<h3> 伴隨著冬日暖暖的陽光，2018年如約而至，2017年正漸行漸遠(yuǎn)，回首往昔，它承載著我們的付出和收獲，見證了我們的努力和成績；過去的一年對我們每一個人來說都難以忘懷，它給了我們希望、收獲。展望未來，一年勝似一年，明天將更加美好！</h3> <h3> 翻開手機(jī)相冊，2017年那些細(xì)碎卻美好的時光，浮現(xiàn)在眼前……</h3><h3> 一元復(fù)始山河美，大幕初啟錦繡春。2月9日，太鋼尖北地區(qū)2017年元宵節(jié)老少同樂文藝展演在錦繡苑社區(qū)健身廣場隆重舉行。喜慶的秧歌扭起來，紅紅的稠扇舞起來，老少同樂，共度元宵佳節(jié)！<br></h3> <h3> 2月19日，山西省楊氏太極拳協(xié)會年會在省政協(xié)賓館召開。楊斌會長總結(jié)過去一年工作的成績和不足，希望各地協(xié)會在新的一年里，解放思想，銳意進(jìn)取，以改革的精神，創(chuàng)造性地貫徹落實省協(xié)會提出的工作任務(wù)。讓我們?nèi)∩舷聢F(tuán)結(jié)起來，發(fā)揚(yáng)“弘揚(yáng)太極，造福人類，無私奉獻(xiàn)，無怨無悔”的精神，共同奮斗，共鑄2017太極輝煌！</h3> <h3> 4月1日，山西省體育局組建了一支精英隊伍代表我省參加全運會健身氣功比賽，我萬分榮幸地被入選這支隊伍中。4月11日，我來到美麗的古城大同參加健身氣功集訓(xùn)。大同市是全國最早推行健身氣功新功法試點的5個城市之一，我要加倍珍惜省體育局領(lǐng)導(dǎo)給我這次到大同學(xué)習(xí)健身氣功和參加全運會比賽的機(jī)會，刻苦訓(xùn)練，為山西爭光。</h3> <h3> 山西省參賽隊伍由大同市社會體育管理中心組建，隊員羅俊萍、陳貴川、郭菊生、蔡海紅、郭保珍和于強(qiáng)國，5人來自大同、1人來自太原，有大學(xué)教師、自由職業(yè)者、退休人員。教練孫錦是國家一級社會體育指導(dǎo)員，指導(dǎo)健身數(shù)十年，輔導(dǎo)健身氣功13年之久。隊伍從4月份開始集中訓(xùn)練，經(jīng)過指導(dǎo)老師和教練的精心傳授，隊員們刻苦訓(xùn)練，收獲頗多。</h3> <h3> 4月27日，太鋼迎“五一”全民健身匯演在太鋼體育場隆重舉行。我站70余名會員參加了匯演集體項目健身氣功八段錦、太極拳和太極功夫扇的表演。大家身著漂亮的表演服，精神抖擻，神采奕奕，充分展示了廣大健身愛好者的良好精神風(fēng)貌和對美好生活的熱愛。</h3> <h3> 5月3日下午，“強(qiáng)健體魄·陽光生活·共享青運”2017年全國百城千村健身氣功交流展示系列活動大賽山西啟動儀式在大同市華嚴(yán)寺廣場舉行。參加啟動儀式的有省委防范辦領(lǐng)導(dǎo)、省社體中心、全省各市體育局相關(guān)負(fù)責(zé)人，太鋼體協(xié)、部分高等院校的負(fù)責(zé)人以及省級和大同市的新聞媒體，還有來自大同武術(shù)、廣場舞和各健身活動站點的健身氣功愛好者。</h3> <h3> 活動現(xiàn)場氣氛熱烈、氣勢恢宏，來自大同市各活動站點的1800余名健身氣功、武術(shù)、廣場舞愛好者身著整齊統(tǒng)一的服裝，伴隨著優(yōu)美的樂曲旋律，同臺展演了八段錦、空竹、武術(shù)、廣場舞、健身球等健身項目。他們隊形整齊，動作舒展大方、柔美連貫，在形、神、意、氣等方面表現(xiàn)出了較高水平，充分展示了我省大力推廣普及健身氣功的豐碩成果。舉辦此次活動，旨在進(jìn)一步打造健身氣功活動品牌，掀起“我要上全運”活動高潮，營造參與全運的群眾性和全民健身濃郁氛圍，為實現(xiàn)建設(shè)健康中國的新目標(biāo)做出積極貢獻(xiàn)。</h3> <h3> 6月4日，體育局各級領(lǐng)導(dǎo)前來為出征全運會的隊員們送行并為他們鼓勁加油。隊員們給領(lǐng)導(dǎo)展示了參賽項目，前來送行的領(lǐng)導(dǎo)做了指導(dǎo)和點評，鼓勵隊員們不要有壓力，盡每個人的能力為山西爭光！</h3> <h3> 首次參加全運會預(yù)賽，6月5日剛到山東隊員們調(diào)整心態(tài)，全力以赴，一有閑暇，就到淄博公園排開陣形，演練每一個比賽項目。