<h3 style="text-align: center; "><b>平和練功 貴在持續(xù)</b></h3><h3><br></h3><h3><b>1、練習(xí)的次數(shù)和幅度該怎樣才好？</b></h3><h3><br></h3><h3>我們一般會(huì)給予不同階段的習(xí)練者一個(gè)建議或標(biāo)準(zhǔn)，比如初習(xí)者從五分鐘樁功開始，但因?yàn)槊總€(gè)人都有體質(zhì)和心性上的差別，有的人站兩分鐘就會(huì)全身發(fā)抖，或有的人實(shí)在站兩分鐘就心亂的不行，如果硬堅(jiān)持到五分鐘，就是負(fù)擔(dān)，也很痛苦，就不好了，還是要循序漸進(jìn)，當(dāng)然有的拳友，覺得五分鐘不夠，你也可以適當(dāng)延長，但我們給的建議還是適合大部分拳友的。</h3><h3><br></h3><h3>大家可以根據(jù)自己的情況做適當(dāng)調(diào)整，能跟著我們提倡的節(jié)奏當(dāng)然更好，不要過于勉強(qiáng)或急功近利，踏踏實(shí)實(shí)，一步一步來，練習(xí)的幅度一開始也不要太大，以有微微的酸麻脹痛為準(zhǔn)。</h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>2、動(dòng)作要領(lǐng)太多，顧得了這個(gè)，顧不了那個(gè)，怎么辦？</b></h3><h3><br></h3><h3>關(guān)于動(dòng)作的要領(lǐng)很多，根據(jù)語音引導(dǎo)調(diào)整好后，保持此刻的狀態(tài)，每次練習(xí)可集中觀察1-2個(gè)要點(diǎn)，從最容易出現(xiàn)問題的地方開始，逐步去調(diào)整就好。痘要一個(gè)一個(gè)擠，拳也要一點(diǎn)一點(diǎn)改，學(xué)拳容易改拳難，說的就是對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的領(lǐng)悟。</h3><h3><br></h3><h3><b>3、總怕練錯(cuò)了，不知怎么才是對(duì)？練錯(cuò)了會(huì)不會(huì)受傷？</b></h3><h3><br></h3><h3>很多拳友糾結(jié)于準(zhǔn)確度，其實(shí)一開始，你怎么練都不會(huì)對(duì)，因?yàn)榫毠Σ粌H僅是為了練對(duì)，而是為了觀察和調(diào)整自我。練功也不是對(duì)了才練，而是練了才會(huì)接近對(duì)的狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，充分觀察自己的狀態(tài)就好，觀察就是在調(diào)整。</h3><h3>不要怕犯錯(cuò)，一開始小幅度和少量的練習(xí)不會(huì)受傷害，離能受傷害的量還差的很遠(yuǎn)，不能因?yàn)榕鲁鲥e(cuò)而不開始，就像怕出錯(cuò)不做事一樣，那樣永遠(yuǎn)做不成事，一個(gè)道理。</h3><h3><br></h3><h3><b>4、堅(jiān)持不下去怎么辦？</b></h3><h3><br></h3><h3>不輕易承諾，承諾就盡量圓滿，超出力量不靠譜的承諾是吹牛騙人，力所能及而懶得行，是自暴自棄，量力是能守信的根本，盡力是能守信的保障。如何圓滿自己的承諾？量力承諾，而后盡心盡力即圓滿。這樣做會(huì)有無數(shù)好處，會(huì)心安，也在積累。</h3><h3>如果找借口，可以犯懶的借口太多了，一不注意時(shí)間就溜過去了，做了什么，其實(shí)已經(jīng)不記得了，只要練了，就會(huì)有收獲，就是在積累，有這么一件事可以讓我們專注的持續(xù)的觀照和提升自我的身心。</h3><h3>長期持續(xù)的做一件事，才會(huì)穩(wěn)定，才會(huì)有深刻的體悟。</h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>5、工作和生活里太多事，總抽不出時(shí)間，總被打擾，不是這個(gè)事就是那個(gè)事，而自己又很想練好拳，怎么辦？</b></h3><h3><br></h3><h3>給自己規(guī)定好一個(gè)時(shí)間和空間，更容易持續(xù)。</h3><h3>在完成本職之余，找出屬于自己的時(shí)間，做自己想做并喜歡做的事情，讓自己身心愉悅的，覺得對(duì)自己的提升有幫助的事情。自助者天助，照顧好自己，才有機(jī)會(huì)照顧他人，我們希望每一位拳友都能收獲一種平衡而圓滿的生活方式。</h3><h3><br></h3><h3>把自己的工作、家庭中扮演的角色做好，是第一位的，這樣就不會(huì)被他人打擾，或者在被他人打擾的時(shí)候起情緒，我們學(xué)拳練功是更好的愛自己的方式，但絕不是我們自私的理由。</h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>6、多長時(shí)間能練好？多長時(shí)間能見效？為了快速進(jìn)步，一口氣練很長時(shí)間，可不可以？</b></h3><h3><br></h3><h3>好久沒鍛煉了，急于改變自己的狀態(tài)，突然練功很久，或者心就是靜不下來或者練不出感覺，跟自己較勁，這些都是不放松的狀態(tài)。</h3><h3>我們身心僵化所積累的問題，不是一天兩天造成的，所以想要清理和改變也不是一天兩天的事。理性的觀察自己的狀態(tài)，并承認(rèn)和接受現(xiàn)狀，穩(wěn)定持續(xù)的去練習(xí)，讓自己的身心處于平和的狀態(tài)，這樣才是積極健康的方式，這樣才能保持好這個(gè)平衡，慢慢的調(diào)節(jié)到理想的狀態(tài)，所以也不要突然大幅度增加練習(xí)量。</h3><h3>奇跡來自于點(diǎn)滴的積累，關(guān)鍵在于培養(yǎng)習(xí)慣。</h3><h3>心平氣和，不求速度和結(jié)果，只觀察此刻的狀態(tài)，只要觀察就好，觀察就是在調(diào)整，只要讓此刻美好的感受持續(xù)，就會(huì)產(chǎn)生更多美好，放輕松，給予更多的空間和時(shí)間去流動(dòng)和打開，就是在放松，持續(xù)的做下去，改變自然發(fā)生。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3 style="text-align: center; ">為了方便大家共同學(xué)習(xí)進(jìn)步</h3><h3 style="text-align: center;">我們發(fā)起了一個(gè)小小的活動(dòng)</h3><h3 style="text-align: center; ">掃碼可加入打卡練功</h3> <h3 style="text-align: center; ">精彩分享和問答</h3><div style="text-align: center; ">↓</div>
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