《慢性病》的根源是炎癥

筆下

—— 世上沒(méi)有健康的胖子 2014年國(guó)際衛(wèi)生組織就明確確認(rèn)“肥胖”是一種病。肥胖人的身體有很嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)。最好每年都有進(jìn)行定期體檢，因?yàn)檠装Y反應(yīng)在器官上都會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。 炎癥的產(chǎn)生是用于抵抗異物的入侵，組織損傷持續(xù)存在，免疫系統(tǒng)反向調(diào)節(jié)出現(xiàn)慢性炎癥，自身免疫出問(wèn)題時(shí)也會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥。 慢性炎癥一旦開(kāi)始而沒(méi)有去有效干預(yù)它，它就會(huì)一直持續(xù)下去，直到發(fā)展成不可逆的病理性改變，或者惡性腫瘤，不能讓慢性炎癥長(zhǎng)期存在。 身體炎癥反應(yīng)有哪些？1、免疫系統(tǒng)中：過(guò)敏、濕疹、牛皮癬、痤瘡都屬于炎癥反應(yīng)，自身免疫攻擊性疾病，比如紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、橋本氏甲狀腺炎等等。 2、神經(jīng)系統(tǒng)中有很多炎癥，絕大多數(shù)人并沒(méi)有把它當(dāng)成炎癥反應(yīng)，比如說(shuō)注意力不集中，拿起書來(lái)看，還看不進(jìn)去，就是“注意力缺陷癥”這是腦部炎癥的一個(gè)表現(xiàn)，腦血管有炎癥造成血管收縮，局部缺氧造成的偏頭痛等癥狀，都屬于炎癥的一種，莫名其妙的眩暈、兒童自閉癥、老年癡呆、神經(jīng)退行性疾病：像阿爾茨海默癥、帕金森等等，這些異常癥狀表現(xiàn)就代表著身體的一種炎癥反應(yīng)。 3、循環(huán)系統(tǒng)的表現(xiàn)就在心臟血管上，一個(gè)是心臟跳動(dòng)異常，心率過(guò)快或者過(guò)慢，還有情緒、壓力造成的血管收縮導(dǎo)致的血壓升高，長(zhǎng)期飲食不合理，造成脂肪在血管壁上沉積，血管上有斑塊，頸動(dòng)脈斑塊，主動(dòng)脈斑塊，血管鈣化、硬化也一定會(huì)有炎癥反應(yīng)，這些在免疫系統(tǒng)當(dāng)中很容易被識(shí)別成“非己”，因?yàn)樗鼘儆谄鞴贀p傷的一部分，泌尿系統(tǒng)有腎小球腎炎，膀胱炎、前列腺炎、除了細(xì)菌病毒感染之外，也會(huì)有其他因素導(dǎo)致腎小球受傷，免疫系統(tǒng)識(shí)別受傷的腎小球就變成了“非己”了，會(huì)有很多的免疫細(xì)胞在這里聚集開(kāi)始攻擊，就產(chǎn)生了炎癥，長(zhǎng)期炎癥之后就變成了慢性腎炎，最后導(dǎo)致慢性腎衰竭。 4、消化系統(tǒng)中的食道反流也一定會(huì)有炎癥，胃酸反流會(huì)傷到食道，產(chǎn)生炎癥。剛開(kāi)始叫“淺表性胃炎”，后來(lái)變成“慢性胃炎”，再后來(lái)就是“胃潰瘍”-非萎縮性糜爛性胃潰瘍-萎縮性胃炎-胃癌，這是一個(gè)發(fā)展的過(guò)程。腸道也是一樣，比如說(shuō)大便不成形、腸道易激綜合癥的出現(xiàn)，這些都屬于腸道的炎癥反應(yīng)。 5、呼吸系統(tǒng)的炎癥會(huì)表現(xiàn)在鼻竇炎、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等癥狀，兒童容易有腺樣體肥大，這是由于很多兒童嚴(yán)重缺乏維生素 A，上皮組織細(xì)胞脫落就產(chǎn)生了炎癥反應(yīng)，長(zhǎng)期不愈就變了腺樣體肥大. 6、糖尿病患者一般都會(huì)有全身炎癥出現(xiàn)，造成胰島素抵抗反應(yīng)，所以不但要關(guān)注血糖，還要定期做體檢。