</h3> <h3> 6月6日，第十三屆全運會群眾比賽健身氣功預(yù)賽在山東省淄博市啟幕。</h3> <h3> 全國30個省區(qū)市和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)、前衛(wèi)體協(xié)、中國科學(xué)院體協(xié)和香港特別行政區(qū)34支隊伍204名運動員巔峰對決，逐鹿齊魯大地。</h3> <h3> 全運會健身氣功項目首次實施新版規(guī)則，與2012年版規(guī)則相比有較大改進(jìn)。一是對評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行細(xì)化，由原來籠統(tǒng)界定評分標(biāo)準(zhǔn)，修改為分條表述，更利于裁判員和教練員掌握。二是制定氣舞評分標(biāo)準(zhǔn)，促進(jìn)這一新功法發(fā)展。三是明確功法動作規(guī)格扣分要點，依據(jù)現(xiàn)有教材編寫常見錯誤相關(guān)內(nèi)容。四是貫徹有錯必究原則，擴(kuò)大裁判長打分權(quán)限，允許運動隊申訴，凡申訴正確的將可改變裁判長的判罰，以維護(hù)運動員正當(dāng)權(quán)益。</h3> <h3> 健身氣功預(yù)賽設(shè)5個集體項目和1個團(tuán)體項目。參賽選手是從400余萬名健身氣功愛好者中層層選拔出來的，高手如云。在集體項目健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、氣舞、六字訣、八段錦的比拼中，山西隊最終排20名，并獲得體育道德風(fēng)尚獎。</h3> <h3> 6月6日晚7時，在氣舞的賽場上，伴隨著《人說山西好風(fēng)光》的樂曲，山西代表隊在三晉風(fēng)光LED動態(tài)背景下，精彩亮相，帶來別樣風(fēng)采，即交流了健身氣功技藝，也宣傳了山西瑰麗的風(fēng)光和燦爛的文化。</h3> <h3> 比賽于6月8日結(jié)束，獲得預(yù)賽總成績前14名的代表隊以及全運會東道主天津隊將于7月9日至11日在天津濱海新區(qū)進(jìn)行最終較量。“我要上全運”倡導(dǎo)健康生活，讓普通群眾唱主角，健身氣功預(yù)賽成為6名參賽隊員一生最難忘的美好時光，永存心間。大家感慨萬分，全運會第一次設(shè)立群眾項目意義非凡，能站在全運會賽場上感到欣慰、感到自豪、感到驕傲，這不僅僅是一次比賽，更是一次難得的經(jīng)歷，展現(xiàn)技藝的同時也找到了差距，看到了不足。作為健身氣功的習(xí)練者、作為社會體育的傳承者，教練員孫錦和6名參賽隊員更堅定了推廣健身理念、傳授健身方法的決心，作為健身氣功忠實的踐行者和傳播者，力爭讓更多的人與健身氣功結(jié)緣，讓健康之光照亮更多的人。</h3> <h3> 6月18日至21日參加省防范辦在戒毒康復(fù)中心舉辦的健身氣功八段錦培訓(xùn)班，現(xiàn)場給學(xué)員們講解示范健身氣功八段錦的功理功法和演練技巧。</h3> <h3> 6月29日，為隆重紀(jì)念太鋼老齡委成立三十周年，進(jìn)一步活躍廣大離退休、內(nèi)退職工的精神文化生活，尖北老齡委、關(guān)工委在太鋼錦繡苑小區(qū)活動廣場舉辦了紀(jì)念太鋼老齡委成立三十周年文藝展演活動。展演中錦繡苑健身站舞蹈隊表演了體育類舞蹈《我們的中國夢》，舞蹈充分展現(xiàn)了人們對美好生活的熱愛和對未來的憧憬！</h3> <h3> 8月3日至4日，由國家體育總局健身氣功管理中心、山西省社會體育管理中心主辦，太原市體育總會承辦，太原市社會體育管理中心協(xié)辦的“強(qiáng)健體魄?陽光生活?共享青運”山西省健身氣功交流比賽暨全國健身氣功站點聯(lián)賽山西省預(yù)賽在三晉國際飯店隆重舉行。</h3> <h3> 本次比賽共有來自全省各市的26支隊伍、150余名運動員齊聚龍城，大顯身手展技藝，向大賽各獎項發(fā)起沖擊，太鋼錦繡苑健身站代表太原市健身氣功代表隊參加了本次比賽。