談談養生

南通漢光診所

<h5 style="text-align: center;"><i><font color="#39b54a">上士養心，中士養氣，下士養身，合為養生</font></i></h5> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 15px;">世界上只有兩件有價值的事：</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 15px;">第一.自己好好活著。第二.幫更多人好好活著…</i></p> <p class="ql-block">一、自我介紹 </p><p class="ql-block"> 大家好!我叫趙晏，從醫20多年，很高興今天受邀來為大家做個講座，主要談談如何養生。養生近年來似乎成了時髦，也變得玄乎起來，其實養生說白了一一就是讓我們一起用相對科學的方式迎接漸老歲月，從而健康快樂，盡享天年!</p> <p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">趙晏在“大健康精英俱樂部千名醫生大會”上主講</i></p> <p>二、想要完美人生，得靠自我養生</p><p> 我想問各位一個問題，現在大家都離不開什么?對!離不開手機，女人還得加上化妝品。</p><p> 好多朋友，喜歡玩自拍，在朋友圈發個近照、旅游照什么的，曬曬幸福。有的朋友圈發照片，不用美顏或者什么美圖秀秀軟件都不好意思發。</p> <h3>　　為什么美顏軟件、化妝品很受大家歡迎，因為它們能掩蓋我們臉上的斑斑點點、掩蓋皺紋、魚尾紋，掩蓋我們晦暗的臉色、黑眼圈，但這些都掩蓋不了我們過早的衰老和內在的不自信。</h3> <p class="ql-block">　　外在化妝出來的美怎么也不如內在健康表現出的自然美。很多人愛化妝，擅穿戴，其實這種美麗非常脆弱。健康的人兩眼放光，氣場足，有活力，這才是美。真正的美是由內而外，天然去雕飾，如何做到皮膚飽滿、目光水靈、精神煥發，就得靠我們學會養生!</p> <p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">外國美女，前來調理，全程配合，笑得更美</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;"><span class="ql-cursor">?</span></i><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 18px;">（點擊可看視頻）</i></p> <p class="ql-block">　　我們臨床上看病，講究望聞問切，經常來些美女，化的妝厚厚一層，涂個大口紅，舌苔用牙刷刷過，讓醫生很難觀氣色辯舌苔。</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">患者排隊候診中，旁立侍診者為女兒張旻奇（喜得第八代傳人），現在南京中醫藥大學就讀</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 15px;">作為醫生,時常吩咐患者注重保養,可自己白天忙得有時半天喝不上一口水,晚上又要回復各種詢診至深夜,休息時間還得探究學習并參加各種學術交流……不是不會自我保養,只是不想辜負那份信任。</i></p> <h5><span style="font-size: 18px;">　　我不反對化妝，但建議化淡妝。也希望大家把化濃妝、買化妝品、打撲克的時間、費用花在偶爾買服裝上，花在做綠色美食上，花在旅游散步上，花在運動休閑上，花在琴棋書畫上，花在陪父母子女上，從而達到養生保健、修身養性，盡享天年…</span></h5><p class="ql-block"><br></p> <h5><i style="color: rgb(57, 181, 74);">在巴黎與法國同行共練養生操</i></h5><p class="ql-block">三.什么是養生 ?</p><p class="ql-block"> 現在電視上有很多養生節目，基本上都是老年人在看。似乎養生是老人的事，其實這是一個誤區。</p><p class="ql-block"> 我們知道汽車保養，都是在新的時候就開始，沒有哪個等到車子要報廢時。我們也知道人比車重要，但保養遠不及汽車。我們養生也要趁年輕時就開始，等出現故障再保養，有時候就晚了。</p> <h3>　　但養生就像5元的停車費，再便宜都覺得貴，突然有一張罰單貼在玻璃上讓交200元違章停車罰款并扣分的時候，真恨不得給自己一耳光，早知道給10元停車費我也愿意！</h3><h3> 當身體出現疾病，醫院讓你交10萬20萬30萬的時候才發現，那不花錢或花幾百幾千元的養生早該開始！</h3><h3> 養生不是改變你的生活，而是防止你美好的生活被改變！</h3> <p class="ql-block">　　養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。</p> <h5><i style="color: rgb(57, 181, 74);">父打球,母擺球(年過八旬),多年的恩愛默契也是一種養生…</i></h5><p class="ql-block">　　養生原本是指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。</p><p class="ql-block"> 養，即保養、涵養、滋養之意；生，即生命、生存、生長之意。“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。</p> <p class="ql-block">　　保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；</p><p class="ql-block"> 涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；</p><p class="ql-block"> 滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。</p> <p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">年前回到兒時住處，憶昔戀舊怡情養生 </i></p><p class="ql-block"> <i style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">嘆息無聲（趙晏）</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">兒時住處依舊在，民國建筑暫不拆，</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">當年日軍指揮部，風雨人生幾多載。</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">墻壁斑駁伴老井，青磚竹林圍綠苔，</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">銀杏水杉筑鳥窩，少年玩伴不見來。 </i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">從醫父親做飯母，歲月無情白發濃，</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">多想再回童年里，哪怕飲醉入夢中。</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">滄桑歷盡志難酬，家傳濟世善始終，</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">天賜東風步從容，盛世江山別樣紅。</i></p> <h3><i><font color="#39b54a">南通電視臺</font></i></h3> 四、春季到了，先談談春季養生<div><h3>　　春天，春暖花開、萬物復蘇，當我們歡唱"春風吻上我的臉"時，各種細菌、病毒等微生物應該也是高興地唱著歌向我們走來的，春季它們繁殖力加強，更容易侵害人體而致病，所以春天是疾病的高發季節，容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也容易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。　</h3></div> <h5><i><font color="#39b54a">趙晏先生在為印度患者把脈診治</font></i></h5><h3> 古人形容春天的氣候特點有兩個詞非常精妙，一個是春寒料峭，一個是乍暖還寒，稍加品味就不難悟出，盡管有陽氣的萌動，但春季尤其是早春還是以寒為主的。