<p class="ql-block">24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規范，并且也能充分體現太極拳的運動特點。</p><p class="ql-block">24式太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優點。</p> 第一第二課教學動作名稱 <p class="ql-block">1.起勢</p><p class="ql-block">2.左右野馬分鬃</p><p class="ql-block">3.白鶴亮翅</p><p class="ql-block">4.左右摟膝拗步</p> 第一第二課教學及視頻 第三課教學動作名稱 <p class="ql-block">5.手揮琵琶</p><p class="ql-block">6.左右倒卷肱</p> 第三課教學及視頻 第四課教學動作名稱 <p class="ql-block">7.左攬雀尾</p><p class="ql-block">8.右攔雀尾</p> 第四課教學及視頻 第五課教學動作名稱 <p class="ql-block">9.單鞭</p><p class="ql-block">10.左右云手</p><p class="ql-block">11.單鞭</p> 第五課教學及視頻 第六課教學動作名稱 <p class="ql-block">12.高探馬</p><p class="ql-block">13.右蹬腳</p> 第六課教學及視頻 第七課教學動作名稱 <p class="ql-block">14.雙峰貫耳</p><p class="ql-block">15.轉身左蹬腳</p> 第七課教學及視頻 第八課教學動作名稱 <p class="ql-block">16.左下式獨立</p><p class="ql-block">17.右下式獨立</p> 第八課教學及視頻 第九課教學動作名稱 <p class="ql-block">18.左右穿梭</p> 第九課教學及視頻 第十課教學動作名稱 <p class="ql-block">19.海底針</p><p class="ql-block">20.閃通臂</p> 第十課教學及視頻 第十一課教學動作名稱 <p class="ql-block">21.轉身搬攔捶</p><p class="ql-block">22.如封似閉</p><p class="ql-block">23.十字手</p><p class="ql-block">24.收勢</p> 第十一課教學及視頻 <p class="ql-block">完～～</p> 24式簡化太極拳譜 <p class="ql-block">1.起勢</p><p class="ql-block">2.左右野馬分鬃</p><p class="ql-block">3.白鶴亮翅</p><p class="ql-block">4.左右摟膝拗步</p><p class="ql-block">5.手揮琵琶</p><p class="ql-block">6.左右倒卷肱</p><p class="ql-block">7.左攬雀尾</p><p class="ql-block">8.右攔雀尾</p><p class="ql-block">9.單鞭</p><p class="ql-block">10.左右云手</p><p class="ql-block">11.單鞭</p><p class="ql-block">12.高探馬</p><p class="ql-block">13.右蹬腳</p><p class="ql-block">14.雙峰貫耳</p><p class="ql-block">15.轉身左蹬腳</p><p class="ql-block">16.左下式獨立</p><p class="ql-block">17.右下式獨立</p><p class="ql-block">18.左右穿梭</p><p class="ql-block">19.海底針</p><p class="ql-block">20.閃通臂</p><p class="ql-block">21.轉身搬攔捶</p><p class="ql-block">22.如封似閉</p><p class="ql-block">23.十字手</p><p class="ql-block">24.收勢</p>
主站蜘蛛池模板：
江孜县|
平武县|
克什克腾旗|
洛扎县|
西安市|
米脂县|
霍邱县|
襄垣县|
南召县|
凉城县|
聂荣县|
浦东新区|
嘉黎县|
连江县|
万载县|
宜都市|
西昌市|
平谷区|
波密县|
法库县|
玉环县|
哈尔滨市|
邵东县|
崇左市|
泽库县|
芷江|
博野县|
德令哈市|
萨嘎县|
沅江市|
益阳市|
淄博市|
磴口县|
石嘴山市|
五家渠市|
莫力|
荥经县|
遵义县|
黑水县|
哈尔滨市|
耿马|