</h3> <h3> 健身氣功做為我省的一項傳統(tǒng)賽事，大賽延續(xù)往屆章程，設(shè)個人賽和團(tuán)體賽兩個大項，每個大項分設(shè)易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣和八段錦4個小項。</h3> <h3> 伴隨著古樸優(yōu)雅舒緩的音樂，參賽隊員精神抖擻，一招一式，動作瀟灑飄逸，整齊劃一，展示了中國傳統(tǒng)健身項目的獨特神韻，盡顯健身氣功愛好者積極向上的精神風(fēng)貌。</h3> <h3> 經(jīng)過兩天的精彩比拼，太原市代表隊再創(chuàng)佳績，榮獲團(tuán)體健身氣功八段錦第一名和健身氣功六字訣第二名。個人成績羅俊萍獲八段錦第一名，羅俊梅獲易筋經(jīng)第二名，段冀萍獲五禽戲第六名。</h3> <h3> 比賽結(jié)束后，參加全運會的隊員們表演了健身氣功?氣舞。健身氣功作為中華悠久文化的重要組成部分，蘊(yùn)含東方文化、哲學(xué)之精髓，健身效果明顯、文化內(nèi)涵深厚，深受廣大群眾喜愛。太原市代表隊在比賽中格外亮眼，受到大家一致好評。</h3> <h3> 8月7日上午，由太原市體育局主辦的2017年“強(qiáng)健體魄·陽光生活·共享青運”全民健身社區(qū)行活動在紅溝社區(qū)健身廣場隆重舉行。活動本著“因地制宜、服務(wù)大眾、貼近百姓、快樂為本”的原則，以健身展示、技能輔導(dǎo)、趣味活動、健身知識宣傳為主，旨在引導(dǎo)廣大社區(qū)居民積極參與健身活動,培養(yǎng)健康的生活方式。</h3> <h3> 全民健身進(jìn)社區(qū)活動，項目涉及太極拳、健身氣功、空竹、木蘭、健身球等。太鋼代表隊在此次活動中表演了健身氣功八段錦和六字訣。通過開展活動，更好的宣傳和推廣了健身氣功，在全市形成崇尚健身、參與健身、追求健康生活方式的良好氛圍，唱響“強(qiáng)健體魄·陽光生活·共享青運”主題。</h3> <h3> 8月10日，紀(jì)念傅山先生誕辰410周年系列活動在太原市中華傅山園舉行開幕儀式。來自太鋼錦繡苑等10個健身站100余人在開幕式上表演了傅山拳法。瞧！錦繡苑健身站表演的隊員們動作多大氣、規(guī)范、有氣勢呀！</h3> <h3> 此次活動以“傳承傅山文化，弘揚(yáng)傅山精神”為主題。</h3> <h3> 8月12日上午，太鋼錦繡苑代表隊和太鋼尖北老齡委代表隊在萬柏林體育館參加了太原市第三屆傅山拳法的比賽。</h3> <h3> 通過參加這次比賽對“傳承傅山文化、弘揚(yáng)傅山精神”，起到了積極作用，讓傅山拳法的傳播和推廣再創(chuàng)新高。</h3> <h3> 緊張的比賽結(jié)束了，我們?nèi)シ诤庸珗@放松放松吧！大家呼吸著清新的空氣，享受著自然的美景！</h3> <h3> 8月18日晚8時，錦繡苑健身站舞蹈演員們身著艷麗的服裝，在太鋼體育場參加太鋼第四屆“鋼花杯”職工文化藝術(shù)節(jié)舞蹈比賽。</h3> <h3> 這次參加比賽的舞蹈是我站自編的扇子、劍和健身氣功·氣舞組合的體育類舞蹈《我們的中國夢》。</h3> <h3> 《我們的中國夢》舞蹈音樂優(yōu)美，內(nèi)容形式獨特，隊形變化多樣，突出表現(xiàn)了花劍的剛?cè)嵯酀?jì)、裙扇的飄逸婀娜和氣舞的古典神韻。</h3> <h3> 8月31日參加太鋼第25屆老年人運動會太極拳（劍）比賽。隊員們以飽滿的熱情，積極參賽。</h3> <h3> 通過比賽，增進(jìn)友誼、互相交流、提高技藝、超越自我。</h3> <h3> 經(jīng)過激烈的角逐，最終我站太極拳、太極劍兩項全部獲得第一名。</h3> <h3> 9月13號我站代表太鋼工會參加省工會舉辦的職工業(yè)余文化活動義務(wù)輔導(dǎo)站文藝匯演節(jié)目比賽。我站參賽的節(jié)目是自編的太極拳（扇）組合的《太極韻》。作品《太極韻》融合了太極拳與其它武術(shù)、舞蹈的動作，在太極拳與功夫扇的揮舞動作結(jié)合之下，剛?cè)岵?jì)，動靜相兼，松活彈抖，扇勢多變，造型優(yōu)美，節(jié)奏鮮明，充滿了飄逸瀟灑的美感。匯演反映了我市職工文體活動的創(chuàng)新成果，展示了省城職工文體活動的華美篇章。