陳式太極

智倫

<h3>站樁，疏通經絡，暢通氣血，溫養肌肉，鍛煉精神</h3><div>不正常的胖，可以練瘦，不正常瘦可以練胖，有病調病，無病強身。站一個小時的樁，紅血球增加152萬個，白血球增加3650個，血紅蛋白增加3:2克。</div><div>站樁拉筋能夠治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和狀態調整好之后，內臟的病自動就好了。</div><div>一般人無論行住坐臥，很多重量都是壓在脊柱上的，所以脊柱（特別是腰椎和頸椎）容易出問題。</div><div>通過站樁，周身松透，將脊柱不正確的壓力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且讓它松沉下來，身體完全松下來，內臟的運動就活躍了，內氣就開始恢復。</div><div> 不信的話，我們可以看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圓鼓鼓的，很飽滿，整個身體都是圓呼呼的，這是人體處于健康狀態的表現。<br></div><div><br></div><div>我們通過站樁，練先天，返本能。人在12歲之前，陽氣沒有泄之前，是先天純陽的狀態，站樁的目的就是把身體內在的先天狀態給它練出來。</div><div><br></div><div>一般來講，站樁從短時間開始站，站到長時間，就是一開始先站可以根據自己的身體狀態站，站累就可以收了，慢慢的循序漸進，后來可以站半小時到40分鐘，初學者一般在站到40分鐘會進入樁態，再后來站到一小時。</div><div>越站身體會越放松，身體越放松你會感覺越舒服，到后來就會感覺到每天都要站一站，全身輕松。</div><div>站樁要成為生活中不可缺少的一部分。</div><div>多站多得，少站少得，不站不得。</div><div>站樁是個寶，生活離不了。</div><div><br></div><div>很多人對呼吸有些茫然，其實站樁時不用特別去管呼吸，練久了，練到位了，呼吸自然會變得長久而輕柔。</div><div>很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重說明人的煩惱習氣比較重。站樁將呼吸練得輕柔了，心也會變得清凈。</div> <h3>　　</h3><div>陳式太極拳34式拳譜 </div><h3>1、太極起勢　　2、金剛搗碓　　　3、攬扎衣　　4、六封四閉 5、單鞭　 6、金剛搗碓 7、白鵝亮翅　　　8、斜行　　9、摟膝　　　10、拗步　　11、掩手肱拳　　12、撇身捶 13、小擒打　14、抱頭推山　 15、前招　 16、后招　　17、野馬分鬃　 18、玉女穿梭 19、云手　　20、擺腳跌岔　　　21、金雞獨立　　　22、倒卷肱　　　23、白鵝亮翅　 24、閃通背 25、指襠捶　26、猿猴獻果　　 27、單鞭　　28、雀地龍　　　　29、上步七星　 30、下步跨虎 31、轉身擺蓮　　32、當頭炮　　　33、金剛搗碓　 34、收勢　</h3>

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