中醫的經典著作《黃帝內經》一書中有這樣一句同樣經典的話：人與天地相參也，與日月相應也。意思是說，人要遵守順應大自然的環境氣候規律而養生。<br></h3> <h3>五、怎樣養生?</h3><div>(一)、起居方面</div><div>1.加強保暖</div><h3>　　大家都知道“春捂秋凍”，捂就是保暖，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。有很多人反對春捂保暖這種說法。他們模仿歐美、日本人春天冬天穿單層薄衣、短裙絲襪，夏天吃生冷飲料等。其實中國人就是中國人，基因是吃的五谷雜糧的基因，不可以跟吃牛肉喝牛奶長大的人比。我有一些日本朋友，冬天也要喝冰啤，他們從小就接受冷食、生魚片，適應了，日本小朋友從小就穿一點點，練出來了，他們體質更像西方人，他們的思維方式也是充滿狼性，富有攻擊性與侵略性。歐美人也沒有坐月子一說，這就是東西方人種的區別。</h3> <p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">土耳其患者對我們的藥酒產生了興趣</i></p> <p class="ql-block">2、現在我們來談談哪些地方需要捂?</p><p class="ql-block">(1). 注意捂腳捂腿，不宜過早穿單鞋。</p><p class="ql-block">　　早春時節，氣溫逐漸回升，時高時低。俗話說，寒從腳下起。現在很多年輕人，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。　</p> <h5><i style="color: rgb(57, 181, 74);">記者采訪</i></h5><p> 我曾遇到好幾位銀行職員，成天在空調間，銀行不差錢，春夏天常年開著空調，溫度還打得很低，致職員膝關節冷痛，然后跑到我這兒針灸治療。</p> <h5><i><font color="#39b54a">南通市袁瑞良市長題</font></i></h5> <h3></h3><h5><i><font color="#39b54a">復旦大學桂永浩校長(右)[兼上海醫學院院長、國務院學位委員會會員、博士生導師]</font></i></h5><h3>(2).注意捂胃腸、捂子宮，不宜過早減衣</h3><div> 有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街經常可以看到這些時尚的帥哥靚女。為了五六十歲以后的健康著想，我們不能只顧“風度”不要“溫度”，春天不要過早減衣，不要穿露臍裝，不要讓寒濕入侵。</div><div> 中醫的經絡學說把肚臍命名為“神闕穴”，認為有“溫通經絡，調和氣血”的功效，它內聯十二經脈、五臟六腑，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿薄褲、露臍裝;夏天電扇、空調的涼風也不要對臍部猛吹;穿露臍裝騎電瓶車或自行車時車速不宜太快;睡眠時應在腹部蓋上薄被，以免臍部受涼而減低免疫力。<br></div><h3> 我們的胃腸、子宮都怕冷。如果不注重保暖，短褲短裙，出入空調室，就會導致胃腸及子宮受涼，容易引起胃炎、消化不良、痛經，也易致前列腺炎、盆腔炎，易致不孕等。</h3> <p class="ql-block">　　上面是從外面捂，在里面也要保暖，平時喝水要喝溫水，少吃寒性、生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，會加劇手腳不溫，同時也容易誘發感冒，特別是有痛經的女性，應該拒絕生冷。春天可以多喝大棗山藥粥、蘿卜排骨湯等，都可以起到暖胃、補氣血的功效。</p> <h5><i><font color="#39b54a">趙晏先生在為迪拜患者針灸治療</font></i></h5> <p>(4).平時家務用暖水</p><p> 平時做家務洗碗洗衣服最好也用暖水，洗澡無論天氣多炎熱，都要洗暖水，因為洗冷水澡容易刺激身體，加快心跳、使血壓升高，還容易患關節炎和婦科病。除非你經過長期專業訓練，那沒問題。</p> <h5><i><font color="#39b54a">屈楚平先生(右.屈原七十代裔孫)趙晏先生(左)于臺北</font></i></h5><h3>(5).有個例外，我們可以冷水洗臉</h3><h3>　　實踐證明，堅持用冷水洗臉可有效預防感冒、鼻炎。春天來了，氣溫回升，正好養成這種習慣，堅持下去，以后哪怕下雪，也要堅持，這叫耐寒鍛煉，但洗之前要把整個臉搓熱，手也搓熱，然后多搓搓迎香等穴，搓熱了再洗，洗后再搓熱結束。</h3> <h3>2、穿著方面</h3><div>(1).女士忌鋼托乳罩和塑身內衣，男士忌緊身牛仔褲。</div><div> 乳罩內衣的鋼托是為了使乳房堅挺，實現曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把乳房下勒紅，影響淋巴回流，年青人會影響乳房發育，年長者還容易導致乳腺癌。</div><h3> 在臨床針灸治療時，經常發現有些女性穿塑身內衣，把腰臀部裹得非常緊，這會影響血液及淋巴回流，容易導致栓塞，影響神經肌肉供血供氧。男士忌緊身牛仔褲，防止誘發男性生殖系統疾病。</h3><h3></h3> <h3>(2).女士不應頻繁使用護墊</h3><h3> 護墊是無紡布制成的，不透氣，可以使會陰溫度提高，利于細菌滋生，引發陰道炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢，發生過敏等。一般在月經快結束時使用1~2天即可，平時每天用清水清洗外陰，每天換洗內褲，如此保持清潔比較科學。</h3> <h3>3、生活起居注意通風</h3><div>　　我們發現，好多幼兒園小朋友一上學就感冒咳嗽，其實就是幼兒園教室門窗關閉時間過長，空氣渾濁，有利于各種病菌的滋生傳播，從而交叉感染。通風的實質就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子里的人就不容易患病。最好能上、下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右，家里通風時要注意各個房間輪流，給屋內的老人和小孩保暖，建議安裝空氣凈化器。</div><div>4、食醋熏蒸</div><div>　　我們往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會彌漫在屋內。可以有效殺滅或減少致病微生物。熏蒸時注意門窗要緊閉。對于家中已有感冒病人，預防家庭內部傳染，可采取這個方法。</div><h3><br></h3> <h3>4、談談壞習慣</h3><div>(1)、不吃早飯<br></div><div> 有的人睡懶覺起來晚，或者為了減肥保持身材，長期不吃早飯，這是很壞的習慣。</div><h3> 早上是胃酸濃度最高的時候，而且經過一晚上的消化胃里空空如也，如果再不吃早餐，胃就會受到胃酸的腐蝕，經常不吃就容易生胃病與膽結石。早餐可以提供一早上的精力和動力，所以早餐一定要吃，也要注意搭配均衡，一般一個雞蛋，一碗粥加一個水果就夠了。</h3> <h3>(2)、熬夜玩手機、困了才睡</h3><h3> 手機已經成為大家的慢性殺手。中醫講“久視傷血”，很多人一天到晚就是翻手機、玩微信，殊不知，你長時間盯著顯示屏特別傷血，時間一長，你會氣血失和，從而視力下降、月經不調、失眠、脫發、長斑、眼袋、黑眼圈、頸椎病、神經衰弱、易怒、記憶力下降等，所以要想延緩衰老，就必須有充足的睡眠，在11點之前睡，而且要睡足7~8個小時。</h3> <p class="ql-block">　　民間有句俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”傳統養生認為睡覺是第一大補。睡覺真的非常重要，老子講“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。</p><p class="ql-block"> 困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時睡覺不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。</p> <h5><i><font color="#39b54a">趙晏先生在為臺灣雙胞胎小患者貼敷治療咳嗽</font></i></h5> <h3>(3)、渴了才喝</h3><h3> 水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需飲水至少1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。</h3><h3></h3> <h3>(4)、累了才歇</h3><h3> 許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實那是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間后，都要適當的休息或調整。