轍啊！但是，有個人比他倆加一起還管用，那就是你自己！</h3> <h3>　　我們都知道，人體具備強大的自愈能力，我們常說的抵抗力、愈合力都屬于人體的自愈能力。但是，并不是每個人的自愈能力都是一樣、盡管他是天生就有的，但是依然需要激發出來！</h3><h3> 而腰椎間盤突出這類的慢性疾病，就需要自愈能力，不僅需要，還要盡量可能的激發它！</h3> <h3>　　去醫院檢查的時候，有的人檢查出來腰椎間盤突出了，但是一直沒有癥狀；有的人同樣經常久坐、腰部持續用力，但是不容易發生腰椎間盤突出。這是為什么？<br></h3><h3> 說得簡單一點就是：腰背的豎脊肌比較發達的人，對腰椎間盤保護非常好，換句話說，身體基礎環境比較好。<br></h3><h3> 但是，我們還可以再深思一下：<br></h3><h3> 當下，西醫是主流，那個地方最好的醫院不都是西醫醫院呢。西醫的特點，是將“慢性病”當做急性病來治，把“癥”當做“病”來治。結果就是，越來越多的腰椎間盤突出，始終反反復復，越來越嚴重。</h3> <h3> 西醫，講究吃藥、打針、輸液，對“病毒細菌”采取的是直接殺死的辦法，治標也給臟腑造成傷害，這種辦法基本上不考慮中醫提倡的“養”的原理，因此，西醫見效快，但是無法改變患者的體質，當然，西醫也不考慮改變患者體質。</h3><h3> 中醫，最基礎的思想就是“改善人體環境”。別忘了，慢性病的起因，大多是我們破壞了原本健康的體質。比如：癌癥、高血壓、高血脂、腰椎間盤突出等，都是自我健康環境破壞的結果。<br></h3><h3> 因此，想要讓腰椎間盤突出康復，不重新改善健康環境，你覺得行嗎？<br></h3><h3> 明白這一點，要激發腰椎自愈力，就得學會以下八個自救動作，這是腰椎康復的基礎！</h3> <h3>　二、八個自救方法</h3> <h3>　 1.背手挺身</h3><h3> 挺身的動作有很多，這是效果最好的一種，當然難度也有些大。<br></h3><h3> 動作分解：采取平趴姿勢；將雙手背在腰部或十指交叉翻腕上挑；上半身用力挺起；挺起后堅持10秒，爭取時間長一些。<br></h3><h3> 作用：充分鍛煉腰背肌，為腰椎筑好最堅固的防線；改善腰椎曲度。<br></h3><h3> 有的朋友剛開始做起來有難度的話，可以用雙手支撐在地面上，將腰部挺起。</h3> <h3>　　2.單腿交叉<br></h3><h3> 動作分解：采取平躺姿勢，將患側腿部彎曲；另一側手盡量將腿部彎曲部位拉過去。<br></h3><h3> 作用：舒緩臀部、大腿疼痛，放松這兩個位置的肌肉；舒緩坐骨神經痛。<br></h3> <h3>　　3.腳后跟騰空<br></h3><h3> 動作分解：將雙腳站立在硬物上，硬物沒有高度要求，一本厚書即可，做到讓腳后跟離開地面。<br></h3><h3> 作用：促進腿部循環，舒緩腿部麻木與疼痛。<br></h3> <h3>　　4.卷體拉伸<br></h3><h3> 動作分解：采取跪姿；然后將腰部彎曲，雙手平放于地面；注意，雙手盡可能往前伸展；讓腹部放置于大腿面。<br></h3><h3> 作用：拉伸腰椎，促進髓核局部回納；放松臀部及大腿肌肉，舒緩神經。<br></h3> <h3>　　5.仰臥沉腰法</h3><h3> 仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前并雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上，或采用二圖方式也是一樣的。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的髓核推入椎間盤間隙內。</h3> <h3>　　6.