<p class="ql-block">生日快樂</p> <p class="ql-block">今天感謝景香老師今晚帶領的線上體驗，《學會自我心理關懷》！</p> <p class="ql-block">一、對自己的壓力打分，最低0分，最高10分。過去的半年壓力值是多少，將要到來的半年你的壓力值是多少？我打了（3分，5分）</p><p class="ql-block">壓力來自哪里？</p><p class="ql-block">二、體驗活動</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1.找出愛自己的100種方法。夸夸我自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2.對身體表達感恩:對不起，請原諒，謝謝你，我愛你！</b></p><p class="ql-block">找個舒服的姿勢坐下，閉上眼睛，關注自己的呼吸，舒展你的眉頭，打開雙肩，當全部放松下來時，把手放在不舒服的地方，對身體說:對不起，請原諒，謝謝你，我愛你！</p><p class="ql-block">連說12遍。</p><p class="ql-block">對不起，請原諒，是一種懺悔，</p><p class="ql-block">謝謝你，我愛你，是一種感恩。</p><p class="ql-block">從今天開始的每一天和它友好相處，和它走過生命的每一個時刻。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3.我愛我自己–和自己說說知心話</b></p><p class="ql-block">對自己寫一段頒獎詞，</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">包括自己的優秀品質和先進事跡，以及最想對自己說的話。</span></p><p class="ql-block">我正在參加一項心理關懷活動，我想給你發一張獎狀給你，我想特別對你說:你是一個優秀的人。我希望你能不光把時間留給工作，留給家人，安排好自己，就是照顧了自己的身體和內心。</p><p class="ql-block">親愛的，謝謝你，我愛你！</p><p class="ql-block">認真再修正一下，裱起來，放在顯眼的地方，實時為自己賦能。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4.自我照顧–自我放松練習:蝴蝶拍</b></p><p class="ql-block">雙手交疊，抱住肩膀或上臂，雙手交疊交替拍。</p><p class="ql-block">1 2；2、2；3、2；4、2這樣數，</p><p class="ql-block">做四到六組。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">給自己發一個愛的抱抱，</p><p class="ql-block">我像一個小嬰兒與媽媽的鏈接。</p><p class="ql-block">好好愛自己，自己愛自己，才能更好的愛別人。</p>
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