身體一定會(huì)有結(jié)節(jié)，肌瘤，囊腫的出現(xiàn)。 7、患有慢性疲勞綜合征的人，會(huì)一直覺(jué)得不管睡多久還是非常疲勞，這也是屬于一種炎癥反應(yīng)，各種各樣的腫瘤，癌癥，那更是長(zhǎng)期炎癥的結(jié)果，癌癥病人在做一些腫瘤指標(biāo)篩查的時(shí)候，腫瘤指標(biāo)升高就代表炎癥厲害，越高代表炎癥越厲害，癌癥就是長(zhǎng)期慢性炎癥的一個(gè)表現(xiàn)形式，多數(shù)的慢性病都跟炎癥過(guò)度活躍，或者持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有密切關(guān)系. 在臨床醫(yī)學(xué)上，會(huì)用各種各樣的消炎藥來(lái)抑制炎癥，但它只是屬于炎癥處理的下游，對(duì)于我們來(lái)講，真正要解決的是“為什么會(huì)產(chǎn)生炎癥？”炎癥上游的“因”在哪里？找到病因解決掉，這是我們長(zhǎng)輕要去幫助你做的，所以在健康管理上，要做炎癥的干預(yù)，就要追溯到上游，解決導(dǎo)致炎癥發(fā)生或者持續(xù)的根本原因。 記住，最好的醫(yī)院是廚房，最好的醫(yī)生是自己免疫細(xì)胞的修復(fù)。 　　對(duì)于大多數(shù)的慢性病，都有機(jī)會(huì)通過(guò)生活習(xí)慣的調(diào)整和營(yíng)養(yǎng)干預(yù)徹底康復(fù)。因?yàn)槿颂焐羞@個(gè)本事。 一定要給自己身體足夠且均衡的營(yíng)養(yǎng)，健康才會(huì)伴隨著你！如果是傳染病、急救、急性病，應(yīng)該到醫(yī)院，但對(duì)于慢性病，“真正的醫(yī)生是你自己，真正的藥物是食物”。 吃出來(lái)的病，需吃回去。 現(xiàn)代醫(yī)生要會(huì)開(kāi)兩個(gè)方子：一個(gè)是對(duì)癥治病的藥方，另個(gè)是治療病根的食方。 吃藥雖簡(jiǎn)單，但越吃身體越差；調(diào)整飲食，看似不易，卻是最有效的方法！科學(xué)飲食能消除炎癥，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，激活代謝，增強(qiáng)自愈力，真正的讓身體越來(lái)越好！ —— 知道人的最大壽命是多少？根據(jù)人體細(xì)胞生命周期測(cè)算得出，人的壽命的最大期限是150歲，你活夠了嗎？排除戰(zhàn)爭(zhēng)或自然因素變化等非人為因素，其實(shí)我們現(xiàn)在人的實(shí)際壽命只有一半甚至不到，主要原因是因?yàn)槲覀兊纳罘绞讲粚?duì)，使得產(chǎn)生各種疾病和慢性病而影響了我們的身體健康，應(yīng)該引起我們高度重視。 ?體質(zhì)指標(biāo) BMI（kg/m2） 體重(kg) ÷ 身高(m) 的平方 ＜18 . 5 —— 偏瘦 18.5--24.9 ——正常 25--29.9 —— 偏胖 30.0--34.9 —— 肥胖 35.0--39.9 —— 重度肥胖 ≥40.0 —— 極度肥胖 ?身體標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）男性:（身高cm - 80 ) × 0.7女性:（身高cm - 70 ) × 0.6標(biāo)準(zhǔn)體重±10%為正常體重標(biāo)準(zhǔn)體重±10%~20%為體重過(guò)重或過(guò)輕標(biāo)準(zhǔn)體重±20%以上為肥胖或體重不足 肥胖會(huì)引發(fā)一系列慢性病。所以我們體重最好要維持在正常范圍，至少青年人不要超重，中年人不要肥胖。 