演出結(jié)束后，《太極韻》獲得優(yōu)秀節(jié)目獎。</h3> <h3> 9月24日，錦繡苑健身站在龍?zhí)豆珗@協(xié)助電視臺拍攝杏花嶺區(qū)精神文明建設(shè)發(fā)展的宣傳片。</h3> <h3> 9月27日參加太鋼第25屆老年人運動會健身氣功六字訣的比賽。</h3> <h3> 9月27日參加太鋼第25屆老年人運動會健身氣功八段錦的比賽。</h3> <h3> 9月27日參加太鋼第25屆老年人運動會健身氣功·大舞的比賽。</h3> <h3> 經(jīng)過精彩的比拼，我站全體參賽隊員以瀟灑飄逸，整齊劃一的動作，贏得了三項比賽的第一名。</h3> <h3> 9月29日我站70余名會員參加了太鋼“喜迎黨的十九大”全民健身匯演。匯演中大家身著整齊靚麗的表演服參與展示了健身氣功八段錦。</h3> <h3> 匯演中，我站還表演了自編的拳扇組合《太極韻》，演員們的精彩表演贏得了在場領(lǐng)導(dǎo)和觀眾的熱烈掌聲。</h3> <h3> 熱烈慶祝黨的十九大勝利召開、太鋼老齡委成立三十周年“金秋頌”文藝演出于10月27日上午在太鋼工人俱樂部隆重啟幕。</h3> <h3> 慶祝會文藝演出中，我參加了尖北老齡委舞蹈隊表演的舞蹈《咱們的領(lǐng)袖毛澤東》。從學(xué)這個舞蹈、彩排、到登臺表演，短短五天的時間，整個舞蹈在表演過程中，動作雖然有好多小失誤，但隨著優(yōu)美音樂旋律盡情舞動帶來的那份快樂是無法用語言來表達(dá)的。我跳舞我快樂！我運動我健康！</h3> <h3> 2017年太原市健身氣功二級社會指導(dǎo)員培訓(xùn)班于11月16日在市老年健身中心舉行，來自全市十縣市區(qū)、各單項體育協(xié)會和健身氣功站點100名優(yōu)秀三級健身氣功社會體育指導(dǎo)員參加了培訓(xùn)。省社會體育管理中心主任閆慧生、太原市體育局副局長何文平出席開班儀式。</h3> <h3> 經(jīng)過市社體中心精心籌備，邀請了山西省內(nèi)體育學(xué)界、健身氣功知名專家教授，對學(xué)員進(jìn)行健身氣功知識、功法全面的傳授。</h3> <h3> 經(jīng)過3天的緊張學(xué)習(xí)，我站參加培訓(xùn)的學(xué)員理論知識和技能考試全部合格并領(lǐng)取了合格證書，由于我站參加本次學(xué)習(xí)學(xué)員成績優(yōu)秀，還獲得了市老體協(xié)的嘉獎。</h3> <h3> 11月29日上午9時許，山西省健身氣功功法技能交流展示大賽暨2017年全國百城千村健身氣功交流展示大賽（大同站）開幕式，在大同大學(xué)體育館隆重舉行。參加今天開幕儀式的健身隊伍有1500余人。本次健身氣功功法技能交流大賽代表著我省業(yè)余競技賽事的最高水平。太鋼錦繡苑站羅俊萍代表全體運動員宣誓：要嚴(yán)格遵守賽場紀(jì)律、尊重裁判，賽出風(fēng)格、賽出水平。</h3> <h3> 開幕式展演項目有：健身氣功、健身太極、健身球、體育舞蹈、武術(shù)、柔力球、空竹、廣場舞等大型團(tuán)體項目。1500余名體育健身愛好者參加了展演活動，場面宏大，氣勢恢宏。太原市代表隊觀看了展演并參加了開幕式健身氣功八段錦的表演。 </h3> <h3> 此次大賽共有來自全省11個市的24支代表隊的150余名運動員參賽。本次比賽設(shè)團(tuán)體賽和個人賽，競賽項目分為健身氣功·易筋經(jīng)、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦、健身氣功·太極養(yǎng)生杖、健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、健身氣功·大舞等。</h3> <h3> 我站四名運動員代表太原市參加了比賽。比賽總成績前兩名的代表隊和個人將入選我省備戰(zhàn)全運會人才精英庫。</h3> <h3> 太原市參賽的2個集體項目健身氣功八段錦、健身氣功·大舞均獲金獎，個人賽羅俊萍獲健身氣功八段錦第一名，羅俊梅獲健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第五名。