<h3><b>水是最健康最便宜的藥，大家都知道。但是一般睡前喝水喝多了，晚上就要跑好幾趟廁所。其實水喝多了，也很嚴重！任何事情都要適度為好！</b><br></h3> <h3><b>1，水中毒？
人體若大量飲水，易導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子流失，嚴重的會引起水中毒。正常飲水即可，若常做重體力勞動、體育訓(xùn)練的零友可適當喝些淡鹽水。</b><br></h3> <h3><b>2
濕氣重？
水喝多了，會直接影響脾胃？
有些人體型偏胖，舌苔厚，體內(nèi)濕氣嚴重，若是喝了過量的水，反而加重體內(nèi)濕氣，影響脾胃功能，時間長了還會危及心臟，影響血壓。</b><br></h3> <h3><b>3
心腎受損
過量喝水，會促使人體分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排泄，容易使體內(nèi)鈉、鉀、氯等電解質(zhì)流失。
若是適當飲水，可以幫助腎臟排毒，但若是過量，則會加重腎臟負擔，甚至心腎皆損，嚴重危害健康。
1天8杯水？
杯有不同規(guī)格，且由于環(huán)境、氣候、運動量以及個人體質(zhì)的差異，需水量也會不同。
一般情況下建議每天至少應(yīng)攝入1200ml的水。</b><br></h3> <h3><b>若初秋炎熱天氣長時間待在戶外，出汗較多，最好每天飲水2000-3000ml。
冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，應(yīng)選擇每杯200ml較好。
這樣喝水才健康！
1
早起溫開水
早起一杯溫開水，潤腸助垃圾排泄。記得飲水前先刷牙，以防將牙齒上殘留的細菌帶入體內(nèi)哦。</b><br></h3> <h3><b>夏季人體大量排汗，早起喝一杯淡鹽水可以補充流失的鹽分，進入秋天就沒有這個必要啦。
2
別等口渴再喝水
有時候忙，總是渴到不行才去喝水。其實當你感覺到口渴時體內(nèi)已經(jīng)嚴重缺水，血液粘稠，若時常如此，易誘發(fā)心腦血管疾病，所以最好時不時喝一兩口。</b><br></h3> <h3><b>當然也不要狂飲，大量的水一下子聚集在腸胃，會使得胃部悶脹，短時間內(nèi)引起體液水鹽失衡、腸胃疼痛。
3
少量多次
補水不平衡，對臟器和身體都不利，建議在這幾個時間點，喝上一杯。
早起：100~250ml即可，幫助腎臟和肝臟排毒，促進新陳代謝。
睡前：睡前半小時或一小時，飲半杯水，可預(yù)防中風(fēng)，不用喝多以防夜起或次日水腫。
起夜：睡前床頭放上一小杯水，起夜時喝一小口，及時補充水分。
4
不要直接喝冰水
劇烈運動后，心跳加速、毛細血管擴張、大腦供血不足，此時喝冰水，易損傷心臟和脾腎，甚至引發(fā)猝死。</b><br></h3> <h3><b>還是喝一杯溫開水更穩(wěn)妥！ 多了解些養(yǎng)生知識，不僅是為了身體健康，更為了自己能夠更好看一點。
畢竟，這些小習(xí)慣不僅比整容省錢，還很容易做到。
內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，養(yǎng)好氣色，才好畫妝容！</b><br></h3>
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