華佗養生健身《五禽戲》最全動作分解及視頻教程

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<h1 style="text-align: center; "><font color="#39b54a">視頻13分鐘-五禽戲之全套動作演練</font></h1><h3><a href="https://v.qq.com/x/page/o0530eiazwg.html?ptag=2_5.9.2.13908_copy"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>五禽戲之全套動作演練13分鐘</a></h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#39b54a">25分鐘視頻-五禽戲演練及動作要領</font></h1><h3><a href="https://m.v.qq.com/x/page/r/a/5/r015143r5a5.html?ptag=2_5.9.2.13908_copy%23v.play.adaptor%231"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>25分鐘五禽戲視頻動作演練及要領</a></h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#39b54a">五禽戲功法教學--視頻-46分鐘</font></h1><h3><a href="http://mp.weixin.qq.com/s/EnseMmKGTy59hyJFq0ReKw"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>五禽戲功法教學</a></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">　　五禽戲的保健作用</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">虎爪</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">五指張開，虎口撐圓，第一、二指關節彎曲內扣。</font></h1><div><font color="#167efb"><br></font></div><div><font color="#167efb"><br></font></div><div><font color="#167efb"><br></font></div><div><br></div> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">鹿角</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名指彎曲內扣。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">熊掌</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">猿鉤</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">五指指腹捏攏，屈腕。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><font color="#167efb"><b>鳥翅</b></font></h1> <h1 style="text-align: left;"><font color="#167efb">五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">握固</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">拇指抵掐無名指根節內側，其余四指屈攏收于掌心。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">五禽戲基本步型主要包括以下幾種：</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">　　一、弓步　兩腿前后分開一大步，橫向之間保持一定寬度，右（左）腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝與腳尖上下相對，腳尖微內扣；左（右）腿自然伸直，腳跟蹬地，腳尖稍內扣，全腳掌著地。<br>　　二、虛步　右（左）腳向前邁出，腳跟著地。腳尖上翹，膝微屈；左（右）腿屈膝下蹲，全腳掌著地，腳尖斜向前方。臀部與腳跟上下相對。身體重心落于左（右）腿（見右圖）。<br>　　三、丁步　兩腿左右分開，間距約10~20厘米，兩腿屈膝下蹲，左（右）腳腳跟提起，腳尖著地，虛點地面，置于右（左）腳腳弓處，右（左）腳全腳掌著地踏實。<br>　　掌握好正確步型的同時，還應借助下肢部位來維持身體的平衡。一方面是提膝平衡，其動作為左（右）腿直立站穩，上體正直；右（左）腿在體前屈膝上提，小腿自然下垂，腳尖向下。另一方面是后舉腿平衡，其動作為右（左）腿蹬直站穩，左（右）腳伸直，向體后舉起，腳面繃平，腳尖向下。<br> 練習者在進入五禽戲鍛煉之前，首先必須從標準的預備勢開始。