</h3> <h3> 12月6日太原市第十一屆運動會暨第六屆全民健身節(jié)健身氣功比賽在太原市老年人健身中心隆重舉行。</h3> <h3> 本次比賽來自全市各縣市區(qū)、各單項體育協(xié)會和健身氣功站點12支代表隊的80余名運動員參賽。本次比賽設(shè)團(tuán)體賽和個人賽，競賽項目分為健身氣功·易筋經(jīng)、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦。</h3> <h3> 我站八名隊員組成兩支代表隊分別代表太鋼老齡委和太鋼錦繡苑健身站參加了本次比賽。太鋼老齡委代表隊 集體參賽項目是健身氣功八段錦和六字訣，個人項目是健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣和八段錦。太鋼錦繡苑健身站代表隊集體參賽項目是健身氣功八段錦。</h3> <h3> 經(jīng)過激烈角逐，太鋼老齡委和太鋼錦繡苑健身站代表隊再創(chuàng)佳績，太鋼老齡委代表隊獲得團(tuán)體項目健身氣功八段錦、六字訣兩項第一名。個人項目羅俊梅獲得健身氣功易筋經(jīng)第一名，段冀萍獲健身氣功五禽戲第一名，陳根寶獲健身氣功六字訣第一名，羅俊萍獲健身氣功八段錦第一名。太鋼錦繡苑健身站代表隊獲得團(tuán)體八段錦第二名。</h3> <h3> 什么是健身氣功？</h3><div> 健身氣功：是以增進(jìn)身心健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的組成部分。</div> <h3> 健身氣功易筋經(jīng)相傳為中國佛教禪宗初祖達(dá)摩所創(chuàng)，是一種以變易筋骨為目的的健身方法。健身氣功易筋經(jīng)繼承傳統(tǒng)易筋經(jīng)十二式精要，突出肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的屈伸、扭轉(zhuǎn)和牽拉，尤其注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸。以其架式、意守部位、調(diào)息次數(shù)等變化，適應(yīng)于不同人群的健身鍛煉。長期習(xí)練對改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能，提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量有良好效果，可以降低焦慮和抑郁程度。</h3> <h3> 健身氣功?五禽戲”是以模仿動物姿勢、以動為主的功法，根據(jù)動作的升降開合，以形引氣。雖然“形”顯示于外，但為內(nèi)在的“意”“神”所系。外形動作既要仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，還要力求蘊(yùn)含“五禽”的神韻，意氣相隨，內(nèi)外合一。例如“熊運”，外形動作為兩手在腹前劃弧，腰、腹部同步搖晃，實則要求丹田內(nèi)氣也要隨之運使，呼吸之氣也要按照提吸落呼的規(guī)律去做，以達(dá)到“心息相依”的要求。</h3><div> 習(xí)練過程在保持功法要求的正確姿勢前提下，各部分肌肉應(yīng)盡量保持放松，做到舒適自然，不僵硬，不拿勁，不軟塌。只有肢體松沉自然，才能做到以意引氣，氣貫全身；以氣養(yǎng)神，氣血通暢，從而增強(qiáng)體質(zhì)。</div> <h3> 健身氣功六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。最大特點是：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。健身氣功六字訣：運用噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個不同的發(fā)音口型吐氣，分別治療風(fēng)、熱、煩、氣、滯、急等多種病癥，從而達(dá)到治病祛邪、健身延年的目的。</h3> <h3> 健身氣功八段錦同祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生治病理念密切結(jié)合，內(nèi)煉精氣神，外練筋骨皮。