<h3>一簾幽夢，國人醒知。一個人，一生走來，唯有擁有健康的身體，才算擁有人生真正的財富，才能擁有人生永不泯滅（放飛和追逐）的理想和夢想，才能擁有人生永久綻放的陽光和喜悅，才能擁有人生常盛不衰的快樂和幸福！</h3><div><br></div><div><br></div><div>時至今日，眾所周知，一年一度的健康體檢，對于每一個有單位的員工和公民來講，既是人人享有的一種國家經濟發展（改革開放）紅利，更是國家、單位關愛每一個員工和公民的一種制度和福利！</div><div><br></div><div>一年一度的健康體檢，大約始于90年代，我在參加一、二次后，從93年起至今，再沒有參加過任何一次體驗。到了現在，單位和朋友以及家人也都勸說，你是不是每年的健康體檢還是去檢查一下，我說：＂不用了＂，既然，這己經是我的個人習慣了，那就＂順其自然＂吧。</div><div><br></div> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>我從93年起，每年從不進行健康體檢，不是認</h3><h3>知上的偏執和盲目自信，而是在于：我對自己健康身體狀況的基本評估，我對五大疾病主因的自身研判，以及我把控身體（生命）健康三個基本點，和對身體（生命）健康三元素的認知與積淀。</h3><div><br></div><div><br></div><div> 我對自己健康身體狀況的基本評估</div><div><br></div><div>骨齡：40歲左右。前二年一次陪友人到醫院復查，復查醫師比較熟，要我順便一起測下骨齡，測試后醫師詫異地并笑著對我講：你的骨齡只有40多歲。</div><div><br></div><div>經絡：無任何異象。長沙有一稱謂：腳都。這些年，偶爾會做一做足底按摩。一是，要特別有力的師傅，二是，請足底按摩師看看通過足底經絡反射點，身體的某個點位，有沒有什么毛病？到現在的每次回答，都是：沒毛病。！</div><div><br></div><div>狀態：走路，腰桿比較直，速度比較快；跑步，腳步比較輕盈；握手，手比較有勁；擊掌，掌聲比較響；視力：不用戴眼鏡；頭發，還是青發依然；臉寵：常見笑容；心情：總見開朗；聲音：比較宏亮；腦子：比較靈活；做事；比較富有激情和創造力；睡眠：和床既入</div><div>睡，時間5小時足夠，且一般不作夢。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div> 我對身體健康三元素的認知與積淀</div><div><br></div><div>元素一：空氣。空氣，與它滋養的生命是一體的。＂清風，給予了我們的祖先第一口呼吸；清風，也是送走人們祖先的最后一口嘆息＂。人要存活，人要健康，只能在＂空氣＂中去吸收維系和滋養生命的＂氧氣＂等有益氣體。</div><div><br></div><div>于是，我主要選擇在戶外，在大自然中吸氧，在太陽升起后吸氧，（我不晨練），在太陽的光和作用下吸氧，吸收負離子等，也在細雨紛飛中吸氧和吸收負離子等。（遇空氣，有重度污染的的日子或時點不外出。）</div><div><br></div><div>元素二：水。萬物始于水，生命成于水、誕于水。＂好水治百病＂。常溫健康水（白開水），與人體內的生物大分子共同完成人體的＂三大代謝＂，（物質代謝、能量代謝、信息代謝。）對肌膚滋潤對身體調養效果甚佳，更能防百病、治百病。</div><div><br></div><div>于是，我對白開水＂情有獨鐘＂，白開水成了我的＂最愛＂。從95年開始至今，我形成了每天主喝＂常溫白開水＂的習慣，而且，久而久之，喝常溫白開水，還有了＂微甜＂的口感。（誠然，喝茶時，也喝點綠茶或紅茶）</div><div><br></div><div><br></div><div>元素三。陽光。萬物，生長靠太陽。太陽，給萬物提供能量，人通過太陽照射植物的光和作用后吸取能量；太陽，在普照大地，使整個世界和我們的城市、家園姹紫嫣紅、五彩繽紛的時候，給人補鈣、補磷、補維生素D（陽光維生素），還為人消炎、殺菌和消毒，提高身體免疫力等。</div><div><br></div><div>于是，我有一種酷愛＂曬太陽＂的情愫和情結。只要有太陽的曰子或太陽能照射到的地方，我會想方設法＂擠時間＂在草坪、在陽臺、在＂辦公＂或＂辦事＂有時間的間隙地，曬曬太陽；當有了專門曬太陽的時間時，我會在公園、在山頂、在堤上、在海邊，伸著懶腰，舒舒服服地曬上一陣子太陽。