</h3><h3>(6)、急了才排</h3><h3> 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。</h3> <h5><i><font color="#39b54a">趙晏先生在為日本患者針灸理療</font></i></h5> <h3>(7)、餓了才吃</h3><h3> 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4~5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。平時飲食規律、營養均衡不容忽視。</h3> <h3>(8)、胖了才減</h3><h3> 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動，當然也有遺傳因素。我們完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食結構，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有非常理想的減肥藥，因此，減肥不如提前防范。</h3> <p>(9)、病了才治</p><p> 疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如我們常說的亞健康狀態、容易疲勞就是疾病的前奏。</p><p> 平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到力不從心，身體處于亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。</p> <h3>(二)飲食養生</h3><div><一>關于食補</div><div> 春天食補應以性味甘平的食物為主：</div><div>　　唐代醫家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。"意思是說：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。比如:</div><div> (1)、山藥:健脾補胃。<br></div><div>　　(2)、春筍: </div><div> 竹筍營養豐富，它含有高植物蛋白、高纖維素、低脂肪、低淀粉及鈣、磷、鐵等。能滋陰、益血、化痰、消食、防便秘、明目等。</div><h3> 春筍雖然營養價值高，但性寒味甘，又含較多粗纖維素，大量食用后，很難消化，容易對胃腸造成負擔，尤其是本身已經患有胃腸道疾病的人更不可大量食用。患有尿道結石、腎結石、胃及十二指腸潰瘍、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。</h3> <h5><i><font color="#39b54a">Swapan Biswas 先生(美國紐約)題</font></i></h5> <h3>　　(3)、豌豆苗：</h3><div> 時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，最為適宜。</div><div> (4)、豆芽:</div><h3> 能治口干唇燥。春天氣候干燥，容易出現口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽可以滋養潤燥、清熱解毒、疏肝理氣、健脾和胃。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質利用率提高，并且蛋白質和多糖更易吸收。</h3><div> (5)、薺菜</div><h3> 薺菜能補鈣。營養豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質含量較高，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。可輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等。</h3> <h3>　　(6)、萵筍</h3><div> 萵筍能抗過敏。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等。日本研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，能夠緩解過敏。萵筍可以用來涼拌、燒、炒等。</div><div>? (7)、大蒜</div><div> 春天多吃大蒜，它性溫，可以補充人體之陽，并且它還具有很強的殺菌力，對于細菌引起的感冒有一定的防治作用。因此春天應該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進新陳代謝，增加食欲，預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。</div> <p class="ql-block">　　蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的主要化學物質。平時容易感到疲乏者，可多攝入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜等，因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力。另外飲食要多樣化，可多吃小白菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、扁豆、菠菜、豆、奶制品等。</p><p class="ql-block"> 營養構成應以高熱量為主，如谷類、豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。</p> <h3>2、春天應多吃辛味食物。中醫認為，春夏養陽，故多吃如韭菜做成的春卷，韭菜就是辛味的，溫中行氣，溫腎暖陽。其具有生發之功，可以幫助體內的寒氣發散，對腰膝酸軟較好，由于韭菜不易消化，一次不要吃得太多。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。</h3> <h3>3、寒涼食物不宜吃</h3><h3> 那些滋陰的、寒涼的食物不宜過量食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致寒濕病。</h3><div>4、保持飲食清淡，忌過于油膩<br></div><h3>　　油膩的菜肴使人飯后產生疲倦現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。</h3> <h3><二>水果</h3><div> 早上起來吃一個蘋果喝一杯鮮奶，溫和排毒。其他水果如：草莓、櫻桃、葡萄也排毒。</div><h3> 容易上火者，可多食柚子，它能理氣健脾、潤肺化痰，有助降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100-200克的柚子比較好。柚子酸性，不適宜空腹食用。</h3> <h3><三>養生粥、湯</h3><div>1、粥類</div><div>(1)、小米粥</div><div> 我特別要強調一下吃小米的好處，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代稱。我國過去女人生完孩子為什么喝小米粥?因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養，五谷中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。</div><div>(2)、芝麻粥<br></div><div>原料：粳米、大麥仁各50克，芝麻15克，飴糖少許。</div><div>制法：粳米及大麥仁煮粥，吃時放入芝麻、飴糖少許。</div><h3>功效：健脾養胃補虛。</h3> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">Andrii Tiurin醫學博士不遠萬里前來我所交流。</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">醫學不分國界,友誼沒有距離</i></p> <p class="ql-block">(3)、安眠小麥粥</p><p class="ql-block">制法：先將大米洗凈，藥材放入藥包，同煮至爛，吃時加入冰糖。</p><p class="ql-block">原料：淮小麥30克，小紅棗7枚，甘草9克，酸棗仁15克，大米100克，冰糖10克。