保持熱愛，奔赴“澄馬”

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2023玉溪撫仙湖半程馬拉松已是今年我的第11場正式賽事了，既然是賽事，必定每場全力以赴。年過半百，顯然不適合這樣高密度、大強度的比賽了，還好，身體感覺良好。 這些年，我發朋友圈高頻“曬”跑步、“秀”跑馬的經歷感悟。一些好友看到我人過中年后還如此大的運動量，關心之余，表達了擔憂，并不時善意提醒:“年紀大了，悠著點，隨便跑跑得了”在此，不勝感激！可38年的跑步生涯，10幾萬公里的跑步里程，真的很難停下繼續奔跑的腳步。 時下，網上跑步“有益”健康的推文很多，跑步“不利于”健康的推文也不少，公說公有理，婆說婆有理，好與壞不敢妄下定論，但我愿做“試金石”，一路跑下去。因為，我一直致力于推廣長跑運動、創立長跑平臺和賽事，希望用自己的實際行動帶動更多的人參與體驗長跑，所以根本停不下來。當然，年歲漸增，適當減量，放慢速度是必須的，平安完賽才是終點。 當然，有時在我的內心深處也不覺時常問自己:“這樣跑到底為什么？爭冠軍嗎？證明自己嗎？虛榮嗎？作秀顯擺嗎……”肯定都不是了。其實，除了熱愛長跑之外，我還多了一份對長跑的感恩和執念，我一直喜歡與自己的學生說:“雖然我不是知名運動員，但沒有長跑就沒有我的今天，也沒有今天的我。”因此，每每遇到距離春城不算遠的馬拉松賽事，我“手一滑”一不小心又報名了! 今年“澄馬”本已不在計劃內，但參賽學生與我說:“想組建一個云南農業大學參賽團隊，可參賽人手不夠。”于是，我想都不想就報名了。沒想到，今年的各種忙，似乎超過了以往的任何一年，如何忙暫且不提，但忙到有時想時間充裕一點地跑個長距離備戰都做不到，甚至，有時想跑個步都得擠時間了。 “澄馬”顯然我也不想錯過，但“澄馬”我不想給自己預設太多目標和要求，既然沒有好好備戰，那就“以賽代練”，留待12月的昆明上合馬拉松再努力“PB”吧! 2023玉溪撫仙湖半程馬拉松，我來了! 2023玉溪撫仙湖半程馬拉松于11月12日上午8:30鳴槍開跑，玉溪市是距離省會城市春城最近的地級市，而玉溪澄江市距離昆明不足一百公里，一小時多一點的時間就能直達，我和學生決定提前一天到達即可。 學生們提前兩周就在賽道附近的村莊預定了民宿，不僅經濟實惠，而且干凈無比。第二天一早，房東還免費開車送到賽道起點，真是服務到家。 澄江市就是一個縣級市，但舉辦馬拉松已經很成熟了，賽前的每一個環節都很專業，而且跑步路線的設計也極具特色，很長一段路線將在風景如畫的撫仙湖邊跑，讓人充滿期待。領取裝備后，我們早早進駐酒店，靜待第二天一早的開跑。 上一次參加澄江馬拉松是2017年的暑假，時隔6年，再次征戰田協認證金牌賽事2023玉溪撫仙湖半程馬拉松，跑著跑著又跑過6個春秋，讓我不覺感慨萬千。幸運的是，這6年，雖然沒有再來參加“澄馬”（中途停辦3屆），但我從沒停止奔跑和參賽的腳步，一直足量奔跑。 6年前第一次參加“澄馬”的經歷依然歷歷在目，那次也是父子倆第二次同場競技和參賽，妻子陪伴前往。賽前由于澄江酒店爆滿，“一床難求”，后來求助澄江的學生找了一家相對偏僻和價位高的山莊才解決了燃眉之急。那次比賽極具挑戰，大長坡、迎面而來的撫仙湖海風、大太陽等記憶猶新，才上高一的兒子跑進前十名，我也獲得66名的滿意成績。 由此說來，“澄馬”可算作是福地了。 這次參賽，四個學生三男一女將參加個人和團隊賽，同學們早就卯足勁，力爭突破。他們也代表了云南農業大學學生的最高水平，身為教練，我對自己不設目標，順利完賽即可，當然，預期是跑進一小時四十分鐘以內。 每每站在馬拉松賽道的起點，我瞬間感覺熱血沸騰，思緒萬千，我極其享受這特別的氛圍和時刻。今天的起點位置極佳，是根據報名成績排位，第一排的特邀選手距離我也就一二十米，能夠保證起跑的暢通無阻。 雖然，完成“昆馬”到今天的“澄馬”相隔才20來天，而且訓練并不系統，但今天感覺狀態不錯，我想，遵從自己的感覺起跑就好，也不刻意去考慮配速。 