這樣做不僅可以排出雜念，誘導入靜，調和氣息，寧心安神，而且可以吐故納新，升清降濁，調理氣機，從而為隨后的練習打下基礎。</font></h1><div><br></div> <h1 style="text-align: center; "><font color="#167efb">第一式虎舉</font></h1> <h1><font color="#167efb">虎戲：五禽戲以虎、鹿、熊、猿、鳥為順序，預備勢后首先進入虎戲。虎戲要體現虎之威猛，動作要做到剛柔相濟，其功效有調節氣血、疏通經絡、維持脊柱生理弧度、防治腰部疾病等</font></h1> <h1><font color="#167efb">動作一：兩手掌心向下，十指撐開，再彎曲成虎爪狀；目視兩掌。<br></font><h1><font color="#167efb"><br></font></h1></h1> <h1><font color="#167efb">動作二：隨后，兩手外旋，由小指先彎曲，其余四指依次彎曲握拳，兩拳沿體前緩慢上提。至肩前時，十指撐開，舉至頭上方再彎曲成虎爪狀；目視兩掌。<br></font></h1> <h1><font color="#167efb">動作三：兩掌外旋握拳，拳心相對；目視兩拳。<br>動作四：兩拳下拉至肩前時，變掌下按。沿體前下落至腹前，十指撐開，掌心向下；目視兩掌。<br>重復一至四動三遍后，兩手自然垂于體側；目視前方。<br></font></h1> <h1><font color="#167efb">這套動作中，兩掌一升一降，疏通三焦氣機，調理三焦功能；手成“虎爪”變拳，可增強握力，改善上肢遠端。</font></h1><div><br></div> <h1 style="text-align: center; "><font color="#167efb">第二式虎撲</font></h1> <h1><font color="#167efb">動作一：接上式。兩手握空拳，沿身體兩側上提至肩前上方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作二：兩手向上、向前劃弧，十指彎曲成“虎爪”，掌心向下；同時上體前俯，挺胸塌腰；目視前方。</font><br></h1> <h1><font color="#167efb">動作三：兩腿屈膝下蹲，收腹含胸；同時，兩手向下劃弧至兩膝側，掌心向下；目視前下方。隨后，兩腿伸膝，送髖，挺腹，后仰；同時，兩掌握空拳，沿體側向上提至胸側；目視前上方。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作四：左腿屈膝提起，兩手上舉。左腳向前邁出一步，腳跟著地，右腿屈膝下蹲，成左虛步；同時上體前傾，兩拳變“虎爪”向前、向下撲至膝前兩側，掌心向下；目視前下方。隨后上體抬起，左腳收回，開步站立；兩手自然下落于體側；目視前方。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">重復一至八動作一遍后，兩掌向身體側前方舉起，與胸同高，掌心向上；目視前方。兩臂屈肘，兩掌內合下按，自然垂于體側；目視前方。<br></font></h1> <h1><font color="#167efb">虎撲動作形成了脊柱的前后伸展折疊運動，能增強腰部肌肉力量，對常見的腰部疾病，如腰肌勞損、習慣性腰扭傷等癥有防治作用。同時，脊柱的前后伸展折疊，牽動任、督兩脈，起到調理陰陽、流通經絡、活躍氣血的作用。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">第三式鹿抵</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">　　鹿戲：五禽戲中，鹿戲仿效鹿之安舒。習練時，動作要輕盈舒展，神態要安閑雅靜。鹿戲鍛煉可起到強腰補腎、強筋健骨和振奮陽氣等作用。<br>　　</font></h1> <h1><font color="#167efb">動作一：兩腿微屈，身體重心移至右腿，左腳經右腳內側向左前方邁步，腳跟著地；同時，身體稍右轉；兩掌握空拳，向右側擺起，拳心向下，高與肩平；目隨手動，視右拳。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作二：身體重心前移；左腿屈膝，腳尖外展踏實；右腿伸直蹬實；同時，身體左轉，兩掌成“鹿角”，向上、向左、向后畫弧，掌心向外，指尖朝后，左臂彎曲外展平伸，肘抵靠左腰側；右臂舉至頭前，向左后方伸抵，掌心向外，指尖朝后；目視右腳跟。隨后，身體右轉，左腳收回，開步站立；同時兩手向上、向右、向下畫弧，兩掌握空拳下落于體前；目視前下方。</font><br></h1> <h1><font color="#167efb">動作三、四：同動作一、二，惟左右相反。<br>動作五至動作八：同動作一至動作四。<br>重復一至八動作一遍。<br></font></h1> <h1><font color="#167efb">中醫認為，“腰為腎之府”。尾閭運轉，可起到強腰補腎、強筋健骨的功效。另外，鹿抵對于腰部的鍛煉，還能增強腰部的肌肉力量，防治腰部的脂肪沉積，防治腰椎小關節紊亂等癥。</font></h1><div><br></div> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">第四式鹿奔</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">動作一：接上式。