整套動作柔和緩慢，圓活連貫；有松有緊，動靜相兼；有疏通筋經(jīng)，調(diào)節(jié)氣血的作用。十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質(zhì)虛弱的康復(fù)病人習(xí)練。而且可以不受時間、場地和天氣的影響。八段錦的歌訣為：</h3><div>兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；</div><div>調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；</div><div>搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；</div><div>攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消。</div> <h3> 健身氣功是一種以民族傳統(tǒng)文化的生命整體觀為理論基礎(chǔ),以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的自我身心鍛煉方法,是追求人與自然、社會三者和諧的整體健康為目的的民族傳統(tǒng)體育項目。</h3> <h3> 健身氣功·大舞源于唐堯時期（約4000年前），是一種以舞宣導(dǎo)、通利關(guān)節(jié)的健身方法。</h3><div> 健身氣功·大舞以史料記載為依據(jù)，應(yīng)用升、降、開、合的肢體動作，配合呼吸、意念，調(diào)理臟腑，疏通氣血，培補(bǔ)元氣，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生康復(fù)的目的。</div><div> 健身氣功·大舞以神領(lǐng)舞、以舞練形，古樸大方、外動內(nèi)舞，身韻圓和、意氣相隨，適應(yīng)于不同人群的健身鍛煉。長期習(xí)練能提高上肢力量、柔韌性、平衡能力及心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，對憤怒性、抑郁性等負(fù)性心境有改善效果，提升幸福感明顯。</div> <h3> 健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)身功十二法是一套以祖國醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說、陰陽五行學(xué)說、氣血理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的經(jīng)絡(luò)動功，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。</h3><div> 導(dǎo)引養(yǎng)身功十二法，是通過意識的運用、呼吸的控制和形體的調(diào)整，使生命優(yōu)化的自我經(jīng)絡(luò)鍛煉的方法。名稱如下：一、乾元啟運；二、雙魚懸閣； 三、老驥伏櫪 ；四、紀(jì)昌貫虱；五、躬身彈靴；六、犀牛望月；七、芙蓉出水；八、金雞報曉；九、平沙落雁；十、云端白鶴； 十一、鳳凰來儀；十二、氣息歸元。</div> <h3> 健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由上海體育學(xué)院承擔(dān)研究任務(wù)。新編功法依據(jù)湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》，以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進(jìn)行動作設(shè)計，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。</h3> <h3> 新編健身氣功“太極養(yǎng)生杖”借助器械進(jìn)行習(xí)練，動作形象、意境生動，使人意志專注、減少雜念。