</p><p class="ql-block">功效：益氣養陰，安神助眠</p><p class="ql-block">(4)、山藥紅棗粥</p><p class="ql-block">原料：淮山藥30克，小紅棗7枚，粳米100克，鮮薄荷葉15克。</p><p class="ql-block">制法：先將大米洗凈，藥材放入淮山藥，小紅棗，同煮至爛，放入薄荷，燒滾。</p><p class="ql-block">功效：健脾養胃。</p> <p class="ql-block">2、湯類</p><p class="ql-block">(1)、菟枸排骨湯</p><p class="ql-block">原料：菟絲子30克，枸杞子30克，排骨250克，生姜1片，小紅棗10枚。</p><p class="ql-block">制法：排骨洗凈，加清水適量，燒開，加入料酒適量，撇去浮沫，菟絲子放入藥包中，將諸藥放入鍋內，文火煮1小時，去藥包，加食鹽調味，分次食用。</p><p class="ql-block">功效：補益肝腎。</p><p class="ql-block">(2)、海帶綠豆湯</p><p class="ql-block"> 因海帶中的膠質成分能促進人排毒，綠豆清熱解毒，經常喝這種湯，能促進毒素隨著大小便排出。</p> <p class="ql-block"><四>談談喝什么茶比較好?</p><p class="ql-block"> 要想保持自己水靈，那么就應該多喝水，多喝茶。早上剛起床的時候喝一杯白開水，可以潤滑腸道，有助于宿便排出，加速新陳代謝。另外，在洗澡之前不要忘記喝點水，可以補充洗澡過程中流失的水分。 </p><p class="ql-block"> (一). 茶葉</p><p class="ql-block"> 人的體質有寒、熱之別，因而體質不同的人喝什么茶也有講究。我們知道，茶葉含有大量有益于人體健康的化合物，如兒茶素、維生素C、維生素A、咖啡堿、茶多酚等。 </p> <h5><font color="#39b54a" style=""><i>蔡小馨女士(左，時年81歲，上海人，旅居美國佛羅里達州30余年，近幾年均專程回國請趙晏醫師進行中醫藥調理)</i></font></h5> <p class="ql-block">　　1.一般來說，有抽煙喝酒習慣、容易上火等燥熱體質者，應喝涼性茶，如綠茶、白茶、鐵觀音茶等。</p><p class="ql-block"> 2.腸胃虛寒、吃點生冷東西就拉肚子或體質較弱等虛寒體質者，應喝中性茶或者溫性茶，如紅茶、普洱茶等，可以暖胃，暖宮。</p><p class="ql-block"> 3.防三高：可以喝普洱茶</p><p class="ql-block"> 普洱茶能幫助消化，還可以促進糖代謝和血脂代謝，可以幫助預防“三高”，清除體內廢物。</p> <p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">積極參加各種醫學交流，只為醫療技術盡可能同步</i></p><p class="ql-block"> 4.肥胖者可喝烏龍茶</p><p class="ql-block">　　烏龍茶能減少糖類和脂肪吸收，減少腹部脂肪。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。</p><p class="ql-block"> 5.夏季適合喝綠茶，秋季適合喝青茶，冬天適合喝紅茶。</p><p class="ql-block"> 但是長期喝茶容易帶來一個問題，會導致體內一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶錯開搭配著喝。</p> <h5><i style=""><font color="#39b54a">K.Hunten教授(左)與趙晏先生(右)</font></i></h5><h5><i style=""><font color="#39b54a">于德國漢堡大學醫學院</font></i></h5> <p class="ql-block">(二).花茶。</p><p class="ql-block">　　容易犯困者，飲花茶可以提神醒腦，消除困意，還能散發寒邪、增加陽氣。</p><p class="ql-block">1.茉莉花茶</p><p class="ql-block"> 在各種花茶中，香氣最醇。喝茉莉花茶能清熱解暑、健脾安神、減輕腸胃不適及痛經。還能滋潤肌膚、養顏美容。</p> <p class="ql-block">2.玫瑰花茶</p><p class="ql-block"> 春季皮膚易干燥。玫瑰花能涼血、養顏，可改善干枯皮膚、除口臭、助消化、降脂減肥，飯后飲用效果最好。但玫瑰花有收斂作用，所以有便秘者不適宜。</p><p class="ql-block">3.臘梅花茶</p><p class="ql-block">　　臘梅花清肝明目、疏利咽喉，可治頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。可選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，開水沖泡。可減輕內分泌紊亂引起的黃褐斑、肝斑、暗瘡。另外，對糖尿病有輔助作用。</p> <h3>4.康乃馨</h3><div>　　康乃馨有祛斑除皺、具有改善血液循環、促進新陳代謝、排除體內毒素、調節女性內分泌的功效。春日干燥，容易心煩意亂，康乃馨味道芳香，可以除煩去躁。　</div><div>5.玉蝴蝶</div><h3>　　玉蝴蝶是云南少數民族的一種民間茶，放入杯中泡后似蝴蝶。玉蝴蝶可以美白肌膚、降壓減肥，并能促進新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫力。清肺熱利咽喉。促進人體新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫力。</h3> <h3>6.祛痘花茶：</h3><h3> 祛痘痘，可取數朵金銀花、三七花與胎菊花組成的養顏茶，每天用開水泡開后服用。這幾味花藥，都有清熱解毒功效，對于頭面部痘痘，有一定效果。如果痘瘡正處在發炎紅腫，需再加野菊花，因為有很好的消腫排膿作用。還可加配紫花地丁，加強清熱。嚴重者可用中藥調理。</h3> <h3></h3><h5><i><font color="#39b54a">江蘇省中醫院耳鼻喉科吳繼勇教授(左)[中國中西醫結合耳鼻咽喉科專業委員會委員,變態反應專家委員會委員]</font></i></h5><h3>(三)中藥飲片茶<br></h3><div>1.枸杞茶</div><div>　　枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機、手機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，至少連續飲用兩月。</div><div>2.杜仲茶<br></div><h3>　　杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。還能預防衰老、強身健體。春季干燥易引發肝火旺盛，杜仲具有補肝腎，治腰脊酸疼，足膝乏力，小便余瀝，下陰濕癢，并能降壓安胎。</h3> <h3>3.元氣茶</h3><div>　　黃芪3g，西洋參3g，枸杞3g，玫瑰花6-9朵，加250cc沸水沖泡，燜約20分鐘，即可代茶飲用。有補元氣、養陰血、疏肝解郁、增強免疫功能的功效。</div><div>4.滋陰麥茶</div><h3>　　玉竹、秦艽、枸杞各9g、麥芽15g、石斛15g，加適量水煮約45分鐘，過濾后加入冰糖，即可代茶飲用。春日干燥，此茶能健脾開胃，滋陰通便，強壯骨骼，適用于唇紅口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，體格瘦小等癥屬虛火體質者。</h3> <h5><i><font color="#39b54a">"懸壺濟世"(新加坡藝術協會名譽會長李秀溪先生題贈)</font></i></h5> <p class="ql-block"><五>食物養生.談談人體的酸堿性</p><p class="ql-block"> 在正常情況下，人體內環境是維持在一個中性或弱堿性狀況中的，以偏于堿性為好。在勞動和工作或鍛煉時間長了或是休息不好，體內的糖、脂肪、蛋白質就會大量分解而產生較多的乳酸，人就會感到腰腿或全身肌肉酸痛，就會產生疲勞感。</p><p class="ql-block"> 如果在種情況下喝可口可樂，再吃巧克力糖之類，這些都是酸性食品。這些東西吃下去之后，就會“火上加油”，就會增加血液中的酸度，從而更加加重肌肉的酸痛，使人更加感到疲勞。</p> <h5><i><font color="#39b54a">世界中西醫結合學會(美國)會長Yuhu教授題</font></i></h5> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">　　科學研究發現，當人體體液呈酸性時，則會造成血液循環惡化，新陳代謝降低，也使皮膚粗糙，失去光澤。