俯臥沉腰法</h3><h3> 俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。</h3><h3></h3> <h3>　　7.俯臥魚躍勢</h3><h3> 俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。該勢兩手伸平叫飛燕勢（見飛燕勢圖）。</h3> <h3><br></h3><h3> 上述七勢（當然不止這七種方法，還有正反爬墻勢效果也不錯）作為主要鍛煉自救方法，每天至少配合用兩到三種姿勢、一天做兩次。</h3><h3> 鍛煉時一定注意動作的幅度與力度，以安全為原則，要求環境安靜，空氣新鮮，心平氣和，心定神斂，自然呼吸，腰脊放松，意注命門穴……</h3><h3> 患者經過自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做加強腰背肌功能的姿勢。<br></h3> <h3>　　8.刮痧拔罐</h3><h3> 前面我講過，人在生產勞作中用力、生活的坐、站、睡姿等活動中用力不均衡，造成脊柱兩邊的豎脊肌一條松一條緊，從而導致椎體問題！然而腰椎間盤突出癥發生率以腰4～5，腰5～骶1為最高，約占95%。</h3><h3> 那么，刮痧拔罐是調節豎脊肌松緊平衡的最有效辦法！你想，在醫院為什么一定要按摩牽引，你懂的！</h3><h3> 具體的方法步驟請看我的美篇：《只要愛心愿意，你也能成為刮痧高手》、《拔罐之后，就這點密秘》。</h3><h3> 當然，還有針推、熱敷中藥等也是有很好效果的，加上健身氣功《易筋經》（如摘星換頭勢脊柱的扭轉；打躬勢7頸椎、12胸椎、5腰椎、5骶椎、4尾骨的節節卷曲，再節節拉抻；掉尾勢的塌腰抬頭，脊柱側屈，鍛煉十二經脈與奇經八脈…）、《八段錦》等的正確鍛煉治愈率高（方法略，有意者可聯系我）！在此不多贅述。</h3><h3> 我是崇尚傳統中醫、養生保健治未病的人！有緣相遇，定會給你帶來轉機！這里，告訴你：站如松、坐如鐘、睡如弓，說得不錯，對你脊柱保護是有好處的！</h3> <h3>　　三、保健指導</h3><h3> 1.反復搓腰</h3><h3> 將雙手分別放于同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。<br></h3><h3> 2.退步行走</h3><h3><span style="font-size: 17px;"> 挺</span><span style="font-size: 17px;">胸</span><span style="font-size: 17px;">倒</span><span style="font-size: 17px;">走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。</span></h3><h3> 3.建立良好的生活方式，生活要有規律，注意勞逸結合，多臥床休息，還需避免過度勞累，盡量不要彎腰提重物，腰部活動時動作要緩慢。凡腰椎重癥者，博愛寰宇的建議是：能座就不要站著、能臥就不要坐著。<br></h3><h3> 4.要注意腰部保暖、防寒、防潮，特別秋冬季節，要根據天氣變化添加衣物。</h3><h3><span style="font-size: 17px;"> 5</span><span style="font-size: 17px;">.</span><span style="font-size: 17px;">保</span><span style="font-size: 17px;">持良好的腰姿，正確的站、坐、臥姿可使腰部骨骼穩定平衡、肌肉協調和關節靈活，病人站立時腰背部要直立，保持腰椎曲線處于功能位，行走時身體重心的移動要保持平衡，坐位時上身與站立時相同，髖部盡量靠近椅背，體重落在坐骨及大腿近端，雙足平放在地面，足尖向前。