左腳向前跨一步，屈膝，右腿伸直成左弓步；同時，兩手握空拳，向上、向前劃弧至體前，屈腕，高與肩平，與肩同寬，拳心向下；目視前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作二：身體重心后移；左膝伸直，全腳掌著地；右腿屈膝；低頭，弓背，收腹；同時，兩臂內旋，兩掌前伸，掌背相對，拳變“鹿角”。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作三：身體重心前移，上體抬起；右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步；松肩沉肘，兩臂外旋，“鹿角”變空拳，高與肩平，拳心向下；目視前方。</font><br></h1> <h1><font color="#167efb">動作四：左腳收回，開步直立；兩拳變掌，回落于體側；目視前方。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。<br>重復一至八動一遍后，兩掌向身體側前方舉起，與胸同高，掌心向上；目視前方。屈肘，兩掌內合下按，自然垂于體側；目視前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">鹿奔動作中，兩臂內旋前伸，肩、背部肌肉得到牽拉，對頸肩綜合征、肩關節周圍炎等癥有防治作用；軀干弓背收腹，能矯正脊柱畸形，增強腰。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">第五式熊運</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">　　熊戲：五禽中，熊的動作笨拙拖沓，而熊戲卻笨中生靈，蘊含內勁。熊戲仿效熊之沉穩，力求表現出松勁自然的神態。練習熊戲，不但能防治腰肌勞損和軟組織損傷，還可引導內氣運行，調理消化系統。</font></h1> <h1><font color="#b04fbb">動作一：兩掌握空拳成“熊掌”，拳眼相對，垂手下腹部；目視兩拳。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作二：以腰、腹為軸，上體做順時針搖晃；同時，兩拳隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部畫圓；目隨上體搖晃環視。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作三、四：同動作一、二。<br>動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反，上體做逆時針搖晃，兩拳隨之畫圓。<br>做完最后一動，兩拳變掌下落，自然垂于體側；目視前方。<br></font></h1><div><font color="#167efb"><br></font></div> <h1><font color="#167efb">活動腰部關節和肌肉，可防治腰肌勞損及軟組織損傷。腰腹轉動，兩掌畫圓，引導內氣運行，可加強脾、胃的運化功能。運用腰、腹搖晃，對消化器官進行體內按摩，可防治消化不良、腹脹納呆、便秘腹瀉等癥。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">第六式熊晃</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">動作一：接上式。身體重心右移；左髖上提，牽動左腳離地，再微屈左膝；兩掌握空拳成“熊掌”；目視左前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作二：身體重心前移；左腳向左前方落地，全腳掌踏實，腳尖朝前，右腿伸直；身體右轉，左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左；右掌擺至體后，拳心朝后；目視左前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作三：身體左轉，重心后坐；右腿屈膝，左腿伸直；擰腰晃肩，帶動兩臂前后弧形擺動；右拳擺至左膝前上方，拳心朝右；左拳擺至體后，拳心朝后；目視左前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作四：身體右轉，重心前移；左腿屈膝，右腿伸直；同時，左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左；右掌擺至體后，拳心朝后；目視左前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。<br>重復一至八動作一遍后，左腳上步，開步站立；同時，兩手自然垂于體側。兩掌向身體側前方舉起，與胸同高，掌心向上；目視前方。屈肘，兩掌內合下按，自然垂于體側；目視前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">身體左右晃動，意在兩脅，調理肝脾。提髖行走，加上落步的微震，可增強髖關節周圍肌肉的力量，提高平衡能力，有助于防治老年人下肢無力、髖關節損傷、膝痛等癥。