<h3> 看到這張照片，被70歲高齡的瑜伽老師的氣質感動了一一所謂優雅地老去，大抵就是這個樣子吧。</h3> <h3> 十多年前，初次聽說瑜伽這項運動的時候，被那些高難度動作給嚇著了，認為那是身體柔韌性很好的人玩的；同時又因為周圍的人都把它當作減肥的途徑，所以，自封林妹妹她姐姐的人根本沒有這樣的需要。相信很多同樣只是知道瑜伽這兩個字的朋友，對瑜伽也有這樣的看法吧。</h3> <h3> 真正接觸瑜伽，是在年近不惑，身體狀態江河日下的情況下。美女同事的動員，讓我決定嘗試一下。</h3> <h3> “金風玉露一相逢，便勝卻，人間無數”，秦觀的這個七夕名句，用來描述我對瑜伽的初次體驗，那是再貼切不過。</h3><h3> 優美空靈的《天空之城》緩緩地流淌著，溫柔地充斥著寬敞的瑜伽課室里的每一個角落；語氣同樣溫柔的瑜伽老師，還有適合于初學者的一個個舒緩而又充滿張力的體式和動作，所有的一切，都是一種極美的結合。一個鐘頭下來，感覺就如冬日里剛剛泡完溫泉，或者是極度疲倦的時候剛剛做完全身按摩一樣，那種徹底的、由內至外的放松，使我從此愛上瑜伽，再也不肯割舍。</h3> <h3> 第二次嘗試的時候，剛好碰上其他學員有事沒來，整個課室里只有我一個學員，老師仍然是不急不躁地耐心指導，耐心地幫我調整體式。美妙的《天空之城》，慢慢地，慢慢地把我的靈魂帶離我的身體，恍惚之間，仿佛有另一個“我”漂浮到了課室的上方，溫柔地關照著那個正在練習的我；正在練習的我也根本感覺不到各種體式帶來的負累，只有美妙的旋律，美妙的、徹底的放松。到了練習的尾聲的時候，一下子就睡著了。多么美妙的體驗!</h3> <h3> 半年的時間過去，對瑜伽的癡迷，卻是有增無減。瑜伽的好，作為一個初學者，我只能從并非專業的角度去描述我的切身感受。</h3><h3> 首先，與其它運動的傾向于某一個部位的強化訓練不同，瑜伽是一項全身每一條筋骨、每一個組織、每一個器官都可以參與進來的運動。所以，放松下來的時候，那種舒服的感覺是“由內至外”的，遠比全身按摩的那種停留在表面的放松要美妙得多。</h3><h3> 練習一段時間后，你會發現自己不單肌肉變得更加有力度，筋骨的柔韌性變得更好，而且整個的身體機能一一包括內部臟器和整個的身體循環都在逐漸地改善。個人的切身體會是，練習瑜伽之前，出門旅行的時候，走上幾個鐘頭的路，腿部肌肉就會變得緊張乏力，腰部也會變“硬”，很快的就會氣喘吁吁的走不動了。四個月的瑜伽（大概25次）下來，出門走一整天的路，包括爬山，都可以“健步如飛”，隔天起來腿部也一點酸痛的感覺都沒有。而且，之前糾纏多年的頸椎、肩周和膝關節問題一一哪怕是天天用拍打器堅持拍打，它們還是照樣酸痛，幾個月的瑜伽卻讓它們徹底消失了。</h3><h3> 其次，瑜伽讓你的體形更完美。這一點，看看那些瑜伽老師的完美身材就足以證明了。俺在這里同樣只說三點切身體會:作為一個中年婦女，體態老化的最顯著一點是頸椎的前傾，在瑜伽老師的不斷的“脊椎向頭頂延長”的“轟炸”下，你會逐漸領悟這個動作的要領，平時走路也會特別注意，因此，大概練習十次瑜伽之后，頸椎前傾的問題就可以得到明顯的轉變；作為已經產育的婦女，腿部不少會出現外八字的問題，瑜伽的筋骨拉伸和肌肉強化訓練同樣會使腿部越來越筆直修長；作為有過孕育史的女性，盆底肌的松弛是不可避免的問題，瑜伽的練習，即使沒有專門的針對性訓練，它也同樣會讓這個問題慢慢得到改善（這個不宜詳談，有興趣的親自己去體驗）。</h3><h3> 第三，瑜伽實際上是一種講究精神與身肉體高度同步的帶有靈修性質的修身養性的運動。每個迷戀瑜伽的朋友幾乎都有這么一點“誘因”一一一進入瑜伽教室，開始打坐環節，你就能忘記此前、此外的所有煩擾、疲勞和不快，精神上開始完全舒展開來，嘴角開始不自覺地上揚，忘我地投入練習之中。本人甚至有個不可思議的“靈魂出竅”的狀態。長期堅持下去，精神上的平靜愉悅一定可以讓我們展現出從容、優雅的氣質（當然，悟性一般或者外貌條件有限的朋友比較難實現）。</h3> <h3> 最后，說說幾個練習瑜伽的個人式問題一一常識性問題滿大街都是，沒必要多費唇舌。</h3><h3> 第一是，自己練還是讓專業老師帶著練?個人的看法是，想要自己練習，至少得在打下一定基礎之后。作為初學者，你根本不知道自己的動作是否到位，發力的部位是否正確，同樣的體式，如果沒有“落到實處”，只是“徒有其表”的話，那么，這樣的練習簡直是白費工夫。在掌握一些動作的基本要領之后，為了充分節省時間，可以選擇從師學習和自己練習穿插進行的方式。</h3><h3> 第二，找對老師，很重要。瑜伽本來就是一種美好的靈修運動，所以，一位語氣溫柔、面帶微笑的老師會帶給你更美好的體驗。此外，經驗豐富的老師（和是否溫柔無關了）會引導你找到每個動作的“要領”，同樣一個動作，能否找對方向，找準“發力點”，是直接影響練習效果的。</h3><h3> 第三，練習場所的問題。個人認為，簡單、安靜的環境最重要。太多的外來聲音的干擾和龐雜的練習隊伍，都是嚴重影響精神體驗的。</h3><h3></h3><h3> 第四，是否要背景音樂。這個因人而異。個人還是覺得輕柔空靈的音樂更容易把人帶上“云端”，尤其是美妙的《天空之城》，和瑜伽簡直就是絕配。</h3><h3> 最后，關于不了解瑜伽的朋友們所擔心的“瑜伽病”問題。其實，那都是急功近利，盲目追求動作到位或者練習過量造成的。瑜伽是一種“緩”運動。一切都得循序漸進，緩緩進行，才能慢慢地漸入佳境。</h3><h3> </h3> <h3> 遇見瑜伽，我們會遇見更美好的自己。如果時光可以倒流，我希望自己回到十幾歲的妙齡，從那個身體尚未定格的年齡，開始美妙的瑜伽，塑造最美好的自己!</h3>
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