心寬者福多快樂(lè)者壽長(zhǎng) —— 112歲周有光先生的長(zhǎng)壽秘訣

三陽(yáng)開(kāi)泰

周有光先生 周有光先生，在112歲生日的第二天安然去世，時(shí)針定格在2017年1月14日。乍問(wèn)到周有光這個(gè)名字，可能多數(shù)人并不熟悉，但要說(shuō)，他就是被稱為中國(guó)“漢語(yǔ)拼音之父”的那個(gè)人，是我們小學(xué)學(xué)習(xí)漢語(yǔ)拼音啟蒙開(kāi)竅的那個(gè)人。大家頓時(shí)覺(jué)得，他和我們是那么的親近，似乎和每個(gè)人都有著不解之緣，相信大家會(huì)銘記在心的。 周有光先生提詞 周有光1906年1月13日，出生于江蘇常州青果巷。早年研讀經(jīng)濟(jì)學(xué)，后來(lái)專職從事語(yǔ)言文字研究，中國(guó)著名語(yǔ)言學(xué)家。1955年，周有光被周總理親自點(diǎn)名調(diào)到北京，進(jìn)入中國(guó)文字改革委員會(huì)。在周老主持下，1958年2月11日，通過(guò)了漢語(yǔ)拼音方案。從此，他被譽(yù)為“漢語(yǔ)拼音之父”，為推進(jìn)國(guó)民脫盲、文化建設(shè)做出巨大貢獻(xiàn)。1979年-1982年，周有光先生出席國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化組織詞條會(huì)議，促成國(guó)際投票通過(guò)漢語(yǔ)拼音方案為拼寫漢語(yǔ)的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)（ISO7098）。之后，周有光先生主持制定了《漢語(yǔ)拼音正詞法基本規(guī)則》，1988年公布。 周有光先生 周有光先生85歲以后，開(kāi)始研究文化學(xué)問(wèn)題。在語(yǔ)言文字學(xué)和文化學(xué)領(lǐng)域發(fā)表專著30多部，論文300多篇，在國(guó)內(nèi)外產(chǎn)生了廣泛影響。2015年1月6日，常州大學(xué)以周有光先生名字命名，成立了“常州大學(xué)周有光語(yǔ)言文化學(xué)院”，并聘請(qǐng)周有光先生為終身名譽(yù)院長(zhǎng)。2018年4月，周有光與厲聲教等一同被評(píng)為2017年逝世的十位國(guó)家脊梁。2019年12月6日，獲2019第七屆“中華之光——傳播中華文化年度人物”致敬獎(jiǎng)。 周有光先生 周有光先生不僅是歷經(jīng)百年中國(guó)命運(yùn)的思考者，更是一位長(zhǎng)壽老人。與其一生的成就相比，一位112歲老人的長(zhǎng)壽秘訣更加令人好奇。談起長(zhǎng)壽，周老先生總結(jié)了心得體會(huì)，聽(tīng)起來(lái)并不難，不知道大家能不能有所受益呢？ 一、“心平氣和” —— 幽默樂(lè)觀，不論遇到什么事情，都不生氣！ 周有光先生，經(jīng)歷了晚清、北洋、民國(guó)和新中國(guó)，是名副其實(shí)的“四朝元老”。一生歷經(jīng)坎坷，他把蘇東坡“卒然臨之而不驚，無(wú)故加之而不怒！”的話作為自己的座右銘。想要獲得長(zhǎng)壽就要有這般心態(tài)與涵養(yǎng)，不要讓別人的錯(cuò)誤懲罰自己。周老先生說(shuō)：在生活中遇到不順利的事情，千萬(wàn)不要生氣，不要失望，要約保持樂(lè)觀的心態(tài)，微笑面對(duì)生活。因?yàn)槿酥灰钪鸵欢〞?huì)面對(duì)一些困難，事在人為，出現(xiàn)在我們面前的所有困難，都會(huì)慢慢解決，沒(méi)有什么比健康更加重要。 