<h3> 焦慮 | 應對焦慮訓練法，每一個媽媽都要掌握的自救法則</h3><h3>1.無處不在的焦慮：</h3><h3><br /></h3> <h3>2.認知升級：要與焦慮和平共處</h3> <h3>3.共讀時間：</h3> <h3>《你擔心的事，9成都不會發生》</h3><h3>作者： 枡野俊明</h3><h3>出版社：民主與建設出版社</h3><h3> </h3><h3>共讀故事</h3><h3>之所以給大家推薦這本書，是因為在讀完這本書后，我們可以得到迅速減壓的效果。書的內容是以日本的禪道為基調，深入淺出地告訴我們：不要為無用之事而感到操心煩惱，不要為他人的價值觀所左右，放下所有不重要的東西，簡單從容地生活。其中的解壓方法我都很認同，比如"養成不與他人比較的生活態度"，"騰出手擁抱當下的生活"，"朝著目標不斷努力"，"輕松處理人際關系"和"改變煩惱的方式"等等。</h3>
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