<h3>大徒弟："芳芳" 文采出眾，跑步出眾，雅號(hào)："靚文"名副其實(shí)的大師姐。</h3> <h3>二徒弟："60秒" 爬山厲害，跑步厲害，雅號(hào)："靚武"體能出眾，無(wú)所不能。</h3> <h3>三徒弟："小雪" 賢惠、大方、心地善良，雅號(hào)："靚賢"上得了廳堂，下得了廚房。</h3> <h3>四徒弟："貝拉" 活潑可愛(ài)，會(huì)吃會(huì)玩，雅號(hào)："靚純"會(huì)做吃的，會(huì)照顧人。</h3> <h3>五徒弟："cici" 文采一流，營(yíng)養(yǎng)專家，雅號(hào)"靚雅"年度最佳進(jìn)步獎(jiǎng)非她莫屬。</h3> <h3>六徒弟："婧" 心地善良，會(huì)照顧人，雅號(hào)："靚靜"人如其名，總替別人著想。</h3> <h3>七徒弟：雅號(hào)："靚全"也是最后的關(guān)門弟子，真的是全能型的哦～</h3> <h3>大徒弟芳芳：那是16年的夏天，芳芳參加行者無(wú)疆的周四例跑，我在帶著大家跑的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)第一次跑步的芳芳與眾不同，能一直跟上我的腳步，雖然6-7公里開(kāi)始掉速，第一次在我的鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)下55分鐘完成了玄武湖的一圈9.3公里，看出來(lái)雖然她很累，但臉上露出的微笑！有了第一次，芳芳開(kāi)始對(duì)跑步非常感興趣！隔三差五的要跑步，我之前也和她說(shuō)，只要你想跑，我隨時(shí)奉陪！不知不覺(jué)的50天過(guò)去了，我對(duì)芳芳說(shuō)，咱們可以嘗試一下跑個(gè)半馬怎么樣，當(dāng)時(shí)芳芳皺著眉頭說(shuō)"怕"！我說(shuō)你可以的，就這樣一邊跑步一邊和她聊天，不知不覺(jué)就完成了半馬，用時(shí)1小時(shí)54分鐘，跑完了居然說(shuō)：啊！跑完啦！一點(diǎn)也不累。</h3><h3><br /></h3> <h3>經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的訓(xùn)練，報(bào)名參加了10月30號(hào)竹鎮(zhèn)半程馬拉松，也是芳芳的首秀，在身體不適的情況下依然跑出了1小時(shí)51分鐘的好成績(jī)，獲得了女子第十五名好成績(jī)，太厲害了，手動(dòng)點(diǎn)贊??</h3> <h3>時(shí)間飛快，一晃到了2017年了，無(wú)錫的全馬，揚(yáng)州的半馬，牛首山馬、南京馬、竹鎮(zhèn)馬用一場(chǎng)一場(chǎng)的比賽見(jiàn)證了馬拉松給她帶來(lái)的快樂(lè)。揚(yáng)州給她定了1小時(shí)50內(nèi)完成，她跑了1小時(shí)49分，竹馬給她定了1小時(shí)48，她一樣順利完成，大師姐不愧是大師姐，就是不一樣，典型的比賽型選手，一次次的成功PB。給師妹們做出了榜樣！2018繼續(xù)加油??</h3> <h3>腹有詩(shī)書氣自華,最美不過(guò)書香女。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>二徒弟60秒：認(rèn)識(shí)她還是在16年初冬，行者無(wú)疆組織的蘇州光福徒步活動(dòng)，當(dāng)時(shí)我?guī)瓣?duì)，雖然山不是很高，不過(guò)也是一路拔高，按我正常的速度，一般沒(méi)有幾個(gè)人能跟上我的節(jié)奏，回頭看看一個(gè)胖胖的小姑娘一直跟在我的身后，心里在想，這個(gè)小姑娘挺厲害的，爬山能力這么強(qiáng)跑步也肯定厲害，就主動(dòng)問(wèn)她你想跑步嗎？我可以教你跑步，讓你變瘦變苗條。就這樣開(kāi)始跟著我學(xué)習(xí)跑步，也許是體能的優(yōu)勢(shì)，第一次跑步要強(qiáng)于芳芳。在這一年多的日子里我陪的最多的可能就是60秒了。