<h3>入冬后許多朋友，</h3><h3>不自覺多了一個小動作：</h3><h3>用手掌揉揉胃部</h3><h3>話說,十人九個胃病，</h3><h3> 碰上氣溫驟降，"胃"更不容易。 </h3><h3>胃不好，習慣性思維，吃點啥"養"胃，</h3><h3>比如白粥、小米粥、山藥、南瓜……</h3><h3>那么，問題也來了：</h3><h3>這些食物真的能"養胃"嗎？</h3> <h3>白粥、小米粥、面條：不能常吃</h3><h3> </h3><h3>不要常年以粥為主食；胃不舒服時，喝粥能養養；但胃沒有什么問題時，不要長期總是以粥為主食。</h3><h3>胃功能有"用進廢退"的特點：如果長期總是吃特別好消化的粥、軟飯，胃消化其它食物的能力會退化變差。</h3><h3><br /></h3><h3>小米粥也是很多人養胃、調理的習慣性選擇。這種傳統經驗也沒有錯，小米比普通大米所含的淀粉總量要少，而且水溶性多糖要高一些，相對來說是會好消化一點。</h3><h3><br /></h3><h3>在沒有胃不適的時候，建議經常吃一些糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，促進胃功能提高，是不錯的選擇。</h3> <h3>饅頭、面包、各種餅干：小心反酸</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>饅頭和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌。并且，在發酵過程中，部分淀粉會轉化成小分子糖，有利于把干擾營養消化吸收的植酸去掉。 </h3><h3>但是，我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了反而容易反酸。同樣的，很多宣稱能養胃的餅干，也因為油脂太多而達不到養胃的功效，還是少吃為好。</h3><h3><br /></h3> <h3>山藥、南瓜：別吃太多</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>說山藥養胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對于胃粘膜有保護作用。但是，還沒吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經撐得不行了。</h3><h3>至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調后比較順口好消化，也可能有一定好處。只是，一定要注意，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。</h3><h3><br /></h3> <h3>豬肚、生姜：以形補形不靠譜</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>不僅沒用，而且豬肚的脂肪含量不容小覷，千萬別吃過量了。 </h3><h3> 不過，生姜、干姜特有的姜辣素，確實具有抑菌抗氧化、減少幽門胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用。 </h3><h3>但是，如果要發揮這個作用，估計得吞不少大姜……如果是平日里用于調味的那點姜末，姜絲，就別抱太大期待了</h3> <h3>總之，傳說中的各類養胃食物，</h3><h3>頂多是給胃減輕些負擔，</h3><h3>但想靠吃這些東西，</h3><h3>讓胃重新變得健康，</h3><h3>幾乎是不可能的。</h3><h3> 怎么才能有個好胃？</h3><h3>具體執行起來，就是以下 幾點：</h3><h3>01</h3><h3>一日三餐，規律吃飯 </h3><h3>三餐保持規律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓得肚子痛，才想起來去吃飯。</h3><h3>忙起來吃不上飯這點不對。盡量不讓自己餓肚子，如果到了飯點的時候不能正常吃飯，那么就找點面包、蛋糕、牛奶等高能量且易消化的東西墊墊饑。</h3><h3><br /></h3><h3>02</h3><h3>細絕慢咽很重要</h3><h3> 細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白質進到胃里以后，可以在胃里反應，生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。所以，吃飯時細嚼慢咽的人，一般不易得消化道潰瘍病。</h3><h3><br /></h3><h3>03</h3><h3>少煙酒，肉，醬鴨，酸菜。。。。少吃</h3><h3>煙酒，對于腸胃的刺激是最大。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。</h3><h3><br /></h3><h3> 煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種缺氧狀態，導致慢性胃炎的發生。建議喝酒前先喝點牛奶墊墊，以減少空腹喝酒對胃帶來的刺激。</h3><h3><br /></h3><h3>此外，腌制過的是食物，除了有強致癌物亞硝胺，還是高鹽的。長期高鹽飲食，會破壞胃粘膜，使致癌物與胃壁直接接觸。</h3><h3><br /></h3><h3>04</h3><h3>心情舒暢</h3><h3>若長期處在工作壓力較大精神緊張的狀態，加上食無定時，非常容易誘發胃炎、消化性潰瘍等疾病。充滿詩意的悲秋，對胃是很大的挑戰。</h3> <h3>從中醫的角度講，人生病是因為氣血不足、寒濕重、經絡不通！我們需要一個健康的方案！排寒濕、通經絡、補氣血！</h3> <h3>汗蒸有益處，也有不足之處；人多一起排毒互相吸毒。</h3> <h3>中國首款醫療器械級中醫養生罐《中醫藥法》保護項目，代表中國入選世界衛生組織課題項目產品。歡迎預約體驗：8951885，劉景鳳；地址：中大御城瑞豐園一單元1001，補氣血，排寒濕、通經絡，給你一個解決問題的方案。</h3>
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