因此，人體宜多吃堿性食物，保持體內偏堿性，這樣對皮膚有好處。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span>食物可分為堿性和酸性。所謂酸性和堿性食物，并不是由口感來分辨的，它主要是看食物被機體吸收氧化后所蘊含的化學元素來鑒別的。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們不是酸性食物，它們代謝產物是堿性的，屬堿性食品。另外糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，都屬于酸性食物。</p> <h5><i><font color="#39b54a">南通六院李萍書記(左)于南通漢光診所</font></i></h5> <p class="ql-block">　　我們平時應該多吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。 </p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">詩人澤嬰、鳴鐘來訪,開心聊詩文,論創業,侃未來,談保養。渾身酸痛,感嘆創業不易;夢想欲圓,確需養生固本。兩人2015年創辦初曦品牌,2017年投資10億于初曦生物科技,完全投產后將實現年銷售收入160億左右。</i></p> <p class="ql-block"> 建議大家平時多吃醋一一老陳醋，《醫林篡要》中說，醋能“瀉肝、收心…，補肺，發音聲，殺魚蟲諸毒。”醋的味道雖然帶酸，但進入人體后，會將血液變為微堿性，能清除各種酸性廢物。醋能夠防止色素斑的形成，能減輕黃褐斑。另外醋能夠增加皮膚血液循環，防止其角化和干燥。</p><p class="ql-block"> 另外醋有利于解除疲勞。這是因為：老陳醋中的醋酸有利于乳酸進一步氧化，變為水和二氧化碳，水繼續參與機體代謝或變成尿和汗排出，二氧化碳則由肺呼出體外，所以醋能預防和消除疲勞。</p><p class="ql-block"> 另外每天鹽的攝入量應控制在5克左右。</p> <h3><六>談談補氣補血</h3><div>1、補氣：<br></div><div> 氣虛調理最重要的兩味中藥，就是黃芪和山藥。有些人一遇天氣變化就容易感冒，就可用黃芪來固表，避免經常性的感冒。把黃芪與黨參或太子參或人參同服，補氣效果更佳，對氣虛體質的人很有好處。<br></div><div> 山藥補脾的作用特別好。山藥半炒半生，既補脾氣又益脾陰。</div><div> 平時可以多食香菇、紅薯、還有紅參、栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。</div><div>2、補血：<br></div><h3> 血乃人之本，可盡量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養血補血。</h3> <h5><i><font color="#39b54a">Nichkhun教授(右)趙晏先生(左)于泰國曼谷</font></i></h5> <p class="ql-block"><七>瘦身、美容，防便秘</p><p class="ql-block"> 下面我來談談瘦身、美容、防便秘的非常方便的食物。</p><p class="ql-block">1、黑米：</p><p class="ql-block">　　黑米能滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。可以促進血液循環，可改善手腳經常冰冷的癥狀。它的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及硒和鐵等。黑米的黑色學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，能消除體內的活性氧，減少細胞被破壞。可以防衰老，減少細紋的產生。其維生素B族及膳食纖維高于大米很多，可排除毒素和瘦腿。</p> <p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">患者有序排隊上樓就診</i></p> <p class="ql-block">?2、芥蘭:</p><p class="ql-block">　　芥蘭應該說是綠葉蔬菜維C之最，維生素A之最，其中維生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是蘋果的20倍。并含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿卜硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。但味苦，經常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。</p> <p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">本診所熬制的阿膠膏。阿膠在三大補藥(阿膠、人參、鹿茸)中,最為平和,“久服,輕身益氣"。建議大家選用"東阿"牌,請相信源自品牌的質量保證。</i></p> <p class="ql-block">3、芹菜：</p><p class="ql-block">　　芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿卜素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。可降血壓和利尿消腫，由于是高纖維食物，可以排體內油脂和垃圾，清腸瘦身，對體內濕氣大、肥胖者比較好。</p> <h5><font color="#39b54a"><i>中藥膏方</i></font></h5> <p class="ql-block">?4、西紅柿:</p><p class="ql-block">　　防曬霜可減少紫外線對皮膚的輻射，番茄的顏色鮮艷就是因為其中含有番茄紅素，被稱為天然防曬霜。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止 DNA及膠原的破壞，番茄紅素還是抗氧化劑，它可清除紫外線產生的干擾細胞功能的自由基，修復暴曬后的皮膚。</p><p class="ql-block">　　另外，番茄含大量維生素C、維生素A等，經常食用有助于減少皺紋，使皮膚細嫩光滑，平衡油脂，非常適合油性肌膚的朋友。</p> <h3>6、百合:</h3><div> 不焦不燥的滋陰藥。可以治神經衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱，還能潤膚。做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影，但長期食用的人皮膚不干燥，皺紋減少。</div><div>?7、紫菜：</div><div>　　紫菜含有的維生素A約為牛奶的67倍。維生素A不僅對視力有效果，還是強效的抗氧化劑，可減輕自由基的危害;能使皮膚保持柔軟和豐滿，防止皮膚干燥粗糙、增強新陳代謝。另外含豐富的維生素C、鐵等，對皮膚都非常有好處。紫菜中有被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。紫菜還含有在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12，含量與魚肉相近。可幫助活躍腦神經，預防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥。</div><div>　　它還含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸，有利于保護肝臟。紫菜的1/3是食物纖維，可預防便秘，增加免疫力，可預防和抑制癌癥。</div> <h5><i><font color="#39b54a">Brodie教授(右)與趙晏先生于SYNPHAET醫院</font></i></h5> <h3>8、海帶：</h3><div>　　海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤，而且海帶的熱量幾乎為零。</div><div>?9、草莓：</div><div>　　草莓被稱為初春第一果，在水果中含鐵非常豐富，高于其他水果，含有豐富的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時也可幫助鐵更好的被人體吸收和利用。另外草莓含大量的多酚物質，是強有效抗氧化劑，能有效的清除有害的自由基，促進皮膚水嫩飽滿。</div><div>　　對于減肥來說，草莓最適合。