<h3> 蓮子，是蓮花的種子。元代忽思慧在《飲膳正要》里介紹蓮子：“味甘、平、無毒。補中養身，益氣，除百疾，輕身不老。”可見蓮子具有一定的功效！</h3> <h3> 時下正是新鮮蓮子上市的時候，蓮子不僅可以生吃，還能做成多種美食，清香可口。</h3> <h3>【蓮子塔糯米飯】<br></h3><div>食材：鮮嫩蓮子(不去心也不苦)、糯米、黃瓜、枸杞、糖桂花、玉米淀粉</div><div>步驟：</div><div>1.將糯米洗干凈浸泡半小時后，放入碗中，并放少量水隔水將糯米蒸熟（量少只蒸二十分鐘），備用</div><div>2.鮮蓮子剝去外衣洗干凈蒸十分鐘</div><div> </div> <h3>3.蒸熟的蓮子稍涼后如圖擺碗中(量多用盆)</h3> <h3>蒸蓮子的時候用黃瓜做好盤飾備用</h3> <h3>4.將蒸熟的糯米飯放入擺好蓮子的碗中</h3> <h3>5.將裝好的蓮子糯米飯倒扣在準備好盤飾的盤中</h3> <h3>6.鍋中倒少量水，將糖桂花，玉米淀粉勾芡湯汁倒入盤中，也可根據個人口味放適量冰糖，再放幾粒枸杞增色，美美的蓮子塔糯米飯出爐了</h3> <h3> 紅棗是補氣養血的圣品，同時又物美價廉，與蓮子搭配有養生保健的功效。</h3> <h3>【紅袍蓮子】</h3><h3>食材：干紅棗、鮮蓮子(干蓮子也行，但要先浸泡)、糖桂花、淀粉</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>步驟：</h3><div>1.紅棗兩頭切掉，去核，將蓮子塞入其中，上鍋蒸二十分鐘</div><div><br></div><div>2.蒸紅棗蓮子時將黃瓜切片擺盤</div> <h3>3.將蒸好的蓮子如蓮子塔糯米飯的蓮子一樣擺入碗中（喜歡吃糯米飯的可繼續放糯米，也可放西米）</h3><h3>4.將碗中擺好的紅棗蓮子倒扣在做好盤飾的盆中</h3> <h3>5.將勾芡好的湯汁倒入紅棗連子上，紅袍蓮子出爐，接下來拍照嘚瑟</h3> <h3> 蓮子又名蓮實。漢代《爾雅》中有“荷……其實蓮”~這便是蓮實名稱的由來吧！</h3> <h3> 蓮子可用來煮粥，蓮子粥是一道常見的藥膳。</h3><h3> 元代忽思慧編寫的《飲膳正要》中認為蓮子粥“治心志不寧，補中強志，聰明耳目。”</h3><h3> 《紅樓夢》中張太醫給秦可卿開的藥方中也寫到“引用蓮子七粒去心紅棗二枚”作引子。這些充分說明蓮子具有很高的食療價值。</h3><div><br></div> <h3>【蓮子粥】</h3><h3>食材：蓮子(干濕都行，但干蓮子要去心，新鮮嫩蓮子不需去心，但煮粥時要后放)、糙米、小麥、枸杞</h3> 蓮子還能做羹：銀耳蓮子羹、紅棗蓮子羹、百合蓮子羹等等<div> 而我最喜歡做木瓜蓮子羹，更喜歡與當季果蔬搭配成美食</div> <h3>【荔枝蓮子羹】</h3><h3>食材：鮮荔枝、嫩蓮子、冰糖</h3> <h3>鮮荔枝去皮、去籽備用</h3> <h3>嫩蓮子去皮</h3> <h3> 鍋中倒入清水，加少量冰糖，將準備好的材料放鍋中，大火煮十分鐘后，撈出浮沫，小火煮十五分鐘0k</h3> <h3> 冷藏后味道更佳</h3> <h3> 余生，去做個好色與花心的廚娘！</h3> <h3> 所以除了滿足味蕾外，我也貪圖視覺享受！</h3><h3> 西米的粘稠，新鮮蓮子清苦，外加草莓的艷美，淡奶油的濃香，自種薄荷的點綴~~我將這美味的碰撞，取名為《情誼綿綿》心情盡在這份甜點中！</h3> <h3>【紫薯蓮子花糕】</h3> <h3> 當然，除了將蓮子做上述甜品外，我還喜歡蓮子涼拌，蓮子清炒，蓮子炒玉米粒，蓮子蒸南瓜。口感都不錯。只要愿折騰，沒有做不到的，只有想不到的！</h3> <h3> 更為重要的是將新鮮蓮子連殼冷凍保留，想啥時候吃就啥時候吃，冰箱容量要足夠大哦！</h3><div> </div> <h3> 特別提醒：蓮子縱然有千般好處，也非人人皆宜，例如那些常常便秘的人就不太適合吃蓮子。</h3>
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