此外，以仗導(dǎo)引，更易于規(guī)范肢體運動的軌跡、方位，讓習(xí)練者意氣形三者配合，有形可依，體會健身氣功內(nèi)外互動、動靜結(jié)合的養(yǎng)生特點。</h3><div> 本套功法以杖引導(dǎo)肢體運動，特別注重手腕的卷旋、頸椎的屈伸和脊柱的旋轉(zhuǎn)，以此舒筋調(diào)脈，促進(jìn)全身氣血流通，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，達(dá)到健身、健美、健康的目的。</div><div> 太極養(yǎng)生杖雖簡單易學(xué)，對頸椎、腰椎疾病及上下肢各關(guān)節(jié)疾病均有一定輔助療效，但需要明確每式動作中的技術(shù)細(xì)節(jié)。針對脊柱運動來說，與頭、頸椎、胸椎、腰椎運動相關(guān)聯(lián)的各式，定要做到頭部百會上領(lǐng)，松腰、豎脊，明確胸、腰的轉(zhuǎn)動角度，及整體配合的技術(shù)要求。同時還要身械協(xié)調(diào)，即以杖為導(dǎo)引，注意上下、左右、前后的周身整體性配合，真正做到“腰為軸樞，身械協(xié)調(diào)”。 </div> <h3> 42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調(diào)，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作，吳式太極拳細(xì)膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習(xí)套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎(chǔ)動作，又加入了一些復(fù)雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩(wěn)、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強(qiáng)的動作;還有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨立的高勢和較低的仆步下勢。而且在技術(shù)編排上，難度動作均采用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應(yīng)，動靜結(jié)合，輕重襯托，技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合。</h3> <h3> 練四十二式太極拳應(yīng)該注意：練習(xí)風(fēng)格應(yīng)以楊式為主，對于其他式的動作這里也按楊式化處理，但是仍要保留原動作的基本造型及基本特點。如“掩手肱捶”還要發(fā)力，但與陳式中的發(fā)力在動作的手型、步型上有所變化；再如“玉女穿梭”雖然吸收吳式的平云手法，但是身型上以中正為主，不做吳式的“斜中寓正”等等。</h3> <h3> 四十二太極劍是原國家體委武術(shù)研究院于1992年組織編創(chuàng)的太極劍競賽套路。全套動作包括起、收勢共42個動作，其中包括點、崩、刺、撩、攔、劈等42種主要劍法，5種步型，3種平衡，3種腿法和3個各異的發(fā)勁動作。整個套路內(nèi)容充實，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，布局勻稱，具有獨特的風(fēng)格特點，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內(nèi)外合一，易學(xué)易練，運動量適中，祛病延年，健體強(qiáng)身，是練習(xí)和健身的理想套路。</h3> <h3> 美好的一天從晨練開始！晨曦依然閃爍著希望，我們手挽手走過了2017，我們執(zhí)著普及與推廣傳統(tǒng)文化的重任，我們敬重著弘揚(yáng)太極、造福人類的理想。我們一起走，我們肩并肩，我們共同收獲希望和健康。</h3> <h3> 冬季里來天氣寒，習(xí)武練拳意志堅。