鳴槍開跑，順利起跑，我想稍微壓壓速度，奔跑在一馬平川的仙湖路，感覺好極了。跑到一公里提示牌，一看配速04'06''，嚇我一跳！這可是我半馬從未有過的速度，但一看心率才到139次/分鐘，我想不管了，先按這個感覺跑。第二公里刻意降點速度4'12''，第三公里4'17''，雖然前三公里的配速已經PB以往，但感覺依然輕松，每分鐘心率也就140次左右。 一直習慣前三公里定調的我，決定今天的平均配速就往每公里4'20''上靠吧。前五公里正好跑完仙湖路，我的五公里用時00:21:30，比起“昆馬”的00:22:41提升一分多。一切順利，感覺良好，我堅持就按這個節奏跑。 旋即，比賽路線轉入風景如畫的撫仙湖畔環湖路，沿著碧波蕩漾的撫仙湖，吹著涼爽的湖風，感覺空氣是濕潤的，呼吸也很順暢，這樣的跑步感覺真是享受。 我一路狂飆，感覺不斷地超越人，而且前面的選手漸漸減少了，這也預示著我每超過一人，名次上升一位。很快，就到達10公里提示牌，時間定格在00:43:08，比起“昆馬”的00:45:23足足快了兩分鐘。而且前后五公里的差距僅僅慢了8秒鐘，這樣的節奏真的沒誰了。 我按照習慣，每五公里處主動補充能量膠和鹽丸，保證元氣滿滿。到了15公里提示牌，我的心率上升到147次/分鐘，時間定格在01:05:02，只比前五公里降了16秒，比“昆馬”的前15公里依然快了兩分多鐘，可控范圍內。 我內心默默暗示自己，保持住速度，有希望“PB”。 最后五公里，恰好繞回到仙湖大道，跑回熟悉的路線，我宛若已經看見終點，雖然不敢冒然加速，但維持兩分多鐘的優勢保持到終點，我還是有信心。此時心率已經上升到158次/分鐘左右，但感覺并不難受。 19公里、20公里還是稍有掉速，掉到4'30''，這與疲勞及在17公里左右位置看到一位選手倒下心情受影響也有點因素，但沒關系，我還是牢牢保持著兩分鐘多的優勢完成最后1.1公里。 終于跑到20公里提示牌，時間定格在01:27:22，我心里很清楚，只要最后一公里不要超過6分鐘，就能PB，我一直對自己的沖刺能力很有信心，今天毫無例外。 已經聽到終點傳來的喝彩聲，我不覺加快節奏，又超越了十多個好手，快馬加鞭地往終點進發。看到最后300米的提示牌了，我開始奮力沖刺，最終時間定格在01:32:03，成功PB!又把自己的半馬最好成績提升2'21''我開心極了，也很滿意。 “今天的自己優于昨天的自己就是最大的成績”，時隔20天，52歲的中年大叔又做到了PB，不得不說“澄馬”就是我的福地，從此，我將會對這片凈土有著別樣的情愫和情有獨鐘。 幾位學生都成功PB，最讓人開心的是，第一次報名團隊賽，就從42支參賽隊中脫穎而出，獲得了團隊第6名的好成績，并收獲對于學生來說不菲的獎金。 就要離開澄江了，雖然賽后有些疲憊，但大家決定還是去撫仙湖畔的櫻花谷小游片刻，領略一下撫仙湖的秀美風光。 想不到，竟然在撫仙湖畔的沙灘偶遇作為參賽嘉賓出席的中國馬拉松名將董國建，我全然不顧老師的形象和學生跑去求合照。謙遜的董國建一一滿足我們的要求，讓這次“澄馬”之行畫上圓滿的句號。 已經臨近年底了，今年國內的馬拉松賽事即將收官，我又期待著下一場馬拉松的到來，并憧憬再次參加2024年“澄馬” 。 每一場馬拉松就是一場修行，每一場馬拉松也是一次浴火重生，我珍惜和享受這種感受，此次的“澄馬”行結語，就用我發朋友圈的一段話來做吧！ 時隔6年，再次征戰中國田協認證金牌賽事2023玉溪撫仙湖半程馬拉松，“生命搖籃，山水澄江”響徹全國，奔跑吧澄江!“你的堅持，終將美好!”時隔短短的20天，自己再次以凈時成績:01:32:03半馬PB，比“昆馬”（01:34:24）提升2'21"，讓撫仙湖半馬多了一份精彩和回味！今天最大的意外和開心莫過于撫仙湖畔櫻花谷偶遇中國馬拉松名將董國建，中國中長跑界的“常青樹”。中國馬拉松的春天已經到來，一起參與吧! “澄馬”明年見！ 2023年11月18日原創于春城昆明

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