美國營養學家曾經研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。</div> <h5><i><font color="#39b54a">南通漢光診所引進的"視頻遠程會診醫療系統"</font></i></h5> <p class="ql-block"><八>談談飲食防癌。</p><p class="ql-block"> 實際上，某些癌癥的發生與日常飲食息息相關，尤其一些維生素的缺乏會大大增大癌癥風險。</p><p class="ql-block">(一).</p><p class="ql-block">1.缺乏維生素A：可能誘發上皮細胞癌</p><p class="ql-block"> 維生素Ａ對上皮細胞的正常分化起重要作用，還會改變致癌物的代謝，促進癌細胞的退化，如胃腸道癌和前列腺癌。</p><p class="ql-block"> 缺乏維生素A的人皮膚粗糙干燥，呼吸道易受感染，眼睛有干燥感。</p><p class="ql-block"> 推薦雞羊牛豬肝臟、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、豆角類等。</p> <p class="ql-block">2.缺乏B族維生素：可能誘發食管癌、肝癌</p><p class="ql-block"> 維生素B2缺乏可導致亞硝胺的代謝改變，促進食管上皮增生，導致食管癌發生。</p><p class="ql-block"> 口臭、失眠、手心腳心有燒熱感都可能是維生素B2缺乏的表現。</p><p class="ql-block"> 推薦動物肝和心、雞肉、牛奶、大豆、黑木耳等。</p> <h3>3.缺乏維生素C：可能導致消化道腫瘤</h3><div> 維生素Ｃ能鞏固機體的防御能力，使癌細胞喪失活力。</div><div> 缺乏維生素C的人易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈合。</div><div> 推薦鮮棗、山楂、西紅柿等食物。</div><div>4.缺乏維生素D：可能誘發乳腺癌<br></div><div> 乳腺癌患者體內的維生素D含量往往較低。</div><div> 推薦魚肉、牛肉、豬肝、雞蛋黃等，經常曬太陽也能促使身體合成更多的維生素D。</div><div>5.維生素E缺乏：可能誘發結腸癌和肝癌<br></div><div> 維生素E是天然的抗氧化劑，缺維生素E的癥狀表現為肌肉萎縮、頭皮發干、頭發分叉。</div><div> 推薦核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽、深綠色蔬菜。</div> <h5><i><font color="#39b54a">錦旗(患者鼓勵)</font></i></h5> <p class="ql-block">(二).六類人可適當補充維生素</p><p class="ql-block"> 美國梅奧診所建議，以下六類人可適當補充維生素。</p><p class="ql-block">1.飲食不規律的人</p><p class="ql-block"> 長期飲食不規律或每頓吃得太少，很容易造成維生素的缺乏，適量服用復合維生素填補缺失。</p> <p class="ql-block">2.嚴格的素食者</p><p class="ql-block"> 長期吃素的人容易缺少維生素D、維生素B12等，長期如此可能造成惡性貧血、損害神經系統。</p> <p class="ql-block">3.不經常吃魚的人</p><p class="ql-block"> 吃魚過少，可能會造成維生素A和維生素E的缺乏。</p><p class="ql-block">4.經期出血多的女性</p><p class="ql-block"> 適當補充維生素，有利于機體的血液再造和功能恢復。</p> <p class="ql-block">5.患有消化系統慢性病的人</p><p class="ql-block"> 慢性腹瀉，膽囊、肝臟慢性病的患者常會出現吸收功能障礙，造成維生素流失，患者適當補充維生素有利于疾病治療和恢復。</p><p class="ql-block">6.手術后的病人</p><p class="ql-block"> 手術時因為組織損傷和缺血的人，補充維生素能促進組織再生，加速傷口愈合。維生素C和K，還可促進凝血功能恢復，減少手術后出血。</p> <h5><i><font color="#39b54a">張漢光先生(中)Sekou Camara教授(左.幾內亞)Vikas P.Sukhatme教授(右.印度)</font></i></h5> <h3>(三).科學服用“維生素補充劑”</h3><div>1.不要盲目選擇“原裝進口”</div><div> 膳食補充劑中的維生素都是人體必需的，但不同地域的人要重點補充的種類不一定一樣。</div><div>2.盡量選擇復合劑型<br></div><div> 我國目前批準的復合型膳食補充劑，其具體成分的劑量都是“推薦量”，也就是最低劑量。</div><div>3.最好飯后吃<br></div><div> 第一，可以延長維生素的吸收時間，達到最佳效果。</div><div> 第二，食物也能促進補充劑的吸收，比如維A、維D、維E等脂溶性維生素，在油脂的參與下才能更好地被吸收。</div><div><br></div><div>　　最后強調一下，日常飲食非常重要，大家應當合理安排飲食，多從蔬菜、水果等食物中攝入天然維生素。</div><div> 建議食物多樣化，植物性食物應占每頓飯的2/3以上，包括各式的蔬菜、水果、豆類和谷類等。</div> <h5><i><font color="#39b54a">朱漢章教授(博士生導師、被聯合國科教文組織以星座命名的首位中國醫務工作者)題贈</font></i></h5> <h5><i><font color="#39b54a">趙晏先生(臺上右二)</font></i></h5> <h3>2、運動鍛煉、增強體質</h3><div> 春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養臟腑。都說生命在于運動，春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。而且運動會出汗，是一個很好的排毒渠道，對減肥和美容都有很好的作用。</div><div> 動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的。大家要勤于動，不要懶，動則氣血運行流暢，懶則氣血流通緩慢。</div><div>3、深呼吸</div><div> 深呼吸是一種非常簡便而有效的呼吸運動鍛煉方法，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。“吸氣時，盡量鼓肚子;呼氣時，盡量收肚子。”建議大家每天早晨起床后都做一套“腹式呼吸操”。</div> <h5><i><font color="#39b54a">張肖敏廳長(時任江蘇省衛生廳副廳長)王棟云局長(南通市文化局副局長)張漢光先生(左二)趙晏先生(左一)</font></i></h5> <h3><二>何時不宜鍛煉及過度鍛煉</h3><div>1、霧天不宜鍛煉</div><div>　　春季霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內就會吸進更多的有害物質。</div><div>2、不能過度鍛煉</div><div> 我們臨床上常遇到運動過度運動損傷的人，有打羽毛球、乒乓球導致網球肘的，跑步導致膝關節腫痛的，練舉重閃腰導致腰椎間盤突出的，然后跑到我那兒針灸理療。我們知道運動員都沒有長壽的，為什么呢?太過度了。我們運動要天天堅持、逐漸加量、循序漸進，不能因為發現血壓高、血脂高，一下子心血來潮，馬上就去辦健身卡、找健身教練，幾天才去練一下，把肌肉韌帶拉傷，造成運動性關節炎，得不償失。例如體寒的人就不適宜去游泳，要量力而行，科學鍛煉。</div> <p class="ql-block">(四)談談養心</p><p class="ql-block"> 養生先養心，我先講兩個小故事。</p><p class="ql-block">1、第一個:</p><p class="ql-block"> 子的弟子子路與別人爭論：路人說三七二十四,而子路則堅持三七等于二十一，兩個人爭論不休,誰也說服不了誰,最后二人請孔子裁判,并約定輸的人付十兩銀子。</p><p class="ql-block">　孔子問明情況后,當即判子路輸了,子路給路人十兩紋銀,路人高高興興走了.子路不服氣的質問孔子：“明明我說的對的,您為什么這樣判?” 孔子說：“我知道三七二十一,也知道是你說的對的，可是,你從小讀書,卻和一個沒讀過書的人爭論,有意思嗎?他都糊涂那個樣子了,連三乘七等于多少都弄不清,你卻跟他爭論!所以我判你輸了,讓你長點記性,以后別跟糊涂人爭論。”