圣瑪瑜伽最新開設(shè)課程:??產(chǎn)后修復(fù)，??極速瘦身，??私教，第一期加入既有優(yōu)惠哦！??

金剛心

<h3>產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的益處</h3><div>產(chǎn)后骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。</div><div><br></div> <h3>1、恢復(fù)體型：改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動傷害。<br></h3><div>2、改善不良姿勢：孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛.</div><div>3、強(qiáng)化手臂肌肉力量：嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。</div><div>4、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰ょ煊?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。</div><div>5、改善腳部水腫跡象：懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。</div><div>6、加強(qiáng)體能恢復(fù)：因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說練習(xí)瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助。</div><div><br></div> <h3>產(chǎn)后恢復(fù)都包含什么??</h3><div>1.假胯寬</div><div><br></div><div>下半身有點(diǎn)肉的媽媽們一定都懂，生完孩子后每次穿上貼身的褲子，大腿兩旁就會多出兩塊奇怪的肥肉，明明褲子和腰之間還肥出很多，但就是大腿緊的難受。</div><div>要知道這是假跨寬在作祟，這里的兩坨肉很多是由于懷孕期間的不良站姿和產(chǎn)后久坐久臥造成的。所以，產(chǎn)后修復(fù)可以幫助快速瘦掉假胯寬</div> <h3>盆底肌松弛</h3><div><br></div><div>1、產(chǎn)后婦女可作常規(guī)盆底肌肉鍛煉。</div><div>2、陰道松弛、陰道痙攣、性生活不滿意者。</div><div>3、輕、中度子宮脫垂，陰道膨出。</div><div>4、各種尿失禁。</div><div>5、反復(fù)陰道炎，尿路感染患者非急性期。</div><div>6、泌尿生殖修補(bǔ)術(shù)輔助治療。</div><div>7、產(chǎn)褥期癥狀（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳漲、恥骨聯(lián)合分離等）。</div><div>8、全身運(yùn)動系統(tǒng)肌肉功能障礙。</div><div>9、乳房松弛、乳房下垂。</div><div>10、下肢水腫、靜脈和淋巴回流障礙。</div><div>11、術(shù)后疤痕疼痛等。</div> <h3>腹直肌分離</h3><div><br></div><div>人體腹部的那8塊腹肌就叫腹直肌，中間由一個(gè)叫腹白線的組織相連。</div><div><br></div><div>腹白線就是兩排腹直肌中間的空隙，正常情況下在1-2指寬度這樣，懷孕期間，因?yàn)槎亲幼兇螅怪奔≈g的間隙會被撐大，腹白線也就這么被拉長。通常情況下，這個(gè)被撐大的空隙會在產(chǎn)后4-8周后逐漸恢復(fù)關(guān)閉…</div><div><br></div><div>但是對于一小部分女性，如果懷孕期間，間隙部分腹部肌肉被過度拉伸…超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌被迫分開，這時(shí)就會發(fā)生【腹直肌分離】<br></div><div><br></div><div>通俗的話說，也就是撐開的肚子，回不去了．．．回不去了……回不去了……</div><div><br></div><div>腹直肌分離對于產(chǎn)后媽媽來說表現(xiàn)的有為明顯，肚子瘦不下來，松松垮垮，也是很難受的說。</div><div><br></div><div>調(diào)查研究表明，大約30%的孕婦在懷孕期間會發(fā)生不同程度的腹直肌分離（特別是多胞胎或者巨嬰）</div><div><br></div><div>分娩之后，分離的腹直肌并不會立刻恢復(fù)原位，可能要等到產(chǎn)后幾個(gè)月甚至更久。</div> <h3>恥骨分離</h3><div><br></div><div>骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯(cuò)移，表現(xiàn)恥骨聯(lián)合距離增寬或上下錯(cuò)動出現(xiàn)局部疼痛和下肢抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。</div><div>在孕、經(jīng)、產(chǎn)期的婦女，其內(nèi)分泌改變，使恥骨聯(lián)合周圍韌帶松弛，這時(shí)若遇輕微外力即可導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離。</div><div><br></div> <h3>七天維密極速瘦身課程 ??</h3><div>一半的運(yùn)動量，雙倍的效果，更快速更科學(xué)！激活肌肉，燃燒脂肪！</div><div>不吃藥、不節(jié)食、不高強(qiáng)度的生虐會員，精準(zhǔn)的小肌肉群練習(xí)，高效燃燒脂肪。不要說自己瘦不下來，只是以前沒找對方法！</div><div>夏天之前，讓我們瘦！瘦！瘦！</div> <h3>一對一私教課程，解決困擾我們的各種疼痛，修正體位，提升練習(xí)效果。</h3> <h3>膝關(guān)節(jié)疼痛，頸肩問題，富貴包，頭痛，肩周炎，脊柱側(cè)彎等等…</h3> <h3>圣瑪瑜伽</h3><h3>地址:陽光國際A座203</h3><h3>電話，微信:18505331843</h3>