晚上睡不著怎么辦？

陳蘭

<h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">還在被失眠困擾嗎？這些小方法教給你，躺下就睡著！</span></h1> <h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常郁悶的事，而且還不利于我們的身體健康，影響第二天工作效率。下面我把看到的分享給大家可以改善失眠的小竅門。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">生姜醋水泡腳治失眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月后失眠可愈。</span></h3><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">豆漿催眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">蓮子粥安心養神</span></h1> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。</span></h3><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">香蕉可催眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(255, 138, 0);">失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">龍眼助人安神入眠</span></h1><h3><br /></h3> <h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">蜂蜜枸杞治失眠</span></h1> <h3>取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。</h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小米粥治失眠</span></h1> <span style="color: rgb(57, 181, 74);">色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。</span><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。</span></h3><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">梳頭可助入眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">喝牛奶治失眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。 </span></h3><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">養生小竅門</span></h1><h3>【四個習慣防脫發】脫發嚴重，除體質原因外，日常護理也是重要影響因素，要想護法防脫，記住4點：</h3><h3><span style="color: rgb(255, 138, 0);">①頭發未干不要梳，等干以后再用寬齒梳輕輕梳通；</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">②洗頭不要過于頻繁；</span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">③護發素不宜用太多；</span></h3><h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">④干毛巾把頭發包起吹到8成干，再等其自然晾干。 </span></h3>

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