腰部脂肪堆積？5個動作讓啤酒肚變腹肌！

李江舟

<h3>10個人里面有6個是腰腹脂肪比較多的，</h3><div>腹部脂肪多不僅影響你身材，</div><div>對健康也是非常不利的。</div> <h3>也有這么一部分人，</h3><div>四肢不胖，</div><div>就唯獨腹部的贅肉一大把，</div><div>這脂肪哪不堆積，</div><div>偏僻就看上肚子了呢？</div> <h3>你也可以回頭想想，</h3><div>是否常常吃完飯后就坐著休息，</div><div>沒有活動活動呢?</div><div>是否平常很喜歡吃，</div><div>愛吃的東西一吃就停不下來？</div><div>這些都是導致脂肪堆積的罪魁禍首。</div><div>尤其上了30歲以后，</div><div>肚腩的贅肉就越來越控制不住了。</div> <h3>想要更健康的甩去這些脂肪，又不易反彈，那你要做到有效提升自身的基礎代謝。</h3><div>有些人減肥靠過度的節食，那是不健康的。其實我們每天熱量的攝入最好保持在1500-1800大卡。</div><div>進食速度也不要過快，每餐進食速度保持在20分鐘左右，最主要的是要細嚼慢咽。</div><div>TR90再結合這5個簡單的動作，讓你甩去大肚腩！</div> <h3>虐腹一</h3> <h3>虐腹二</h3> <h3>虐腹三</h3> <h3>虐腹四</h3> <h3>虐腹五</h3> <h3>每個動作4-6組完成，每組數量為15-20個，組間休息30秒.</h3><div>也可以根據自己情況來調整數量與組數，規則是死的人是活的，在狀態時就多重復幾組，如體力實在透支嚴重，就減少組數與數量。</div> <h3>溫馨提示：</h3><div>進行這套動作的時候，記得地上鋪上一塊瑜伽墊，瑜伽墊能防止身體關節觸碰地板受傷。保護好自己再進行訓練哦！</div> <h1>給我一個大大的<font color="#ed2308"><b>贊</b></font>唄！</h1>

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