所以，你改變導致腰椎問題的不良習慣，才是康復的根本，否則，你真的是沒得治了！</span></h3><h3><span style="font-size: 17px;"> 仰臥位時，床墊要平，以免腰部過伸，可在腰部加一薄墊，并使膝、髖保持一定的屈曲，枕頭高度不要超過15cm，側臥時以右側臥位較好，枕頭與肩平行，在兩上肢和兩下肢之間及后背放置軟枕，下肢自然屈曲放松。日常工作中和生活中，比如洗漱、洗衣服、彎腰拾東西和搬重物時，腰背要自然挺直，屈膝屈髖。工作中要選擇合理的坐具，高低適中，并有一定后傾角的靠背，并注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調，長時間坐位工作，應適時地調整體位。</span></h3><h3> 6.根據病人情況，佩戴合適的腰圍，佩戴時間根據病情而定，一般為4～6周，不可長期佩戴。</h3><h3> 7.進行腰背肌鍛煉</h3><h3> 男性仰臥時可進行三點式訓練:頭枕部和雙足跟著床，挺胸，使腰背離開床面。女性可采取五點式訓練:即頭枕部、雙肘、雙足跟著床，挺胸，腰背部離開床面。或進行飛燕式訓練，也可以讓病人倒走、前后踢腿。鍛煉要循序漸進，逐漸增加，避免疲勞。運動中應注意腰部防護，腰部要使用保護用具，并注意避免腰部突然受力。</h3><h3> 8.樹立戰勝疾病的信心，腰椎間盤突出病程長、恢復慢，病人應該保持愉快的心情，用積極樂觀的態度對待疾病，才能達到自救！<br></h3> <h3>　　四、腰椎間盤突出患者吃什么好 1.陳皮茯苓煎配方：姜半夏6克，陳皮，炙甘草各10克，茯苓12克制法：將上四味加適量水煎凌晨小時。功效：理氣化痰、通經活絡，適用于痰濕凝陰、經絡瘀滯所致的腰椎間盤突出。用法：早晚服，每日1劑。 2.川芎白芷燉魚頭川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。 3.薏米赤豆湯薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除濕。</h3><h3> 4.杜仲枸杞腰花湯</h3><h3> 食材準備：<span style="font-size: 17px;">杜仲皮30克，枸杞20克，豬腰1對，料酒、鹽、胡椒、蔥各適量。</span></h3><h3> 制作方法：杜仲皮在藥店可以購買。先將杜仲皮洗干凈，然后用紗布包好，最好可以用大料盒。將豬腰切成小方塊，用水浸泡、洗凈，用料酒腌制去除腥味。</h3><h3> 將食材放入鍋內，大火煮沸轉小火慢燉20分鐘；文火慢燉時，加入調味料，根據自己口味調整。</h3><h3> 用法：可食用腰花、喝湯。</h3><h3> 功效：腰椎滋補藥膳。</h3><h3> 5.補充蘆薈王漿礦物粉，紅棗膠原肽沙棘汁，有利于鈣的吸收，達到壯、潤椎骨組織的作用！</h3><h3> 6.注意少食多餐。多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦、紫菜、芝麻、豆制品等。</h3><h3> 7.大蔥大棗治腰椎做法：蔥胡子15個，大棗15個，7片姜片，砸在白布上，貼患處，換了兩天，共七次，中間可停一次。</h3><h3> 在此特別普及一下：你吃幾火車皮鈣片，沒有膠原蛋白，人體是無法吸收鈣的，等于白吃，還加重你的臟腑負擔與你的開支成本。打個比方，鈣是一張紙，人體是墻，你要把紙貼在墻上，那膠原蛋白就是粘紙的膠水！明白這一原理，你在吃鈣片時就可和膠原蛋白一起吃，或之前可以吃些水果，補鈣才能收效！</h3> <h3>后記：</h3><h3> 當今，世態浮躁，由于養生保健知識欠缺，人們身體一不舒服，把自己交給醫生，寄望醫生把病一把抓掉，不懂生病的“根”。