<p class="ql-block">作者：十月的詩 責(zé)編：青歌</p><p class="ql-block">來源：帆書 （ID：readingclub_btfx）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你有沒有過這樣的體驗：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>無論自己表現(xiàn)如何，只要別人一句批評，就會讓你陷入自我否定；</b></p><p class="ql-block"><b>遇到一點挫折，就在內(nèi)心不斷放大，覺得自己邁不過這道坎；</b></p><p class="ql-block"><b>每當(dāng)事情沒有達(dá)到預(yù)期，就總是悔不當(dāng)初……</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們每個人都想要過得快樂，但生活卻總有很多不如意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">壓力、痛苦、焦慮就像甩不掉的影子，時時跟隨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是就認(rèn)為是外界的一切給我們添堵，久而久之，變得怨天尤人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">殊不知，物隨心轉(zhuǎn)，境由心生。一個人只有先調(diào)整好自己，才能過好生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像樊登老師在解讀《清醒地活》時指出的：<b>“許多問題的根源并不是生活本身，而是思想給生活造成的混亂。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如果你也常常被外界的瑣事困擾，那很有可能是因為：把自己活反了。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">別把情緒，看得比事實重</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作家王瀟年輕時，曾有過一段艱難時期：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大學(xué)畢業(yè)后，她靠著出色的成績順利進(jìn)入央視，成為一名新聞主播。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她原本以為人生從此一路凱歌，但卻很快發(fā)現(xiàn)，主播的工作并不像想象中那樣光鮮亮麗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天勤勤懇懇地工作，卻換不來肯定和升遷，還經(jīng)常被身邊的人取笑：“除了長得好看，什么都不會。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作的壓力、別人的誤解，像一座無形的山，壓得王瀟喘不過氣來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那段時間，她陷入深深地自我否定之中，覺得自己一無是處，把生活越過越糟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">卻忽略了，這些情緒只是她自己的感受，而不是真正的事實。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來，還是在朋友的多次幫助下，她才好不容易調(diào)整了狀態(tài)，重新找回了自信。</p> <p class="ql-block">心理學(xué)家曾有一個生動的比喻：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的大腦就像一只膽小的猴子，每當(dāng)它監(jiān)測到可能的威脅時，就會恐懼不安，想要逃避。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們面臨問題和困難時，大腦就會不停地提醒我們“你太糟了、做不到的、還是算了吧。”好讓我們退回到安全區(qū)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果一味聽從大腦里的聲音，就容易被情緒綁架，在消極和焦慮中躊躇不前。失去分辨事實的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像《清醒地活》中指出的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">要想獲得真正的內(nèi)心自由，就必須客觀地觀察自己的問題，而不是在情緒中迷失。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們時常感到痛苦、迷茫，歸根結(jié)底是因為把自己活反了——</p> <p class="ql-block">讓自己陷入想象的困境，在不安和焦慮中消耗著能量，卻忘了：感受和事實本就是兩碼事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會從情緒中抽離，客觀地看待問題，不讓自己被情緒所控，才能奪回生活的掌控權(quán)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">別把他人，看得比自己重</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理咨詢師黃啟團(tuán)曾說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>“任何一段糟糕的關(guān)系，其中都有你的一份功勞。因為我們在無意識中教會了別人如何對待自己。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人性最殘忍的真相就是：你越是在別人面前卑微、討好，就越不容易得到重視。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像小說《人生》中的主人公巧珍。她因為深愛高加林，總是把的對方的需求放在自己之上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了讓高加林注意到自己，她什么都愿意做。她不顧村里人的指指點點，學(xué)著城里人燙頭、刷牙、打扮自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一次，高加林去集市賣饃，卻拉不下面子張口叫賣。巧珍見了，就偷偷拿出自己的私房錢，買下所有的饃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高加林去城里工作，她就默默照顧好他的父母，包攬下所有家務(wù)。</p> <p class="ql-block">然而，這樣低到塵埃里的付出并沒有換來珍惜，反而遭到了無情的背叛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時，巧珍才明白：把別人看得比自己還重，是一場本末倒置。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們身邊也常有這樣的人，他們習(xí)慣于把別人的需求放在自己之上：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">明知別人提出的要求不合理，卻依然想盡辦法滿足對方；明知對方是無理取鬧，卻一再隱忍退讓。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">很多人常常陷入這樣的誤區(qū)，認(rèn)為只有贏得別人的認(rèn)可和喜愛，才能獲得幸福。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，不斷追尋、討好，讓自己筋疲力盡。