我的口頭禪：人，干萬不要辜負太陽對你的垂親和眷顧。（誠然，我不＂暴曬＂太陽。）</div><div><br></div><div><br></div><div>如果說這二、三十年來，我吃過什么樣的＂滋補品＂？上述的空氣、水、陽光生命（健康）三元素，就是我唯一＂吃＂過的滋補品，和我＂日日、月月、年年都＂吃＂的滋補品。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div> 我對五大疾病主因的自身研判</div><div><br></div><div>遺傳：感謝上蒼的恩賜，我的祖輩和我的</div><div>父母輩，都沒有重大疾病的遺傳因子。所以，我和我家幾姊妹至今，均末患重大疾病。</div><div><br></div><div>口入：病從口入。要么：吃得太好，俗話講，大魚大肉，暴飲暴食，而我吃得比較簡單和清淡。要么：吃些不該吃的東西。酒、煙、嚼檳榔，這些長沙男人的基本標配，與我無緣，山宗野味，五臟六肺，這些眾人的美味，我從不粘口。我的飲食，基本就是：五谷雜糧，小萊淡飯。</div><div><br></div><div>心態：毋庸置疑，無數事實證明，心態的好與壞，對人的身體健康至關重要。好的心態，自然身體是健康和比較健康的，壽命是長和比較長的。反之，壞（不好）的心態，固然身體是不健康（至少亞健康）和比較不健康的，其壽命也是不大長或比較短的。</div><div>我的心態怎樣？家人、兄弟、朋友們都說：這么幾十年，大家總是和就是：見我心態好。</div><div><br></div><div>習慣：一個人的生活習慣，一個人的飲食習慣，一個人的工作習慣，一個人的心理（思想、精神）習慣，都對其身體的健康與否，起著＂固本＂或者＂潰堤＂的作用，我的自我審視：我以上的四個習慣，也是良好的。</div><div><br></div><div>環境：應該客觀地承認：目前在食品安全和自然生態環境被污染方面，確實存在著對人身體健康的某些危害，但國家和各級政府都有效地開展了前所未有和卓有成效的懲治，公民和老百姓也都有了前所末有的高視，和自律的防范手段與方法，由此，我認為：這一方面對我健康身體的負面影響不大。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div> 我把控健康身體的三個基本點</div><div><br></div><div>通經絡：至理名言。通則不痛，痛則不通。一個人一生為維護自身身體健康的不懈責任與使命之一，就是：要千方百計、持之以恒，保障和保持整個身體各個經絡的通暢。</div><div><br></div><div>血不黏稠：警鐘長鳴！血液，是一個人生命的命脈。一個人一生為維護自身身體健康的不懈責任與使命之二，就是：要定力于心，不能讓自己身體血管內流動的血液，出現和發生黏稠、淤塊、和堵點。</div><div><br></div><div>排毒：責任重大。排毒，是一個人一生的重任。一個人一生為維護自身身體健康的不懈責任與使命之三：就是：要穿透洞明，在吸取萬物之精華的同時，必須及時祛除各類糟粕、毒素以及細菌、病毒對肌體的污染和侵害。</div><div><br></div><h3><br></h3> <h3><br></h3><div> </div><div> 我的健康之道，四句話20個字。</div><div><br></div><div><br></div><div> 簡單的飲食， 適度的運動；</div><div><br></div><div> 有律的習慣， 良好的心態。</div><div><br></div><div><br></div><div> </div><div> 簡單的飲食 我的飲食，非常簡單。</div><div><br></div><div>一是，以＂素＂為主，以＂葷＂為輔。一般吃點肉、魚、蛋、蝦即可，雞鴨，牛羊等不動筷子；蔬菜不能少，尤其是葉類小菜，每攴至少要有2個以上。二是，比較清淡，輔料主要有蒜、姜、豆豉、辣椒等。三是，量少。我每攴都是＂一碗飯＂，從不添飯。四是，基本上不吃＂夜宵＂。</div><div><br></div><div> 適度的運動 我的運動多樣，且有度。</div><div><br></div><div>一是，爬山、散步；（這是最主要的運動選項）二是，跑步，騎自行車；三，打羽</div><div>毛球、游泳；四是，唱歌、跳舞；五是，打打撲克，搓搓麻將；六是，練練書法，寫寫個性體。