</p> <h5><i><font color="#39b54a">Dar leae教授(右.美國心腦血管專家)趙晏先生(左)于美國舊金山</font></i></h5> <p class="ql-block">　　在生活中,我們大可不必對一些小事與斤斤計較的人去爭論,你是聰明人,你明白,你不糊涂就行了,為什么非要讓別人屈服你的觀點呢?那些糊涂的人認為三七等于二十四,那就讓他自己可悲去吧?他還是要堅持己見的話,就不要和他爭論了,愚昧的是他,鬧笑話的也是他啊!他不接受你的意見,你也不會變笨,不必要因此而去爭論。對待真的糊涂人,最重要的是不要與他爭論。不與他爭,你什么也不會失去。</p> <h5><i><font color="#39b54a">田紀均教授(中.首都知名中醫專家特診部主任)何峙君教授(右.世界中醫藥學會疼痛康復醫學會會長)趙晏先生(左)于中國中醫科學院(北京)</font></i></h5> <p class="ql-block">2、第二個</p><p class="ql-block"> 有兩個鄰居，東邊一家經常吵架，天天唉聲嘆氣，生活得十分痛苦；西邊一家，卻天天笑容滿面，生活得快樂幸福。</p><p class="ql-block"> 有一天，西邊一家的媳婦匆匆由外面回來，走進客廳時不小心跌倒了，正在拖地的婆婆立刻跑了過去，扶起她說：“都是我的錯，把地拖得太濕了！”</p><p class="ql-block"> 站在大門口的兒子，也跟著進來懊惱地說：“都是我的錯，沒告訴你客廳正在拖地，害你跌倒！”</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">有幸受邀觀賞康愛石先生主演的話劇《張謇》。張謇有親情有大愛,一生懷揣實業救國的抱負,以一己之力做一城之事,編織一國之理想,其家國情懷與責任擔當讓人汗顏。</i></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;"> 記住了臺詞："好事做一分便是一分,做一寸便是一寸"。"天之生人也,與草木無異。若遺留一二有用事業,與草木同生,即不與草木同腐。''</i></p> <p class="ql-block">被扶起的媳婦則愧疚自責地說：“不！不！是我的錯，都怪我自己太不小心了！”</p><p class="ql-block"> 而東邊一家也出現同樣的情況，媳婦回來跌倒了。拖地的婆婆就罵跌倒的媳婦：“怎么走路不長眼睛，活該！”媳婦也罵:"你老不死的，拖這么濕，有意害我!"兒子躺在沙發上只顧玩他的手機，媳婦疼得要哭，他非但不扶一下，看他老婆跌的狼狽樣子，覺得好笑，拿起手機就拍照，還說:"拍了放朋友圈"，你說這一家能和睦嗎?</p> <p class="ql-block">3、很多人抱著“都是別人的錯”的心態，很難與身邊的人相處。</p><p class="ql-block"> 對事物的理解,往往會受到生存環境、生活閱歷、知識層面等等諸多因素的影響.對于別人不理解的事物,即使是千真萬確的真理,只要把道理講明,點到為止,平和的面對別人的不理解,不失為是對別人的一種尊重。這就叫“小人無錯，君子常過”。</p><p class="ql-block">? 對于別人講的,自己理解不了,虛心的去接受,客觀的去分析,學會聆聽，對自己也未嘗不是件好事。</p> <p class="ql-block">　　人們常說，站得高，看得遠。凡事看遠一點，象結婚找對象一樣，婚前眼睛睜大一點，婚后睜一只眼，閉一只眼。有些事、有些道理不要爭辯得太明白，世上本沒有對錯，既然存在就有它的道理。</p><p class="ql-block"> 著名女作家楊絳曾借用英國詩人蘭德的詩這樣形容自己：“我和誰都不爭、和誰爭我都不屑"。楊絳活了105歲，這就是智者。"水至清則無魚，好多雞毛蒜皮的事不需要去爭，夫妻間理爭明白了，親情沒了，嚴重的離婚了。朋友間理爭明白了，友情沒了，嚴重的斷交了。</p> <p class="ql-block"> 有個人問老和尚，"什么是快樂的秘訣"，老和尚說"不和愚者爭論"。那個人急了，說"我不相信這就是秘訣"，老和尚淡然一笑說:"對的，你是對的"。老和尚沒和那人爭，依然悠然快樂。</p> <h5><font color="#ff8a00"><i>　與</i><i>Claudino Gomes博士(左)于葡萄牙里斯本　</i></font></h5><h3> 前段時間中央臺有個很火的節目叫《朗讀者》，是董卿主持的，我妻很愛看，大家也可以看看，隨著那些智者思考，你會悟出很多道理。</h3><div> 視角不同、視野不同，世界則不同。當你視角高了、視野寬了，看的世界就會不同，就不會再糾結那些小事。焦慮煩躁失眠就會少很多，更年期綜合癥就會來得平和一些。</div><div> 養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足常樂。 </div><h3> 初級的快樂是肉體的快樂，那是飽、暖、物、欲。中級的快樂是精神的快樂，那是詩詞歌賦、琴棋書畫、游走天下。高級的快樂是靈魂的快樂，那是付出、奉獻，讓他人因為你的存在而快樂！養心當屬中高級。</h3> <h3>　　當然不是不追求目標，而是有適度的目標，然后量力而行。象萬達老總王健林說的，你可以先訂一個小目標，先掙一個億。追求過高，也可能通過你的不懈努力可以達到目的，有人說拚搏到感動自己、拚搏到無能為力，這句話對也不對，這樣勢必有得必有失。你可能得到了財富，卻因過勞而失去了健康;沒有時間陪家人，而失去了親情;有的甚至不擇手段，而有牢獄之災，所以凡事有個度，看你如何把握。</h3> <h5><i><font color="#39b54a">榮譽證書(代表過去，醫無止境，不進則退)</font></i></h5> <h3>　　學會笑口常開。笑，是一種生活態度，更是一種養生的方法，常笑之人才更有魅力。遇到不開心的事情要學會排遣，不要一直糾結在不開心的事情上。高素質的人，人幫人，幫來幫去幫自己，互相成就了彼此。素質一般的人，人比人，比來比去氣不順，心生嫉妒恨。低素質的人，人整人，整來整去整自己，害人又害已。有的人一天到晚愁眉苦臉，拉著個臉，好像每個人都欠她的債，何苦呢?沒有解決不了的難題，常皺眉頭會長皺紋的。</h3><div> 另外養心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不好。</div><div><br></div> <h5><i><font color="#39b54a">京劇梅蘭芳之子梅葆玖嫡傳入門弟子,伶工學社社長,政協委員韋紅玉女士（左）趙晏醫師（右)于南通漢光</font></i><i><font color="#39b54a">診所</font></i></h5> <h3><font color="#010101">六、春季易患以下疾病:</font></h3><h3><font color="#010101">(一)、過敏性疾病。 </font></h3><h3><font color="#010101"> 春暖花開，萬物復蘇，各種微生物、花粉、柳絮等致敏原易使過敏體質者產生變態反應，從而罹患哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎等。預防過敏性疾病要做到如下幾點：生活規律，起居有常。長期熬夜、勞累等會增加耗陰之勢，使陰陽失衡，免疫功能降低，而致過敏。清淡飲食，養肝護陽。宜多食新鮮蔬菜，少食羊肉、海鮮等易致過敏的食物。辛甘之品可發散為陽以養肝，溫性食物利于護陽，故宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀之物。減少與致敏原接觸機會，如涂防護霜、戴面罩等隔絕風沙、陽光、花粉等。可用冷水洗臉，保持皮膚清潔，不應頻繁更換化妝品或在皮膚上直接噴灑香水。</font></h3> <p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">讓外國美女感受中醫的魅力</i></p> <h3>(二)、乳腺疾病。(今在座女士居多，故著重談女性病) </h3><div> 研究表明，春季女性的體內雌激素水平明顯升高，致使乳腺疾病發病率遠高于其他季節。從中醫角度看，女子屬陰，乳頭屬足厥陰肝經，與春生發之氣相應，因而女性春季更易出現肝臟疏泄功能失常、氣滯血瘀、阻于乳絡等問題，繼而導致乳腺結塊等情況。大家在春季應注重規律起居，保持心情舒暢，避免飲用咖啡等飲料，月經后1周左右進行乳房自查，若發現腫塊等異常時，須及時就診。</div><div>(三)、婦科疾病 </div><h3> 1. 傳統醫學認為，寒為陰邪，易使氣血運行不暢；濕亦為陰邪，其性重濁黏滯，易困阻氣機。春季氣候干燥與潮濕交替，溫度忽冷忽熱，寒濕易共同致病，引起陰道炎、宮頸疾病、盆腔炎等婦科疾病反復發作或遷延不愈。有調查表明，超過30%的女性在春季患過婦科病，其中以陰道炎發病率最高。建議大家可每晚清水清洗外陰（經期除外）預防陰道炎癥的發生，健康時不需使用護理液，以免破壞陰道正常菌群平衡；炎癥時應按醫囑用藥，不可以自行停藥或換藥。