女性完美體型9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：⒈ 上、下身比例（以肚臍為界）5 ：8⒉ 頸圍（頸中部最細(xì)處）與小腿圍相等⒊ 上肩圍（在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部）等于大腿圍的一半⒋ 胸圍（腋下沿胸部上方最豐滿處）等于身高的一半⒌ 腰圍（腰的最細(xì)部位）較胸圍小20厘米⒍ 髖圍（臀部最大部位）較胸圍大于4厘米⒎ 大腿圍（大腿最上部位）較腰圍小于10厘米⒏ 小腿圍（小腿最豐滿處）較大腿圍小于20厘米⒐ 足頸圍（足頸最細(xì)處）較小腿小于10厘米 身體七大營(yíng)養(yǎng)要素 人體細(xì)胞凋謝時(shí)間人體細(xì)胞更新周期 人體細(xì)胞修復(fù)時(shí)間 慢病發(fā)展史 減脂食物分類 肉類: 牛肉、魚肉、蝦肉、羊肉、鴨肉、雞肉、海鮮蛋白質(zhì)：雞蛋豆制品: 豆腐液體: 純牛奶碳水化合物：米飯、雜糧飯、糙米面類: 玉米、面條、蕎麥面條、意大利面粗糧: 紅薯、玉米、山藥、南瓜、土豆、芋頭油脂：花生醬、牛油果、橄欖油、亞麻籽油、魚油、植物油水果：蘋果、獼猴桃、橙子、柚子、草莓、藍(lán)莓、桃子、圣女果蔬菜：所有綠葉蔬菜 ??《內(nèi)臟脂肪消耗法》1，兩腿分開(kāi)，與肩同寬，站立； 2，雙手向前伸出，方向扣緊； 3，左腿支撐，右腿從前方將右腳外側(cè)與左腳外側(cè)并攏，雙腿呈交叉狀； 4，下蹲，盡量低，保持時(shí)間，盡量達(dá)到1分鐘； 5，恢復(fù)站立，休息20秒； 6，變換左腿在前。 做5組，每天做兩次，早晚各一次。 體內(nèi)發(fā)炎是如何損傷我們身體的 飲食不當(dāng)是生病的主要因素 可調(diào)理和預(yù)防的部分癥狀 損傷與疾病之因果關(guān)系 優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果前三甲 反式脂肪酸——心血管殺手 體內(nèi)發(fā)炎自測(cè) 肥胖與慢性病 肥胖 —— 身體的溫柔殺手 三類脂肪超標(biāo) 控鹽妙招 看懂配料表中的成分代名詞 人體七大營(yíng)養(yǎng)素 “重口味” 促炎飲食與慢性病 腸漏癥自測(cè) 各種《維生素》作用一覽表 中國(guó)居民平衡膳食寶塔 腸道修復(fù)與營(yíng)養(yǎng)??人體90%營(yíng)養(yǎng)靠腸道吸收(加油站)??人體80%毒素由腸道排出(排污場(chǎng))??人體70%免疫來(lái)源于腸道（免疫系統(tǒng)）?萬(wàn)病始于腸，養(yǎng)腸先養(yǎng)菌！ 要健康，先從平衡腸道菌群開(kāi)始 營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)——腸道的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 眼睛的營(yíng)養(yǎng)保護(hù) 青光眼 眼睛的黃斑 藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害 眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素 眼睛的營(yíng)養(yǎng)素：葉黃素/葉黃素脂 眼睛營(yíng)養(yǎng)：青光素 糖尿病血糖值鑒別血糖低于3.9以下為低血糖，會(huì)危及生命。空腹血糖正常值不高于 6.1，高于7.0為糖尿病餐后2小時(shí)血糖不能高于 7.0，高于11.1為糖尿病 糖尿病的醫(yī)院檢查項(xiàng)目其中：糖化血紅蛋白不能＞6.5% “睡眠”? 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素解決失眠問(wèn)題 靜聽(tīng)睡眠音樂(lè)，盤坐練睡眠操

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