每天運動時間，一個小時左右。(每次打牌搓麻將不超過4個小時，寫字，隨心所欲，興收筆止。)</div><h3><br></h3> <h3> 有律的習慣 我的習慣，己成規律。</h3><div><br></div><h3>一是，每天醒來，用梳子梳頭或用兩手揉頭10分鐘左右；二是，起床洗漱后，先飲一杯（500克）溫熱的白開水，吃二片醋泡姜，偶時還吃一小勺三七、石斛粉，喝一碗小米、薏米、紅豆粥，吃一個蘋果。</h3><div><br></div><div>二是，在下午3點左右，喝一大杯（500克以上）溫熱的白開水，據《黃帝內經》示：人體自身排毒時間為每天下午的3點~5點。我在晚上8~9點，會再喝一小杯（150克左右）溫熱的白開水。我每天約5大杯加一小杯（約3000克左右）常溫的白開水，對傳送體內養分，促進液體循環，潤滑關節，調節體溫，促進消化，排泄廢物（毒素等），稀釋血液的濃度等效果極佳。</div><div><br></div><div>三是，每天，堅持一個小時左右的有氧運動。首選是戶外。爬山、散步、風吹、淋雨、曬太陽，尤其是對曬太陽（誠然，一般是在爬山散步后，三伏天，一般在下午3點以后），樂在其中，樂此不疲，樂此不厭。因為，哂太陽，不僅補鈣，補維生素，還能殺菌消毒，更重要地是能真正采聚天地之精氣和神氣，能使你的筋骨硬朗朗，能使你的神氣活現現。</div><div><br></div><div>四是，因時間和天氣原因，每天一小時左右的有氧運動，就采用＂碎片＂式時間去完成。＂碎片＂式時間，以前因工作忙，現在會因有些事，有時，一天保證不了一個完整的時間段，我就將一天里的幾個＂十幾分種＂疊加起來完成。有時，因傾盆大雨，或冰天雪地，出不了門，我就會堅在室內完成。總之，每天一小時的有氧運動，絕對不＂欠帳＂。</div><div><br></div><div>五是，松筋骨，通經絡。我每天還會用＂碎片＂的時間和＂合成＂的方法，來松動筋骨，通疏經絡。早或晚用20幾分鐘時間，盤坐、或者深蹲，或者＂顫抖＂，在散步的時候，用力雙手＂擊掌＂或者前后拍著走。誠然，往后，在家練練＂瑜伽＂，將是更好的選項。</div><h3><br></h3> <h3><br></h3><div> 良好的心態 我的心態，己趨良好。</div><div><br></div><div>常言道：心態好，肯定身體好：心理健康，無疑，身體健康。我幾十年的風雨人生路，走過了風風雨雨，涉過了溝溝坎坎，經歷了起起落落，嘗遍了酸甜苦樂，依然能健健康康，快快樂樂，是源于：歲月和苦樂，為我練鑄的12種良好的心態。</div><div><br></div><div>（1），＂爭事不爭名＂的心態；（2）.＂幫人不圖利＂的心態；（3），＂能伸也能屈＂的心</div><div>態；（4），＂受壓更承壓＂的心態；（5）＂</div><div>淡定又從容＂的心態；（6）＂拿起放得下＂的</div><div>心態：（7）＂平等待人＂的心態；（8）＂包</div><div>容寬容 ＂的心態；（9） ＂不作比較＂的心（10）無怨無悔＂的心態；（11），＂從不覺大＂的心態；（12），＂云淡風輕＂的心態。</div><div>（請詳見日后隨文《我健康，我快樂，源于我漫步風雨人生路的12種良好心態。》)</div><div><br></div><div><br></div><div>我從93年起至今的從不體檢，只是個例，沒有代表性，更不可借簽。但我由此積淀下來的健康理念、健康行為、健康習慣和健康之良好心態，則是可為朋友們分享的。</div><div><br></div><div> 人生， 走過、 路過， 奮斗過；</div><div><br></div><div> 方知：生命誠可貴，健康價更高，</div><div><br></div><div> 若為快樂故，其它皆可拋！</div><div><br></div><div><br></div><div> 珍愛生命，強身健體，時不我待！</div><div><br></div><div> 從我做起，從你做起，從他做起，</div><div><br></div><div> 從年輕時做起，在健康時做起！！！</div><h3><br></h3>
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