</h3> <h3>2、如何有效預防陰道炎? </h3><h3>a.濕熱天氣是陰道炎高發期。 </h3><div> 門診發現，陰道炎患者春天會增加3成，患者下體若長期處于潮濕、悶熱環境，極易受病原菌感染而發炎，產生搔癢、刺痛、燒灼、紅腫，甚至破皮等癥狀。 </div><h3> 一般正常女性的陰道酸堿值應呈pH3.8至4.2的弱酸性，分泌物呈流動性，呈透明或乳白色，且幾乎沒有味道，正常陰道分泌物，只有屬于益生菌的乳桿菌。但陰道發炎時酸堿值會升至pH4.5，分泌物可能呈灰白色，念珠菌感染會出現濃稠塊狀物，滴蟲感染者分泌物則呈黃、綠色泡沫并散發異味，若放任不管，發炎部位恐擴及盆腔，可能引起不孕或子宮外孕。 </h3> <h5><i><font color="#39b54a">中藥膏方</font></i></h5> <h3>b.陰道炎、婦科炎癥少打針輸液</h3><div> 殺敵一千，自損八百，體內細菌控制了，自身抵抗力也下降了，一有風吹草動，風寒濕邪入侵，又會出現。久治不愈者建議中藥調理。 </div><div>c.女性春季預防陰道炎的有效措施：</div><div> 1).避免穿著緊身不透氣褲子或是絲襪，盡量穿寬松透氣的褲子。2).多補充水分，定期排尿且不憋尿，把細菌帶走。多吃新鮮瓜果。3).避免使用含香料的衛生棉、護墊以免引起過敏反應。4).若陰道有分泌物，建議勿使用護墊，應直接更換內褲。5).禁止不潔性生活，同房前后注意衛生。6).加強飲食營養、加強鍛煉、生活有規律不熬夜，不飲酒不吸煙，少吃辛辣食物。</div> <p class="ql-block"><i style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">家父張漢光與愛女張旻奇</i></p> <h3>七、哪些已屬于病態，需要中藥調理?</h3><div>1、氣虛</div><div> 大家有沒有發現這樣一種情況，都是在一個辦公室，做的事也差不多，工作量也沒多少區別，有的人活力十足，精力充沛，感覺總有使不完的勁。可是有的人呢?總感覺勞累，渾身疲憊，而且動不動就感冒，這多是氣虛造成的。</div><div>氣虛一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。</div><div>2、脾虛<br></div><div> 脾虛者平時往往出現面目欠華，神疲乏力，少氣懶言，納少腹脹，大便溏薄等癥狀。中醫五行認為木克土，若肝氣調達升發失司，可致肝氣郁結，對于素來脾胃虛弱者而言，肝木乘脾，會進一步加重脾虛癥候，故可出現胸脅滿悶、納谷不馨等癥候，甚至發生泄瀉。</div> <h3>3、陰虛</h3><div> 陰虛陽盛者平時多見形體消瘦、口燥咽干、潮熱面紅、盜汗、大便干結等表現。中醫認為肝藏血，為陰臟，而其性喜溫升、條達，春季肝氣旺盛，若出現肝氣郁結或疏泄太過，加之以往陰虛陽盛，則易肝陽上亢，發生頭暈、頭痛、經期頭痛、中風等疾病。</div> <h3>4、肝郁</h3><div> 這種人平素即有肝火偏旺、易怒暴躁、胸脅滿悶、納谷不馨等癥候。春天陽氣生發，肝氣充盈，使得肝木乘脾更加厲害，往往出現情緒焦慮或精神抑郁、便溏、胸脅作痛等，這均與情志因素有關。</div><div> 有些人怕冷，手腳冰涼、宮寒，有的是先天的，還有的是產子、哺乳、人流傷了元氣。過了30歲，很多人開始脫發，長斑，月經量越來越少，失眠，胸悶、氣短等，該重視的要重視，比如，月經不調是給你的健康報警了，拖下去會有很多婦科病甚至會癌變，很多女人是自己糟蹋自己。<br></div> <h3>八、談談中醫調理</h3><div> 有人以為吃大棗就補了血，西洋參、黃芪泡茶就補了氣，吃啥補啥并不全對，你還要根據自己的情況補。</div><div> 有一種觀點說科學家檢測蟲草、燕窩還不如一只老母雞。高檔的滋補品貴是因為稀缺，是市場決定了價格，滋補調養還需要務實，適合自己的才是最好的。 </div><div> 胖補氣，瘦補血，偏胖的女性要減肥不如補補氣，補了氣，人體排泄的就多，自然就瘦了，餓肚子會把身體餓壞，時間長了對身體不好，解決不了根本問題，月經量少容易提前閉經，卵巢會早衰，比別人衰老的更快，一定要重視。</div> <h3>　　中醫講究望聞問切、辯證施治，對個人進行對癥調理。女人的氣血問題有氣虛、血虛、腎虛、肝郁各種類型，不可以千人一方，更不可隨便吃個阿膠就以為能補血，吃個黃芪就能補氣，這都不太靠譜，不對癥進行亂調補，還會惹出上火、心煩失眠、厭食、便秘等。</h3><div> 肝腎虧虛，腎氣不足，血不暢達，人就會疲勞，失眠多夢，月經量少，腰酸，可用人參、枸杞、黃精、覆盆子、芡實等調理。</div><div> 人過四十天過午，有的人39歲但月經量跟49歲的人差不多，有的人先天遺傳不好，也有人后天過于操勞、調理不當，均可導致氣血虧虛，血不上盈，又不下達，氣血循環淤滯，所以有血塊，顏色深，氣血循環不通自然胸脹痛等等，可用阿膠養血活血，用桑椹、枸杞滋補肝腎，用桃仁、核桃仁行氣活血。</div> <h3>九、注重體檢</h3><h3> 我們都知道人比車重要，但保養遠不及汽車。汽車還進行年檢，大家每年都體檢一次的舉手看看。很少。等你發現異常、明顯不適的時候，有時已經晚了。上一周我連續發現幾個癌癥病人，平時也沒什么明顯不適，有個才40來歲，一查就是直腸癌，還有的人高血壓200多，一點都沒有感覺，也不頭痛頭昏，這種人非常危險。有的人對疾病的敏感度很低，所以不要諱疾忌醫，沒不適也要常規體檢，查不出問題別認為這錢白花了，應該慶幸，希望大家防患于未然。</h3> <h3>十、結語</h3><div> 我們知道江蘇如皋是個長壽之鄉，現在百歲老人很多，大部分都處在西北較落后的地區，他們的生活方式基本還屬于那種原始的生活方式，日出而作，日落而息，吃得的是自己長出來的菜，自己長的西紅柿、黃瓜、桔子，自己養的雞，不用什么激素類飼料，都是綠色的，沒有什么垃圾食品，沒有防腐劑、色素、膨大劑等等。老年人適當勞作，自給自足，沒有競爭，不攀比，生活簡單快樂，與世無爭，心態平和，這就是長壽養生之道。 </div> <h5><i><font color="#39b54a">普賢禪寺方丈能忍大法師題贈</font></i></h5> <h3>　　現今社會競爭如此激烈，做人不求大富大貴，只求健康順心，最后生存下來的才是最大的贏家。幸福不是你存了多少錢，而是天天身心自由，可以地干自已喜歡的事。幸福不是你的愛人多漂亮，而是你愛人的笑容多燦爛。幸福不是吃得好穿得好，而是沒病沒災。</h3><div> 幸福就是風和日麗，能時常帶上家人有說走就走的旅行。春天宜疏泄條達，在風和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。</div><h3> 另外切記我們要多去幫助別人，多去支持別人，多擁有一份幸福。人生，并不全是競爭和利益，更多的是相互幫助，彼此包容。你會發現世上還是好人多，只要人人都獻出一份愛，世界將變成美好的人間 ! 你就會永遠春風拂面、面帶桃花，生機盎然，永葆青春。祝健康幸福每一天!謝謝大家!</h3> <h3>[附友情提醒]關于護頸椎：練“左顧右盼”</h3><h3> 很多工作繁忙的人，經常坐著開會或是看手機，頸椎、腰椎最受累。要注意做一些肢體運動，經常走動走動，做做伸展的健身操等等。</h3><h3> 中醫里有一些廣為流傳的頸椎運動方法，可以學學，比如左顧右盼、回頭望月、哪吒探海等，都比較容易學，都可以放松頸椎和腰椎。</h3> <h5><i><font color="#39b54a">日本大阪患者西村良祐題贈</font></i></h5><h3>[關于生男生女]</h3><h3> 剛有朋友欲生二胎提問如何把握生男生女，回答一下。生男生女本身是隨機性的，生男生女決定于男方含X還是含Y的性染色體的精子與卵子結合。帶有Y染色體的精子在堿性環境中活力較強，而帶有X染色體的精子在酸性環境里較為活躍。</h3><h3> 想生男孩的，建議女性多吃一些偏堿性的食物,或含鉀,鈉多的食物,如根莖類的白薯,土豆,水果,栗子,蘇打餅干和不含奶油的點心等堿性含量多一些的食物,生男孩的機會就大。采用飲食控制,應在想要孩子的前一個月開始,以便經過調理,在女方體內形成一個堿性的環境懷男孩的幾率就會多一些。堿性食物有:1.蔬菜、水果類；2海藻類；3堅果類；4發過芽的谷類、豆類。</h3><h3> 想生女孩的則多吃酸性食物:1.淀粉類；2動物性食物；3.甜食；4.精制加工食品(如白面包等)；5.油炸食物或奶油類；6豆類(如花生等)。</h3> <h5 style="text-align: left;"><i style=""><font color="#ff8a00">【有一種認可叫點贊，有一種贊賞叫轉發，</font></i></h5><h5 style="text-align: left;"><i style=""><font color="#ff8a00"> 衷心感謝您的點贊及轉發！】</font></i></h5>

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