周有光先生 周有光的童年，家被一把火燒了個(gè)光，年輕時(shí)得過(guò)肺結(jié)核，患過(guò)憂郁癥。結(jié)婚時(shí)，家中老媽媽找算命先生算命，算命先生說(shuō)：你活不過(guò)35歲，是個(gè)不長(zhǎng)命的人。這都沒(méi)有影響到他樂(lè)觀的心態(tài)，心胸開(kāi)闊的周有光和夫人只是一笑而過(guò)。擁有了這種心態(tài)的周有光竟然變得“強(qiáng)大”起來(lái)，后來(lái)經(jīng)歷多次人生打擊的時(shí)候，卻再?zèng)]有將其推向絕境的感受。 周有光先生 1941年，周有光先生的女兒生病發(fā)燒，可是，家里的條件，以及當(dāng)時(shí)的醫(yī)療條件，都沒(méi)辦法改變病情。他只能坐在女兒身邊，眼睜睜地看著女兒最終離開(kāi)。這是特定的條件所決定的人生現(xiàn)實(shí)，周有光默默地接受了它，并為女兒寫下了《祭墳》的哀篇：摸一摸，這泥土還有微微一些溫暖，聽(tīng)一聽(tīng)，這里面像有輕輕一聲呻吟…… 周有光先生 周有光先生1955年由上海調(diào)來(lái)北京，躲過(guò)了“反右”斗爭(zhēng)，但在“文革”中還是受到了沖擊。周老說(shuō)：“文化大革命突然來(lái)了，一些人到我家把我家的東西搬走了，我也不驚慌；造反派給我強(qiáng)加了一些莫須有的罪名，我也不生氣，這就是要把肚量放大，也就是‘無(wú)故加之而不怒’。我認(rèn)為這是咱們中國(guó)的傳統(tǒng)，非常好，特別是儒家的許多觀點(diǎn)，對(duì)于做人、處事，都很有用處。”周有光先生由于長(zhǎng)期大量的腦力勞動(dòng)，他患上了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，失眠一直折磨著他。文革爆發(fā)之后，他被打成反動(dòng)學(xué)術(shù)權(quán)威，1969年，下放到寧夏平羅五七干校勞動(dòng)。在這空曠荒涼的地方，很多人叫苦連連，周老卻在勞動(dòng)中搶著干重活累活，幾年下來(lái)，不僅治好了失眠，身體也更加強(qiáng)壯了許多，他笑稱：“這就叫做塞翁失馬，焉知非福。”那些動(dòng)蕩的歲月里，他依然溫文爾雅，遇事不驚，在痛苦中想辦法提煉樂(lè)趣。 當(dāng)年，周有光先生帶著兒子從蘇聯(lián)帶回來(lái)的小望遠(yuǎn)鏡去劇院看戲，這時(shí)身邊一個(gè)老者問(wèn)他借望遠(yuǎn)鏡用用。于是，周先生欣然答應(yīng)。后來(lái)他才知道，那個(gè)借他望遠(yuǎn)鏡的人竟然是末代皇帝溥儀。于是，他和大家笑著說(shuō)：“我若早知道是‘皇帝’坐在身邊，我早把望遠(yuǎn)鏡‘貢’給他了。”你看，這樣的一個(gè)人，內(nèi)心始終保持著適度的樂(lè)觀通達(dá)，始終以不間斷向上的動(dòng)力自我激勵(lì)，還會(huì)運(yùn)用幽默來(lái)調(diào)節(jié)情緒，活出112歲的高齡也就不意外了吧？ 2014年1月12日，紀(jì)錄片《百歲學(xué)人周有光》攝制組的代表專程來(lái)到北京協(xié)和醫(yī)院慶賀周老先生109歲生日（1月13日）。 每當(dāng)有人問(wèn)周有光先生長(zhǎng)壽的秘訣時(shí)，他就拿出一篇多年前自制的“陋室銘。銘上說(shuō)”：“山不在高，只要有蔥郁的樹林。水不在深，只要有洄游的魚群。這是陋室，只要我唯物主義地快樂(lè)自尋。房間陰暗，更顯得窗子明亮。書桌不平，更怪我伏案太勤。門檻破爛，偏多不速之客。