莫道冰封天地凍，嚴(yán)寒盡頭是春天。我們一起學(xué)習(xí)，互相交流，共同進(jìn)步！</h3> <h3> 掌握健身好方法。堅持因人而宜、適時適度、勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)的鍛煉方法，使您更好地強(qiáng)身健體，不斷增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高生活質(zhì)量。請您掌握鍛煉好方法。</h3> <h3> 養(yǎng)成健身好習(xí)慣，使您在運動中獲得好體魄，好生活。請您堅持體育鍛煉。</h3> <h3> 學(xué)習(xí)健身新知識。樹立科學(xué)健身意識，主動學(xué)習(xí)健身知識，制訂健身計劃；堅持循序漸進(jìn)，根據(jù)個人體質(zhì)選擇適宜運動，講究鍛煉方法，避免運動疲勞；提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。</h3> <h3> 大力倡導(dǎo)“體育生活化、健身經(jīng)常化”，養(yǎng)成每天鍛煉1小時的好習(xí)慣，為您的身體健康進(jìn)行“充電”。<br></h3> <h3> 樹立“全民健身，從我做起”的健身意識，倡導(dǎo)“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的健康生活理念，在廣大居民群眾中形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風(fēng)尚。</h3> <h3> 我們要堅持“因人而異、適時適度、持之以恒”的原則，選擇適合自己的健身活動，堅持鍛煉，終身受益。</h3> <h3> 堅持經(jīng)常健身，養(yǎng)成健身好習(xí)慣。良好的健身習(xí)慣，是身體健康的基礎(chǔ)。</h3> <h3> 注重科學(xué)健身，掌握健身好方法。只有科學(xué)健身，才能強(qiáng)身健體，才能全民健康。我們要根據(jù)科學(xué)的運動處方，按照科學(xué)的健身計劃，勞逸結(jié)合，循序漸進(jìn)，提高身體素質(zhì)，保持健康體魄。</h3> <h3> 健康的體魄，是勤奮工作的基礎(chǔ)，是幸福生活的保障。運動能使人健康、快樂、時尚。天天健身,天天快樂。請您積極參加體育鍛煉。</h3> <h3> 生命在于運動，健康的體魄離不開持之以恒的體育鍛煉。</h3> <h3> 2018年，拉開了新時代的大幕，我們不忘初心，砥礪前行。“健康中國、太極同行”！讓新時代健康幸福的列車帶上每一個人，無論何時都珍惜自己的選擇，珍惜你我熱愛的太極。</h3> <h3> 全民健身，你我同行。讓我們一起行動起來，共同唱響“迎接新希望，創(chuàng)造新生活”主旋律，積極參與全民健身，倡導(dǎo)科學(xué)、文明、健康的生活方式。</h3> <h3> 從我做起，從現(xiàn)在做起，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗精彩人生。</h3> <h3> 讓我們積極投入到全民健身運動中，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作。<br></h3> <h3> 沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。</h3> <h3> 歲月不居，時節(jié)如流，最難忘的時光已刻寫在年輪深處。</h3> <h3> 我們沐浴新年的陽光，一些朝向內(nèi)心的期許會在瑣碎的生活中誕生，一些面向世界的夢想會從平淡的日子里升起。讓我們共同祝福，祝福你我的期許和夢想，在即將到來的溫暖的春天棲息生長。</h3> <h3> 感恩2017年，太極路上的每一個人！你的熱情、你的期望，你仍然帶著陽光呼喚我們的腳步。</h3> <h3> 2018年我們依然相約同行，讓我們帶著健康、帶著幸福走向溫暖的春天！</h3>
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