她自己也很努力，平時(shí)的訓(xùn)練成績(jī)也要好于大師姐，不知為什么有一個(gè)怪現(xiàn)象，從開(kāi)始的牛首山、后來(lái)的揚(yáng)馬，再后來(lái)的竹鎮(zhèn)，一次次的都已失敗而告終，不是出現(xiàn)這個(gè)情況就是出現(xiàn)那樣狀況，在比賽的過(guò)程中一點(diǎn)也不順利。</h3> <h3>尤其是今年竹鎮(zhèn)半馬，當(dāng)接到救護(hù)人員打來(lái)的電話時(shí)，我簡(jiǎn)直不敢相信這是真的，掛了電話我趕緊背著背包（我當(dāng)時(shí)剛剛跑完比賽，還沒(méi)有拉伸），以最快的速度趕到救護(hù)地點(diǎn)，看見(jiàn)60秒躺在救護(hù)車上的那一刻，我心里特難受，特不是滋味，心里念叨這是怎么啦，這到底怎么啦……！</h3> <h3>其實(shí)這一個(gè)夏天她訓(xùn)練非常刻苦，也具備了145的水平，不知道為什么總會(huì)出現(xiàn)狀況，難道是心里原因？我也不停的開(kāi)導(dǎo)她，沒(méi)事的，你一定行一定可以的！經(jīng)過(guò)半個(gè)月的調(diào)整，她在高淳馬拉松比賽中以1小時(shí)44分鐘完成了比賽，并且獲得年齡組第六名的好成績(jī)，在完成比賽的那一瞬間，她臉上終于露出久違的微笑，我的心里的石頭也算是落下了，心里也和她一樣的激動(dòng)不已……這是干嘛啊！笑的這么開(kāi)心！</h3> <h3>巾幗不讓須眉，不愛(ài)紅妝愛(ài)武裝！</h3> <h3>三徒弟小雪、四徒弟貝拉：雖然她們倆沒(méi)有大師姐、二師姐那么有天賦，她們倆跑步也堅(jiān)持了一年多了。尤其是貝拉，我記憶猶新，第一次跑玄武湖大圈，第七公里她想放棄，當(dāng)時(shí)我對(duì)她還是比較嚴(yán)厲的，不能停！繼續(xù)跑！讓她堅(jiān)持，不停的鼓勵(lì)，不停的為她加油。59分59秒完成玄武湖一圈，對(duì)！這是你自己跑出來(lái)的，當(dāng)時(shí)貝拉累的死的心都有了，不過(guò)還是很開(kāi)心，自己居然可以跑那么遠(yuǎn)的距離。小雪由于要照顧可愛(ài)的女兒，離玄武湖較遠(yuǎn)，經(jīng)常自己在家門口跑，雖然成績(jī)不是很好，但我相信你們倆已經(jīng)盡力了，一起跑過(guò)無(wú)錫馬、牛首山、揚(yáng)州、竹鎮(zhèn)馬……一年以來(lái)最大的收獲就是健康跑步！快樂(lè)生活！希望你們繼續(xù)堅(jiān)持下去！2018完成自己首個(gè)全馬。</h3> <h3>開(kāi)心跑步</h3> <h3>生日合影</h3> <h3>生日合影</h3> <h3>五徒弟cici：雖然是新人，目前的水平無(wú)論是爬山還是跑步，看不出一絲新人的影子！今年的10.19號(hào)我是第一次帶著她跑步，問(wèn)她以前跑過(guò)步嗎？她搖搖頭，她說(shuō)跟蟲哥和王爺跑過(guò)兩次小圈，我說(shuō)好的，我們可以從頭開(kāi)始，先要掌握好跑姿，然后步頻、步幅、呼吸……不知不覺(jué)一圈跑下來(lái)了，并完全掌握了我今天所說(shuō)的要領(lǐng)，是幾個(gè)徒弟中悟性最好的一個(gè)，也是第一次玄武湖一大圈用時(shí)最短的一個(gè)53分59秒，雖然她跑步時(shí)間不長(zhǎng)，但進(jìn)步是最快的一個(gè)，12月7號(hào)那一天，才跑步不到50天的她，就以447的配速完成10公里的距離，簡(jiǎn)直不敢相信！這么短的時(shí)間一般男選手也做不到，跑完后我激動(dòng)的給了她一個(gè)大大的擁抱～她之前說(shuō)過(guò)三個(gè)月送師父一個(gè)大禮，想不到50天就完成了這個(gè)大禮，這么優(yōu)秀的弟子怎么能等到三個(gè)月昵！二個(gè)月提前拜師（正常是三個(gè)月考察期），成績(jī)提升的這么快和她平時(shí)的努力是分不開(kāi)的，第一個(gè)月170的跑量，第二個(gè)月180的跑量，作為一個(gè)新人實(shí)屬不易，我送她四個(gè)字，"天道酬勤"</h3><h3><br /></h3> <h3>87年的cici笑的多開(kāi)心</h3> <h3>清涼峰</h3> <h3>六徒弟婧：一個(gè)可愛(ài)的小姑娘，活潑、心地善良！