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雨水季節(jié)濕氣重，如何趕走身體里的濕氣？

“錦鯉團隊”創(chuàng)始人｜趙明妹VMS

<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">雨水季節(jié)濕氣重，如何趕走身體里的濕氣？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">南方真的每天都是雨雨雨....感覺頭上都要冒芽兒啦。在雨水季節(jié)或濕氣較重的環(huán)境中，身體容易積累濕氣，甚至導致脂肪囤積、身體疲乏等不適，怎樣在雨水季節(jié)趕走濕氣呢？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、飲食調(diào)理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃健脾利濕的食物 紅豆、薏米：煮粥或煮水（薏米性寒，體寒者建議炒制后再用）。 </p><p class="ql-block">山藥、茯苓、芡實：健脾胃，促進水濕代謝。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬瓜、玉米須：利尿消腫，適合濕熱體質(zhì)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生姜、陳皮：溫中散寒，幫助化解脾胃濕滯。少吃加重濕氣的食物生冷食物（如冰飲、生魚片）、高糖高脂食物（如甜點、油炸食品）、乳制品（如牛奶、奶酪）。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">祛濕茶飲 茯苓陳皮茶、赤小豆薏米茶、玉米須茶等，日常飲用可輔助祛濕。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、生活習慣調(diào)整</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免潮濕環(huán)境 保持居室干燥，使用除濕機或空調(diào)除濕功能。雨天減少外出，衣物、被褥及時晾曬。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適度運動排汗運動能促進氣血循環(huán)，通過排汗排出濕氣，如快走、瑜伽、八段錦等。避免久坐不動，久坐易導致氣滯濕困。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡腳祛濕 用艾葉、生姜、花椒煮水泡腳（15-20分鐘），促進血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、日常注意事項</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">規(guī)律作息：避免熬夜，保證充足睡眠，增強脾胃功能。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持心情舒暢：情緒壓抑會加重濕滯，適當放松心情。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穿衣保暖：雨天注意關(guān)節(jié)保暖，避免寒濕入侵。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四、濕氣重的表現(xiàn)（自查參考）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舌苔厚膩、舌邊有齒痕 身體沉重、頭昏腦脹 大便黏膩不成形 皮膚易出油、長濕疹 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若濕氣癥狀持續(xù)嚴重，建議及時就醫(yī)，避免自行濫用藥物。</p><p class="ql-block"><br></p> 點擊查看更多???? <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/58sd9efy" target="_blank">早晚體重差大，如何提高代謝？</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/53p02f3z" target="_blank">十胖九濕，濕氣不除，越減越肥</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/58r74vz1" target="_blank">減肥難，減肥慢？肥胖的根源在哪里？</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/55b3vmty" target="_blank">每個月來月經(jīng)，疼痛難忍，原因竟然是…</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/57oetc96" target="_blank">一減肥就不吃碳水，小心把“氣”給瘦沒了！</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/53rwz2pp" target="_blank">????%的人都有濕氣，濕氣等級自查</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/53pzqv6p" target="_blank">如果你是虛胖，祛濕后可以瘦一圈</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/5bo0dlm3" target="_blank">春季雨水多濕氣重，這6種應(yīng)季水果，吃對比薏米還管用~</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/5boanr1k" target="_blank">普通人怎么吃，才能一次性拉出 8 斤，體重猛掉？</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/5ba07itw" target="_blank">濕氣越重，減肥越難！終極祛濕食物和方法一次性說清~</a></p>
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