地板跳舞，歡迎老友來(lái)臨。臥室就是廚房，飲食方便。書櫥兼作菜櫥，菜有書香。喜聽(tīng)鄰居的收音機(jī)送來(lái)音樂(lè)，愛(ài)看素不相識(shí)的朋友寄來(lái)文章。仰望云天，宇宙是我的屋頂。遨游郊外，田野是我的花房。”周有光先生說(shuō)：“很多人問(wèn)我為什么這么大歲數(shù)了還能工作，我說(shuō)也沒(méi)有秘訣，主要是思想要開(kāi)朗，要樂(lè)觀。”周老就是總能從苦中求樂(lè)的人。所以，他曾經(jīng)開(kāi)心地說(shuō)：“中國(guó)有句老話，叫做長(zhǎng)命百歲。100歲是人的生命極限，我一不小心身處例外了。上帝糊涂，把我給忘了……” 二、“少葷多素” —— 人不是餓死的而是吃死的，我從不吃補(bǔ)品！ 青菜雞蛋燉豆腐 在飲食方面，多吃素食，少吃葷食，不吃補(bǔ)品。這是周有光先生的長(zhǎng)壽秘訣之一。周有光先生不喜歡大魚大肉，肥甘厚味。他說(shuō)：“飲食上，很多葷菜不吃，不吃油煎肉類，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但是牛奶和雞蛋都不能多吃。雞蛋一天一個(gè)，上下午各喝一杯紅茶。”他日常的飲食，吃得很清淡。蔬菜肉食主食均衡攝入，按照2:1:1的方式，為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)。一日三餐，直接決定人的壽命長(zhǎng)短以及身體狀況。 周有光先生 周有光先生曾與記者講到過(guò)：以前我在上海有一個(gè)顧問(wèn)醫(yī)生，他告訴我，大多數(shù)人不是餓死的，而是吃死的。周有光先生生活有規(guī)律，嚴(yán)格控制自己，從不多吃，也不亂吃。除了不酗酒、不抽煙外，周老還有一個(gè)原則，就是不吃補(bǔ)品。周有光家里有很多別人送的補(bǔ)品，但他不吃，大部分都轉(zhuǎn)送給了親友。周有光先生還認(rèn)為，不要“瞎吃”。在宴席上，很多人看到這么多山珍海味，總是要拼命吃。這樣一來(lái)，一是吃得太飽不好消化，二是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)有高血糖、高血脂的問(wèn)題。所以遇到有人請(qǐng)客，周有光是能推掉的就推掉，不能推掉的也只是吃一點(diǎn)素菜。 三、“舉杯齊眉” —— 相濡以沫的添加劑、相敬如賓的保鮮劑。 老兩口的照片題字聯(lián)：“人得多情人不老周有光九十有三” ， “多情到老情更好張?jiān)屎?八十有九”。 周有光先生和夫人張?jiān)屎涂胺Q“神仙眷侶”，他們一生相濡以沫，不離不棄，是遠(yuǎn)近聞名的“模范夫妻”。1988年國(guó)際教育基金會(huì)評(píng)選中國(guó)百對(duì)恩愛(ài)夫妻，周有光、張?jiān)屎头驄D成為入選者中年齡最大的一對(duì)。周老先生和張?jiān)屎停噱σ阅⑾嗑慈缳e地走過(guò)了大半個(gè)世紀(jì)，成就了中國(guó)歷史上才子佳人的一段美好姻緣。葉圣陶先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“九如巷張家的四個(gè)才女，無(wú)論是誰(shuí)娶了她們其中一個(gè)，都會(huì)幸福一輩子。”周有光是幸運(yùn)的，他最終贏得了張家二小姐張?jiān)屎偷膼?ài)情，成為幸福的人之一。 周有光先生和夫人張?jiān)屎徒Y(jié)婚照 張?jiān)屎偷脑娓冈谓K巡撫，父親是近代教育家張武齡，母親是昆曲研究家陸英。祖籍安徽合肥，于1918年遷居蘇州，住在五卅路的九如巷三號(hào)。