SuKa酥咔科學健康減脂低、中、高速三種方式

酥咔官方減脂導師

<h3>SuKa酥咔科學健康減脂低、中、高速三種方式 </h3><div><br></div><div>每日早上必做：早上空腹排便，上稱測數據（之后測數據以這個同一時間數據為準） </div><div>每日三餐時間：早餐：7:00-9:00 午餐：11:00-13:00晚餐：16:00-18:00 睡眠時間23:00之前 </div><div>一、酥咔低速科學健康減脂方式：第一階段（3天）：每天1-2塊酥咔，保證2000ML以上飲水（至少瓶裝礦泉水4瓶量）。早餐、午餐：正常吃（低油、低脂、低鹽、七分飽）晚餐：酥咔+大量水。這三天時間，有人掉的快，有人掉的慢，不要著急，每個人體質不同，看一階段數據對比就好。這期間會覺得饞，一定要堅持住！第二階段：每天1-2塊酥咔，（正常吃，不建議吃精致米面、淀粉類食物以及含糖食物）每餐前吃酥咔，大量喝水，半小時后進餐?！?斤后】：早餐、午餐：正常吃（低油、低脂、低鹽、七分飽）晚餐：酥咔+大量水+水煮綠葉菜+黃瓜/圣女果/柚子/蘋果（200g以內，即不超過1個蘋果的大小）【8斤后】：早餐、午餐：正常吃（低油、低脂、低鹽、七分飽）晚餐：酥咔+大量水+水煮菜（油麥菜/菠菜/油菜/菜花/西藍花/蘿卜/白菜，加入2-3滴橄欖油）按以上方法食用直至平臺期【平臺期】：早餐、午餐：正常吃（低油、低脂、低鹽、七分飽）晚餐：酥咔+大量水（少量含蛋白質豐盛的食物。例:雞蛋蛋清、去皮魚肉、去皮雞胸脯肉、牛肉、蝦、脫脂牛奶等）少量主食，直至平臺期結束，達成減肥目標。 </div><div>二、酥咔中速科學健康減脂方式：第一階段（3天）：每天2-4塊酥咔，保證2000ML以上飲水（至少瓶裝礦泉水4瓶量）早餐：正常吃（低油、低脂、低鹽、七分飽）午餐、晚餐：酥咔+大量水。這三天時間，有人掉的快，有人掉的慢，不要著急，每個人體質不同，看一階段數據對比就好。這期間會覺得饞，一定要堅持??！第二階段：每天2-4塊酥咔，（正常吃，不建議吃精致米面、淀粉類食物以及含糖食物）每餐前吃酥咔，大量喝水，半小時后進餐?！?斤后】早餐：正常吃（低油、低脂、低鹽、七分飽）午餐：酥咔+大量水+魚/蝦(蒸、煮）+綠葉菜（蒸、煮）晚餐：酥咔+大量水+水煮綠葉菜+黃瓜/圣女果/柚子/蘋果（200g以內，即不超過1個蘋果的大?。?斤后】早餐：正常吃（低油、低脂、低鹽、七分飽）午餐：酥咔+大量水+炒綠葉菜（少量橄欖油，雞胸脯肉/牛肉+菜）晚餐：酥咔+大量水+水煮菜（油麥菜/菠菜/油菜/菜花/西藍花/蘿卜/白菜，加入2-3滴橄欖油）按以上方法食用直至平臺期【平臺期】：早餐正常吃、午餐、晚餐前半小時吃一塊酥咔+大量水，半小時后，可食用少量含蛋白質豐盛的食物。例（雞蛋蛋清、去皮魚肉、去皮雞胸脯肉、牛肉、蝦、脫脂牛奶等）少量主食，直至平臺期結束，平臺期結束表現為繼續掉秤。過了平臺期再繼續開始3天中速代餐，以此類推重復上述動作直至達成減肥目標，之后進入鞏固期。【鞏固期】適量進食，酥咔由每天兩塊減為一塊，持續7天，減肥過程終止。停止后切記不可暴飲暴食，正常清淡飲食。 </div><div>三、酥咔高速科學健康減脂方式：第一階段【三天完全代餐】每天3-6塊酥咔，保證2000ML以上飲水（至少瓶裝礦泉水4瓶量）【作用及注意事項】代餐是為了排空，調整你的腸胃。高營養含量的酥咔，足夠每天身體所需營養。一般一塊維持4-5小時，根據每人基礎情況不同，以不餓為主，一天3-6塊。如果第二、三天餓了，早餐酥咔+大量水+脫脂牛奶，中午酥咔+大量水+蛋白一個或小米粥！這三天時間，有人掉的快，有人掉的慢，不要著急，每個人體質不同，看一階段數據對比就好。這期間會覺得饞，一定要堅持住！第二階段【添加輔食】主食3-6塊酥咔。不建議吃米面、淀粉類食物以及含糖食物。每餐前吃酥咔，大量喝水，半小時后進餐。【5斤后】早餐：酥咔+大量水+蛋清（2個月內不要蛋黃）/脫脂牛奶（300ML以內）午餐：酥咔+大量水+魚/蝦(蒸、煮）+綠葉菜（蒸、煮）晚餐：酥咔+大量水+水煮綠葉菜+黃瓜/圣女果/柚子/蘋果（200g以內，即不超過1個蘋果的大?。?斤后】早餐：酥咔+大量水+蛋清（2個月內不要蛋黃）/脫脂牛奶（300ML以內）午餐：酥咔+大量水+炒綠葉菜（少量橄欖油，雞胸脯肉/牛肉+菜）晚餐：酥咔+大量水+水煮菜（油麥菜/菠菜/油菜/菜花/西藍花/蘿卜/白菜，加入2-3滴橄欖油）按以上方法食用直至平臺期【平臺期】每頓餐前半小時吃一塊酥咔+大量水，半小時后，可食用少量含蛋白質豐盛的食物。例（雞蛋蛋清、去皮魚肉、去皮雞胸脯肉、牛肉、蝦、脫脂牛奶等）少量主食，直至平臺期結束，平臺期結束表現為繼續掉秤。過了平臺期再開始繼續開始3天完全代餐，以此類推重復上述動作直至達成減肥目標，之后進入鞏固期?！眷柟唐凇窟m量進食，酥咔由每天三塊減為二塊，持續7天，再減少為一塊，持續7天，減肥過程終止。停止后切記不可暴飲暴食，正常清淡飲食。 </div><div>注釋：1、此食用方式并不是單純節食而瘦的，酥咔餅干足以滿足人體每天所需營養素，以稱上數據為依據，以減脂為主。 2、針對之前用過很多方式減肥的人有可能一開始就會遇到平臺期，這類人就從平臺期方法開始，以此類推重復。 3、每天喝水2400毫升以上。4、所謂平臺期，就是兩到三天不掉稱為平臺期，平臺期將會持續7天左右。5、脂肪變化一天分為四個階段：A:07:00-8:30吸收營養期 B:10:00-16:00脂肪燃燒期 C:16:00-21:00脂肪休息期 D:21:00-06:00脂肪囤積最快最多的時間官方訂購熱線：18088600500 </div><div><br></div>

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