</font></h1><div><br></div> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">第七式猿提</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">猿戲：猿生性好動，機智靈敏。五禽戲中，猿戲仿效猿之靈巧，習練時，外練肢體的輕靈敏捷，內練精神的寧靜從容，從而達到“外動內靜”“動靜結合”的境界。</font></h1> <h1><font color="#167efb">　　猿提：這里，需提醒的是，動作可配合提肛呼吸，已達到更好的健身效果。其動作為：兩掌上提吸氣時，稍用意提起會陰部；兩掌下按呼氣時，放下會陰部。<br>　　猿摘這種鍛煉方法，有利于頸部運動，促進腦部血液循環，減輕神經緊張度等。<br>　　</font></h1> <h1><font color="#167efb">動作一：接上式。兩掌在體前，手指伸直分開，再屈腕撮攏捏緊成“猿鉤”。<br></font></h1><h1><font color="#167efb">動作二：兩掌上提至胸，兩肩上聳，收腹提肛；同時，腳跟提起，頭向左轉；目隨頭動，視身體左側。<br>動作三：頭轉正，兩肩下沉，松腹落肛，腳跟著地；<br>“猿鉤”變掌，掌心向下；目視前方。<br>動作四：兩掌沿體前下按落于體側；目視前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作五至動作八：同動作一至動作四，惟頭向右轉。<br>重復一至八動作一遍。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">習練“猿戲”時，“猿鉤”的快速變化，意在增強神經－肌肉反應的靈敏性。兩掌上提下按，擴大胸腔體積，可增強呼吸，按摩心臟，改善腦部供血。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">第八式猿摘</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">五禽戲的最后一步就是收勢——引氣歸元。所謂引氣歸元，即讓氣息逐漸平和，意將練功時所得體內、外之氣導引歸入丹田，起到和氣血、通經脈、理臟腑的功效。具體方法為：<br> 一、兩掌經體側上舉至頭頂上方，掌心向下。<br> 二、兩掌指尖相對，沿體前緩慢下按至腹前；目視前方。<br> 重復一、二動作兩遍。<br>　　三、兩手緩慢在體前劃平弧，掌心相對，高于臍平；目視前方。<br>　　四、兩手在腹前合攏，虎口交叉，疊掌；眼微閉靜養，調勻呼吸，意守丹田。<br>　　五、數分鐘后，兩眼慢慢睜開，兩手合掌，在胸前搓擦至熱。<br>　　六、掌貼面部，上、下擦摩，浴面3~5遍。<br>　　七、兩掌向后沿頭頂、耳后、胸前下落，自然垂于體側；目視前方。<br>　　八、左腳提起向右腳并攏，前腳掌先著地，隨之全腳踏實，恢復成預備勢；目視前方。<br>　　五禽戲整套功法簡便易學，練習時應按照動作編排的順序，把握正確的動作要領，力求表現出五禽之神韻，做到形神兼備，意氣相隨，內外合一，發揮出每一戲的特定功效。<br>　　五禽戲鍛煉要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均勻，形神合一。練熊戲時要在沉穩之中寓有輕靈，將其剽悍之性表現出來；練虎戲時要表現出威武勇猛的神態，柔中有剛，剛中有柔；練猿戲時要仿效猿敏捷靈活之性；練鹿戲時要體現其靜謐恬然之態；練鳥戲時要表現其展翅凌云之勢，方可融形神為一體。常練五禽之戲，可活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，從而達到祛病延年的目的。<br>~ 7 / 7</font></h1> <h1><font color="#167efb">動作一：接上式。左腳向左后方退步，腳尖點地，右腿屈膝，重心落于右腿；同時，左臂屈肘，左掌成“猿鉤”收至左腰側；右掌向右前方自然擺起，掌心向下。<br></font></h1><h1><font color="#167efb">動作二：身體重心后移；左腳踏實，屈膝下蹲，右腳收至左腳內側，腳尖點地，成右丁步；同時，右掌向下經腹前向左上方畫弧至頭左側，掌心對太陽穴；目先隨右掌動，再轉頭注視右前上方。<br>動作三：右掌內旋，掌心向下，沿體側下按至左髖側；目視右掌。右腳向右前方邁出一大步，左腿蹬伸，身體重心前移；右腿伸直，左腳腳尖點地；同時，右掌經體前向右上方畫弧，舉至右上側變“猿鉤”，稍高于肩；左掌向前、向上伸舉，屈腕撮鉤，成采摘勢；目視左掌。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作四：身體重心后移；左掌由“猿鉤”變為“握固”；右手變掌，自然回落于體前，虎口朝前。隨后，左腿屈膝下蹲，右腳收至左腳內側，腳尖點地，成右丁步；同時，左臂屈肘收至左耳旁，掌指分開，掌心向上，成托桃狀；右掌經體前向左畫弧至左肘下捧托；目視左掌。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。<br>重復一至八動作一遍后，左腳向左橫開一步，兩腿直立；同時，兩手自然垂于體側。兩掌向身體側前方舉起，與胸同高，掌心向上；目視前方。屈肘，兩掌內合下按，自然垂于體側；目視前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">這套動作中，眼神的左顧右盼，有利于頸部運動，促進腦部的血液循環，同時可減輕大腦神經系統的緊張度，對神經緊張、精神憂郁等癥有防治作用。