張家四姐妹中，大姐張?jiān)图藿o昆曲名家顧傳玠，二姐張?jiān)屎图礊橹苡泄獾姆蛉耍銖堈缀偷恼煞蚴亲骷疑驈奈模拿脧埑浜图藿o德裔美籍漢學(xué)家傅漢思。 夫人張?jiān)屎?lt;/span> 張?jiān)屎团c她的三個(gè)姐妹同為上海中國(guó)公學(xué)的第一批預(yù)科女學(xué)生。早在1925年，由于周有光的妹妹周俊人與張?jiān)屎屯瑢W(xué)，兩家的兄弟姊妹們便已相互認(rèn)識(shí)。 周有光先生和夫人張?jiān)屎?lt;/span> 1928年，周有光、張?jiān)屎屯谏虾Ｗx書時(shí)，交為朋友。1932年上海發(fā)生戰(zhàn)亂，為了安全起見(jiàn)，張?jiān)屎徒枳x于杭州之江大學(xué)，適時(shí)周有光任教于杭州民眾教育學(xué)院，兩人開(kāi)始自由戀愛(ài)。經(jīng)歷了一系列甜蜜后，到了談婚論嫁時(shí)，周有光卻遲疑起來(lái)：“我這么窮，恐怕不能給你幸福。”但張?jiān)屎筒⒉唤橐猓骸靶腋２皇悄憬o我的，是我們兩人一起去創(chuàng)造的。”1933年4月30日，在親朋好友的見(jiàn)證下，周有光、張?jiān)屎拖步Y(jié)連理。此后兩人經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，一路扶持，從抗戰(zhàn)到解放，從建國(guó)到內(nèi)亂，70年恩愛(ài)如初，患難與共。 周有光先生和夫人張?jiān)屎?lt;/span> 幾十年的風(fēng)雨，讓兩個(gè)人的愛(ài)情經(jīng)歷過(guò)歲月的洗禮后，愈發(fā)地珍貴美好。即便白發(fā)蒼蒼，她在他心中依然是當(dāng)初那個(gè)溫柔內(nèi)斂的淑女，他也依然是她心目中才華橫溢的英俊青年。 周有光先生和夫人張?jiān)屎汀芭e杯齊眉” 周有光喜歡喝咖啡，張?jiān)屎拖矚g喝紅茶（祁紅和滇紅各半），夫婦倆每次在喝茶、喝咖啡時(shí)都會(huì)共同舉杯敬對(duì)方。這樣一個(gè)小動(dòng)作，二人堅(jiān)持了一輩子。周老說(shuō)：夫婦生活不僅要有愛(ài)，還要有敬。古代有舉案齊眉，我們這里沒(méi)有案，有杯子，每一次喝之前，都要碰杯，這叫舉杯齊眉。張?jiān)屎偷拿妹脧埑浜驮跁谢貞浿苡泄夥蚱迋z的晚年生活：“80多歲的她，每天還會(huì)仔細(xì)梳妝，仔細(xì)穿戴，一定要90歲的他，來(lái)評(píng)價(jià)好不好看，美不美麗，‘一臉的剛毅深深藏著紅色中國(guó)的幾番風(fēng)霜’......老頭常常不停地點(diǎn)頭表達(dá)對(duì)老妻的喜歡。” 周有光先生和夫人張?jiān)屎?lt;/span> 2002年8月14日，張?jiān)屎屠先艘蛐呐K病突發(fā)去世，這對(duì)周老造成了巨大的打擊。在張?jiān)屎腿ナ乐螅块g依然保持為原樣，房屋的擺設(shè)和那些八九十年代的老照片中幾無(wú)區(qū)別，甚至連窗簾都是張?jiān)屎拖矚g的圖案。半年后，周有光才終于從失去愛(ài)人的悲傷中走出來(lái)，開(kāi)始著手整理她的遺作，將其出版，作為自己余生的紀(jì)念。在之后的幾年里，周有光先后編輯出版了張?jiān)屎偷摹独デ沼洝贰独嘶泛汀肚K人不散》。 周有光先生和夫人張?jiān)屎?lt;/span> 互敬互愛(ài)伉儷情深的家庭生活，是周老健康長(zhǎng)壽的又一大原因。求同存異，和衷共濟(jì)，是經(jīng)營(yíng)美好家庭的根本所在，也是婚姻幸福的重要源泉。