據了解醫院更是急功近利，各科室要完成每月的效益指標，都與獎金掛鉤，開發病人“消費”變成了治病救人天使的悲哀宗旨！如是，一但住進醫院就等于套上了貧窮枷鎖！</h3><h3> 這樣，一處的病治好，也傷害了人的細胞、組織、器官甚至系統，也給身體埋下隱患，為什么一個小問題治成了大病，一種病治成了身體的許多問題，就是免疫系統遭到破壞這個道理！</h3><h3> 世界權威陳昭妃博士說：人體有99%的慢性病都是因為免疫系統失調引起的，如果把免疫系統維護好，99%的慢性病就會不治而愈，你相信嗎？！</h3><h3> 當然免疫系統出問題，一是毒素太多，二是營養失衡。</h3><h3> 解決方法為：首先，清除體內毒素；其次，調節免疫系統；第三，補充全面均衡的營養，提倡“藥食同源”……</h3><h3> 為什么病人出院醫生會說：你回家“養”。這個“養”就是上面三點說的“清調補”之意！世界著名的分子校正醫學強調的就是通過“清調補”使出問題的壞細胞變好或排出……</h3><h3> 本文講的脊柱兩側的豎脊肌，是人體十二經脈的足太陽膀胱經之所在，膀胱經則是人體最大的排毒通道，刮痧拔罐除了調節平衡、舒緩豎脊肌外，還能有效使人體毒素排出！從而改善自身的健康環境！</h3><h3> 你養生，就不養醫生，我在這里還要忠言強調：健康不能總靠吃藥！是藥三分毒。熱衷于吃藥，不是好辦法！健康的時候不注重保養，病了再去打針吃藥，這是本末倒置。未病先預防，養生保健才是根本，保健治本，藥物治標；保健用來修補身體受損的組織，藥物用來暫時控制疾病的癥狀；保健針對所有人，藥物只針對病人；保健沒有副作用，是藥三分毒；保健可以提升藥的療效，藥物卻增加了對營養的需求！　　只治不防，越治越忙；只治不防，花錢心慌；只治不防，痛苦悲傷！世界衛生組織1800定律告訴我們，養生保健多么的重要！養生保健要從我做起，要從娃娃抓起！</h3><h3> 國之大醫治未病，如同核武器一樣是國之重器！能保神州萬民平安。博愛寰宇雖只是滄海中的一粟，不唯上、不唯書、不唯眾、只唯實！愿為傳統中醫、為天下蒼生努力探索，做大眾養生保健治未病的良師益友！</h3> <h3>部分圖片：來自網絡</h3><h3>文字原創：博愛寰宇</h3><h3>動作示范、露背出鏡：博愛寰宇</h3><h3> 誠摯感謝：親友，治愈體驗者，愛妻以及愛女長期對我沉迷于傳統中醫的理解支持。</h3><h3> 參考文獻：《黃帝內經》，《醫宗金鑒》，張錫純《醫學衷中參西錄》，劉紅旗米會婷《腰椎間盤突出癥》等。</h3><h3> 附：只要能助您方便，那么云可贈人，心存感恩，品質<font color="#ed2308">點贊，</font><font color="#39b54a">再轉載收藏</font>，安康同賞亦然！</h3><h3> 扁鵲告訴徒弟：</h3><h3> 信者醫之，不信者不醫！</h3><h3> 徒弟不解：醫生不就是救人的么？</h3><h3> 扁鵲說：信者，患者本人意愿強烈，配合治療，身體機能恢復快；</h3><h3> 不信者，內心潛意識就暗示這肯定不行，他又怎么能配合治療？</h3><h3> 是他喜歡帶著一身的疾病，你為何要奪人之所好呢？！</h3><h3> 請深入讀懂這兩句話:</h3><h3>天雨雖寬，不潤無根之草；</h3><h3>醫術再好，難渡無緣之人。</h3><h3> 若想解決你的問題，那請行動吧！</h3>

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再見， 腰椎突出！自救比治療有意義。

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再見，腰椎突出！自救比治療有意義。