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">第九式鳥伸</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">動作一：接上式。兩腿微屈下蹲，兩掌在腹前相疊。<br><br>動作二：兩掌向上舉至頭前上方，掌心向下，指尖向前；身體微前傾，提肩，縮項，挺胸，塌腰；目視前下方。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb"><br>動作三：兩腿微屈下蹲；同時，兩掌相疊下按至腹前；目視兩掌。<br>動作四：身體重心右移；右腿蹬直，左腿伸直向后抬起；同時，兩掌左右分開，掌成“鳥翅”，向體側后方擺起，掌心向上；抬頭，伸頸，挺胸，塌腰；目視前方。<br>動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。<br>重復一至八動作一遍后，左腳下落，兩腳開步站立，兩手自然垂于體側；目視前方。<br></font></h1><div><font color="#167efb"><br></font></div> <h1><font color="#167efb">這套動作可加強肺的吐故納新功能，增加肺活量。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">鳥戲：鳥戲取形于鶴，仿效鳥之輕捷。習練時，要表現出昂然挺拔、悠閑自得的神韻。鍛煉鳥戲，可起到改善呼吸功能，疏通任、督二脈經氣及提高人體平衡力等作用。</font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">第十式鳥飛</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">接上式。兩腿微屈；兩掌成“鳥翅”合于腹前，掌心相對；目視前下方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作一：右腿伸直獨立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下；同時，兩掌成展翅狀，在體側平舉向上，稍高于肩，掌心向下；目視前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作二：左腳下落在右腳旁，腳尖著地，兩腿微屈；同時，兩掌合于腹前，掌心相對；目視前下方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作三：右腿伸直獨立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下；同時，兩掌經體側，向上舉至頭頂上方，掌背相對，指尖向上；目視前方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作四：左腳下落在右腳旁，全腳掌著地，兩腿微屈；同時，兩掌合于腹前，掌心相對；目視前下方。<br></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb">動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。<br></font></h1> <h1><font color="#167efb">重復一至八動作一遍后，兩掌向身體側前方舉起，與胸同高，掌心向上；目視前方。屈肘，兩掌內合下按，自然垂于體側；目視前方。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#167efb"> 五禽戲的最后一步就是收勢——引氣歸元。所謂引氣歸元，即讓氣息逐漸平和，意將練功時所得體內、外之氣導引歸入丹田，起到和氣血、通經脈、理臟腑的功效。具體方法為：<br> 一、兩掌經體側上舉至頭頂上方，掌心向下。<br> 二、兩掌指尖相對，沿體前緩慢下按至腹前；目視前方。<br> 重復一、二動作兩遍。<br>　　三、兩手緩慢在體前劃平弧，掌心相對，高于臍平；目視前方。<br>　　四、兩手在腹前合攏，虎口交叉，疊掌；眼微閉靜養，調勻呼吸，意守丹田。<br>　　五、數分鐘后，兩眼慢慢睜開，兩手合掌，在胸前搓擦至熱。<br>　　六、掌貼面部，上、下擦摩，浴面3~5遍。<br>　　七、兩掌向后沿頭頂、耳后、胸前下落，自然垂于體側；目視前方。<br>　　八、左腳提起向右腳并攏，前腳掌先著地，隨之全腳踏實，恢復成預備勢；目視前方。<br>　　五禽戲整套功法簡便易學，練習時應按照動作編排的順序，把握正確的動作要領，力求表現出五禽之神韻，做到形神兼備，意氣相隨，內外合一，發揮出每一戲的特定功效。<br>　　五禽戲鍛煉要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均勻，形神合一。練熊戲時要在沉穩之中寓有輕靈，將其剽悍之性表現出來；練虎戲時要表現出威武勇猛的神態，柔中有剛，剛中有柔；練猿戲時要仿效猿敏捷靈活之性；練鹿戲時要體現其靜謐恬然之態；練鳥戲時要表現其展翅凌云之勢，方可融形神為一體。常練五禽之戲，可活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，從而達到祛病延年的目的。</font></h1><div><br></div>