他就像一束光，照亮了自己一生，也照亮了別人的生活，用周有光愛(ài)妻張?jiān)屎团康脑捳f(shuō)就是：有光一生,一生有光。 周有光先生和夫人張?jiān)屎图?lt;/span> 四、“三不主義” —— 活得通透、生活簡(jiǎn)單、健康自然的生活準(zhǔn)則。 周有光先生 60歲的時(shí)候，周有光先生重新給自己制定了生活準(zhǔn)則，那就是著名的“三不主義”：不立遺囑；不過(guò)生日；不過(guò)年節(jié)。他說(shuō)：不立遺囑，是為了家庭的和睦，家和萬(wàn)事興；不過(guò)生日，是忘了自己的年齡，開(kāi)心快樂(lè)每一天；不過(guò)年節(jié)，是保持簡(jiǎn)單生活，平平淡淡才是真。周老先生很欣賞《瓦爾登湖》里梭羅的一句話：生活越簡(jiǎn)單，內(nèi)心越豐盈；內(nèi)心越豐盈，生活越美好。從周有光先生的“三不主義”里，我們可以得出這樣的結(jié)論，活得通透的人，最開(kāi)心最快樂(lè)，最舒服，也最幸福。任何物質(zhì)，都不可能捆綁思想，任何障礙都阻擋不了精神的萬(wàn)丈陽(yáng)光！日子安靜怡然，內(nèi)心潔凈舒暢，健康自然而然，長(zhǎng)壽順理成章。 周有光先生 周先生的生活非常簡(jiǎn)單，每天的主要工作就是寫文章、看看書、享受美食、保證充足的睡眠。簡(jiǎn)單的生活方式讓他擁有樂(lè)觀的心態(tài)，從來(lái)不會(huì)強(qiáng)迫自己做不喜歡的事，更有助于身心健康。周老說(shuō)：“我已經(jīng)退了多年，至今也是退而不休。老年人了解和掌握生物鐘現(xiàn)象很有好處，一方面積極支持家庭成員這種生物鐘規(guī)律；另一方面要把握自己的生物鐘規(guī)律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。老年人切忌孤獨(dú)，應(yīng)廣交朋友，參加一些力所能及的文體活動(dòng)；或者與忘年朋友交流思想，吸取青春活力，使老年生活興味盎然。”周老還說(shuō)，持久的小運(yùn)動(dòng)常會(huì)帶來(lái)大健康。想練就可以隨時(shí)隨地練，晃晃頭、甩甩手、伸伸腿、彎彎腰，一天可少則兩分鐘，多則五分鐘，只需持之以恒。 五、動(dòng)手動(dòng)腦 —— 活到老，學(xué)到老，工作到老。 周有光先生 周有光先生一輩子都在進(jìn)行學(xué)習(xí)、閱讀與思考，追求無(wú)止境，探索不間斷，對(duì)他來(lái)說(shuō)，就是給生命最好的“保鮮劑”。周有光先生說(shuō)，東西學(xué)得多了，肚子里的貨琳瑯滿目，腦子里的想法層出不窮，就有了躍躍欲試，奮筆疾書的沖動(dòng)。他年輕的時(shí)候?qū)W的是經(jīng)濟(jì)學(xué)，成了著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家；后來(lái)又改學(xué)語(yǔ)言文字，成了“漢語(yǔ)拼音之父”。 周有光先生 周老有一顆好奇心，活到老，學(xué)到老，工作到老。早在1988年，周老就學(xué)會(huì)了用打字機(jī)寫作。過(guò)了百歲，年事已高，不再做專門的學(xué)問(wèn)研究了，但周老對(duì)經(jīng)濟(jì)學(xué)、語(yǔ)言學(xué)新的東西，還是感興趣。專業(yè)方面，他精耕細(xì)作，鍥而不舍；業(yè)余生活，閱經(jīng)史子集，手不釋卷。每天，讀書、看報(bào)、聽(tīng)廣播，是他的學(xué)習(xí)“三件套”，跟一日三餐一樣不可或缺。