手掌健身操

兢業太極

<p class="ql-block">　　本手掌操由楊氏太極拳愛好者管兢于2000年8月根據自己練習和體悟總結提煉而形成。</p> <h3>第一節經源互動</h3><div>兩手指尖相對，拇指尖外側相對，用力收掌32次。按摩肺經、大腸經、心包經、三焦經、心經和小腸經。 </div> <h3>第二節雙掌相擊</h3><div>兩手放在胸前，手指伸開，掌心相對，指尖向前，擴胸擊掌32次。刺激胸腔、呼吸器區、胃、脾、大腸區、足腿區、咳喘區、精心區、心悸區、生殖區、手掌區、耳咽區等。 </div> <h3>第三節拳擊掌心</h3><div>伸開一手，另手握拳，放在胸前，拳擊掌心，左右各16次。刺激手心、多汗點、胃腸點、健理三針區等。 </div> <h3>第四節指側相搓</h3><div>掌心相對，指互相插入指間，一拇指按另一拇指少商，左右各16次。按摩少商、少澤、少沖、會陰點、后頭點、關沖、偏頭點、二間、三間、眼點、大骨穴等。 </div> <h3>　　第五節包拳按摩</h3><div>一手握拳，另一手用掌包拳，拇指按少商，間斷握放，左右各16次。相互按摩掌背、掌指穴位。 </div> <h3>第六節雙掌摩擦</h3><div>兩手對稱，掌心相對，掌尖向外，相互摩擦32次，按摩咳喘點、精心區、心悸區、胃、脾、大腸區、胃腸點、健理三針區等。 </div> <h3>第七節抓腕刺激</h3><div>一手握另一手腕，用力間斷松緊，左右各16次。刺激太淵、太陵、神門、腕骨、陽谷、陽池、陽溪。 </div> <h3>第八節擊打掌背</h3><div>一掌放平，手心向下，另掌心擊打掌背，左右各16次。刺激掌背、掌心各穴位。 </div>

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