她是在夜爬紫金山的路上，由cici撿的小師妹，目前她只是個(gè)準(zhǔn)徒弟，自從帶她跑步的第一天，就覺(jué)得她很要強(qiáng)，很想把自己的跑步成績(jī)提高，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍袝r(shí)候下班很晚了，一個(gè)人還要去玄武湖跑上一圈。這次三清山是她第一次重裝戶外。怕冷的她，把自己帶的熱水袋給了生病的cici（師父看在眼里了），我們?cè)趹T蛋，她端茶倒水的，特別會(huì)照顧人。再上一周和我們一同去了高淳福利院，帶了好多捐贈(zèng)的物品，還給福利院的孩子們帶了一大堆好吃的，這么善良賢惠的小姑娘，不進(jìn)我們的隊(duì)伍是我們的損失，希望時(shí)間過(guò)得快一點(diǎn)，能夠早點(diǎn)加入到靚派隊(duì)伍里來(lái)。<br /></h3> <h3>三清山師徒合影</h3> <h3>牛首山師徒合影</h3> <h3>三清山師徒合影</h3> <h3>雨花臺(tái)跑步師徒五人合影</h3> <h3>清涼峰師徒合影</h3> <h3>揚(yáng)州馬拉松四個(gè)徒弟合影</h3> <h3>5個(gè)徒弟和師父合影</h3> <h3>時(shí)間荏苒，很快就到了2018年9月，全能型的小七子終于出現(xiàn)了。</h3> <h3>她雖然是小七子，但也是7個(gè)徒弟中，我們最早認(rèn)識(shí)的一個(gè)，她就是大家都認(rèn)識(shí)的戶外大神嫣然！2016年元旦開(kāi)始我們一起先后走過(guò)重裝戶外K2、獨(dú)豎尖、七尖、千八等好多條虐線。<br></h3> <h3>她體能好，樂(lè)于助人，心地善良，是戶外圈的大神！她2016年9月份開(kāi)始接觸跑步，開(kāi)始是自己隨便的跑跑，又沒(méi)有配速，有沒(méi)有配圖，之前也多次來(lái)玄武湖跑步，讓我指導(dǎo)一下，她也非常的努力和刻苦，隨著時(shí)間的推移，她的跑步水平也不斷的提高。<br></h3> <h3>師徒合影</h3> <h3>2018年也是她最輝煌的一年，竹鎮(zhèn)半馬142獲得第18名，高淳全馬更不得了，第一次參加全馬就跑了334的好成績(jī)，獲得18名的好成績(jī)。所有的師姐們都為她點(diǎn)贊??，也是7個(gè)徒弟中最厲害的一個(gè)！<br></h3> <h3>做她家的寶貝真的很幸福～</h3> <h3>對(duì)路邊的流浪狗都那么好，這是何等的善良和愛(ài)心??啊</h3> <h3>18年七月跑量</h3> <h3>18年8月跑量，她所取得的成績(jī)真的和她的努力和付出分不開(kāi)的～</h3> <h3>平時(shí)還健身和游泳～</h3> <h3>師徒五人合影</h3> <h3>大家從不認(rèn)識(shí)到認(rèn)識(shí)，從普通的朋友到現(xiàn)在的師徒關(guān)系，這也是一種緣份，像是一個(gè)溫暖的大家庭，大家可以互相照顧、互相關(guān)心、互相牽掛！希望在以后的日子里，大家可以開(kāi)開(kāi)心心跑步，快快樂(lè)樂(lè)生活～～</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>僅以此篇獻(xiàn)給優(yōu)秀的靚派徒弟們，你們是最棒的??</h3>
主站蜘蛛池模板：
浮梁县|
东阳市|
永清县|
常宁市|
焦作市|
娄底市|
武城县|
斗六市|
长阳|
双峰县|
南充市|
咸丰县|
车致|
章丘市|
阿合奇县|
招远市|
仲巴县|
饶阳县|
大宁县|
乐安县|
竹北市|
二连浩特市|
亚东县|
普兰店市|
黄大仙区|
长岭县|
新泰市|
微博|
泸定县|
余庆县|
册亨县|
宜良县|
呈贡县|
社旗县|
故城县|
鹤庆县|
喜德县|
延津县|
泊头市|
黄大仙区|
黄石市|