由于愛(ài)學(xué)習(xí)，他總是處于“青春在線”的狀態(tài)，日子欣欣向榮，精神熱氣騰騰，臉上神采飛揚(yáng)，有它們加持，想不健康長(zhǎng)壽，恐怕也難！ 周有光先生 晚年的他，放下了專業(yè)，投入了另一種學(xué)思，他大量閱讀歷史書籍和百科全書，讀史、讀中國(guó)、讀世界，思維的清晰和好奇的頭腦，讓這位老人在學(xué)海里自由徜徉。周老還堅(jiān)持看《參考消息》，看朋友從英國(guó)和香港寄來(lái)的英文書刊。百歲以后，周老仍著述不斷，每月寫一篇有深度的文章。讀書和寫作可以讓一個(gè)人的大腦興奮，減緩衰老。周老曾說(shuō)：“一個(gè)人的大腦里有兩套系統(tǒng)，一個(gè)是邏輯系統(tǒng)，就是思維能力；一個(gè)是記憶系統(tǒng)，即記憶能力。這兩個(gè)系統(tǒng)是不一樣的。我呢，記憶系統(tǒng)不行了，好多原來(lái)知道的東西現(xiàn)在都忘了。可是思維系統(tǒng)還沒(méi)有壞。為什么沒(méi)有壞？因?yàn)槲乙恢倍荚诳磿懳恼拢獎(jiǎng)幽X子，腦子就不容易壞。中國(guó)舊的講法是，年紀(jì)大了，不要?jiǎng)幽X子了，要保養(yǎng)了。其實(shí)恰恰相反。現(xiàn)在新的講法是，年紀(jì)大了要?jiǎng)幽X子。動(dòng)腦子可以保持健康，特別是老年人可以長(zhǎng)壽。” 周有光先生 晚年學(xué)習(xí)、閱讀和思考最大的好處是，獵取新的知識(shí)，不斷地刺激大腦皮層，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。晚年閱讀還可以解乏，排除孤獨(dú)，忘掉煩惱。每天的閱讀持續(xù)性地刺激大腦，可以抑制淀粉樣蛋白斑塊的形成，從而減少和防止老年癡呆和大腦疾病的發(fā)生。也許只因?yàn)橛羞@樣一顆永遠(yuǎn)不放棄思考的大腦，周老的心靈深處才永遠(yuǎn)擁有一個(gè)獨(dú)立與自由的天地。 周有光先生 年過(guò)百歲的周老依然然思想活躍、堅(jiān)持博覽群書、筆耕不輟。被稱為“中國(guó)思想啟蒙史上的傳世之作”的三部雜文集《百歲新稿》《朝聞道集》和《拾貝集》，就是在他95歲、104歲和105歲高齡時(shí)出版的！還接連出版了著作：100歲《百歲新稿》、108歲《周有光文集》、110歲時(shí)《逝年如水》。逝世前夕，他依然求知求變，每天堅(jiān)持讀書、看報(bào)，了解時(shí)事，還在閱讀《道德經(jīng)》、《資治通鑒》和《史記》。直到2017年1月14日，在112歲生日剛過(guò)第二天壽終正寢，他才放下自己的使命。難怪大家都說(shuō)，從周老身上，得以看到中國(guó)的知識(shí)分子，是如何從“傳統(tǒng)”成功向“現(xiàn)代”過(guò)渡的。這份“活到老學(xué)到老”的精神，值得每個(gè)人敬重與學(xué)習(xí)。 周有光先生 周有光先生說(shuō)過(guò)：心寬者福多；快樂(lè)者壽長(zhǎng)。這句話，是他對(duì)自己一生內(nèi)心修行的總結(jié)，大概就是他的長(zhǎng)壽秘訣吧！ 說(shuō)明：圖文編輯來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，著作權(quán)歸作者所有。 —完—

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心寬者福多 快樂(lè)者壽長(zhǎng) —— 112歲周有光先生的長(zhǎng)壽秘訣

三陽(yáng)開(kāi)泰

心寬者福多快樂(lè)者壽長(zhǎng) —— 112歲周有光先生的長(zhǎng)壽秘訣