</p> <p class="ql-block">卻忽略了，在人生的所有關(guān)系中，與自己的關(guān)系才是最重要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像《清醒地活》里說的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“要獲得內(nèi)心的平靜和快樂，唯一的辦法就是深入你的內(nèi)心，完成從‘外部尋找’到‘內(nèi)部創(chuàng)造’的轉(zhuǎn)變。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個人，想要過得快樂，就要分清主次。先活好自己，再念及他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放棄習(xí)慣性的迎合，把自己的需求和感受放在第一位，才是成年人最大的清醒。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">成年人最大的清醒，別把自己活反了</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說：“人生最可怕的不是生活失序，而是精神失序。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生的許多煩惱，都是因為錯序。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一味地向外尋求幸福的答案，卻忘了幸福的開關(guān)就藏在自己的內(nèi)心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">學(xué)會安放好自己的情緒、調(diào)整好人生的順序，才是人生最重要的課題：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">① 對內(nèi)抽離，客觀地看待內(nèi)心感受</span></p> <p class="ql-block">作家老楊的貓頭鷹有次在網(wǎng)上發(fā)表了一篇心理學(xué)文章，有人留言：“你寫的這是什么垃圾文章？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為此，他非常氣憤和沮喪。他不明白，為什么自己這么倒霉，無緣無故地被人攻擊，是不是自己哪里做錯了？要不要停止發(fā)布文章？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，當(dāng)他冷靜下來，仔細(xì)分析事情的前因后果。才發(fā)現(xiàn)，對方不過是個鍵盤俠，在網(wǎng)上隨便找個對象宣泄自己的情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若為了他而停止做有意義的事，未免得不償失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">活得通透的人都懂得，不讓情緒掌控自己的生活，而要去掌控情緒：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遇到問題時，不要任由自己在負(fù)面情緒中沉淪，試著抽離出來，去審視自己的想法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分清事實，保持客觀和理性，才能從根本上解決問題。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">② 對外沉浸，積極地投入真實生活</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在書中，作者有一個絕妙的比喻：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假如你的內(nèi)心有一根荊棘，它可能來自情感、原生家庭，或者其他各種問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那你的生活就會變得非常困難，因為只要不小心碰觸到這根荊棘，就會帶來痛苦和折磨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要想拔掉內(nèi)心的荊棘，就要跳出痛苦的想象，把握好眼前的一切，努力地享受當(dāng)下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你全身心地投入當(dāng)下的生活時，就會發(fā)現(xiàn)，過去那些無法忘卻的痛苦，早已變得云淡風(fēng)輕。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">③ 保持開放，允許一切發(fā)生</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書中有這樣一句話，讓我頗有感觸：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你在與天地萬物斗爭，這就使得天地萬物成為你生命中最可怕的東西。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">很多時候，讓我們痛苦的不是生活的不確定性，而是內(nèi)心想要控制一切的執(zhí)念。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦事情沒有按照我們想象的發(fā)展，就會陷入負(fù)面情緒無法自拔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，沒有人能掌控一切，也沒有人能100%避免錯誤和問題的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">要明白，真正的成熟不是執(zhí)著，而是允許一切發(fā)生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過下過度的控制欲，接受自己無法掌控一切的事實：去體驗、去觀察、去包容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你能坦然地面對生活中發(fā)生的一切，就會發(fā)現(xiàn)：人生的所有的經(jīng)歷，終將化為智慧和勇氣，指引我們前行的路。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">寫在最后</b></p><p class="ql-block">很認(rèn)同一句話：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">我們每個人的內(nèi)心都有足夠的能量，讓自己獲得幸福和平靜。關(guān)鍵在于，你能不能安置好自己的內(nèi)心，做到心無掛礙。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一個人只有先學(xué)會與自己相處，才能處理好與他人的關(guān)系，擁有良好的生活。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成年人最大的清醒，就是掌控好內(nèi)心的秩序：別在過度的思慮中消耗自己，別為討好別人而忽略自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論外界如何變化，也要安置好自己的心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">去關(guān)注那些自己能改變的事情，把精力放在當(dāng)下，去做有意義的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在心中種花，幸福就會常在。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/jLrXFrkuDn7_Bd42qVqrew" target="_blank">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有，侵權(quán)必刪！</p>
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