<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我們每一個人，都希望擁有健康幸福的生活，而健康幸福自然也離不開物質財富為基礎，當然更離不開良好的環境與空氣，所以我們都需要有環境保護的意識，保護好環境與大自然，我們人類自然會少去了很多災難與病毒的流行！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">所以我們不僅要慢慢養成良好的飲食習慣，還需要具有環境保護意識！那樣我們擁有了綠水青山，勝過金山銀山，也更易獲得健康幸福的生活！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">在此歡迎更多的人行動起來，為環保事業做貢獻??造福子孫后代！福報滿滿??????健康幸福每一天！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">再就是我們要懂得健康觀念、財商知識！保持合理的飲食習慣，結合適量運動，以及樂觀開朗的心態、愉悅的心情是健康重要的法寶????</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">如果還能力所能及的幫助他人，就會擁有更多的正能量與福報，結合保持良好的作息、心態、運動，更易獲得健康的身體！還可以為自己與更多的家人朋友們，帶來健康、財富……????</span></p> </strong></h3></br><h3><strong>中國工程院院士陳君石：從來不“貪吃”</strong></h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>我飯量不大，從來不“貪吃”，幾十年來體重波動一直從未超過5公斤。</b>紅燒肉也照吃不誤，只是注意當天其他高脂食物盡量少吃或不吃，并攝入一些蔬菜、水果平衡一下。</p> <p class="ql-block"><b>餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。</b>因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患。當然不是越瘦越好，最好是體重不超標。</p><p class="ql-block">我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。</p><p class="ql-block"><b>北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康：少吃一口</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">關于吃多少？答案就是少吃一口！</p><p class="ql-block"><b>減少一口是管住嘴的起點。</b>什么是一口？8粒開心果就是一口，10粒花生米就是一口，如果吃北方餃子，半個餃子就是一口。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>曾任中南海門診部主任王敏清：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃什么無所謂，關鍵是要吃七八分飽！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p>王老自豪地說，“很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的。我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。”</p><p><br></p><p>談到養生秘訣，王老說“首先不要愧對嘴。我也吃肉，而且還喝酒。喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。<b>吃什么無所謂，關鍵是要吃七八分飽。</b>”</p><p><br></p> <p class="ql-block"><b>上海中醫藥大學教授何裕民：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>少吃一口，多活一天！</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">這個我的理解當然是在相對的情況下，并不是餓著還要去少吃一口，更不是越少越好適度在不吃撐的情況下，適當少吃點比吃撐強也更有利，雖然影響健康因素是多方面的，但合理飲食，適量運動，保持良好樂觀心最重要????</span></p> <p>我一直倡導一個觀點，少吃一口。<b>少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。</b>一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人占多數。</p><p><br></p><p><b>吃得少，好處真的多！</b></p><p><br></p><p><b>老話常說：壽命是從嘴里省出來的！少吃一口，好處真不少！</b></p><p><br></p><p><b>1. 延緩細胞老化</b></p><p><br></p><p>美國佐治亞州立大學的一項血管衰老的研究中發現，在食物攝入量較低時，人體可產生一種稱為β-羥丁酸的分子，是由肝臟產生的酮基分子，可以減緩血管系統的細胞老化。所以，適度饑餓對延緩衰老是有幫助的。</p><p><br></p><p><b>2. 延長壽命</b></p><p><br></p><p>美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康 。</p><p><br></p><p>之后，澳大利亞專家的研究進一步得出結論：如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%-30%。英國倫敦大學學院健康老化研究院也得出相似結論！</p><p><br></p><p><b>4. 減輕腸胃負擔</b></p><p><br></p><p>如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍。</p><p><br></p><p>如果是蛋白質和脂肪類的食物，在腸道內停留時間過長，可產生大量的毒素和致癌物質，甚至導致癌癥的發生。</p><p><br></p><p><b>4. 避免大腦紊亂</b></p><p><br></p><p>人飽食后，大腦中一種纖維芽細胞生長因子數量會增加數萬倍。而這種纖維芽細胞生長因子會促使動脈硬化引起大腦皮質血氧供應不足，導致腦萎縮和腦功能退化，減少壽命。</p><p><br></p><p>日本專家還發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。</p><p><br></p><p><b>5. 減輕體重</b></p><p><br></p><p>減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。</p><p><br></p><p>改革開放前，都是糠咽菜的日子，人們都擔心的是如何避免營養不良，哪里有什么糖尿病、心臟病、肥胖癥。可現在，大魚大肉成了常態，反而肥胖、心臟病、腦梗高發。</p><p><br></p><p><b>為了健康，千萬別吃過飽！</b></p><p><br></p><p><b>記得分享給身邊得人，</b></p><p><br></p><p><b>提醒親朋好友們！</b></p><p><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">當環保的理念已經深入人心，自然就會改變人的行為！從而為環保做出更大的貢獻！綠水青山就是金山銀山！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">更重要的是，還可以為環境保護、宣傳做貢獻、造福子孫后代！</span></p> <p>分享本文所有功德歸原作者，以及眾讀者朋友們！ </p>
主站蜘蛛池模板：
富蕴县|
巩义市|
太和县|
涞水县|
阿荣旗|
玛曲县|
礼泉县|
湘西|
西宁市|
河津市|
鹤峰县|
吴堡县|
健康|
青州市|
得荣县|
康定县|
高雄市|
哈尔滨市|
武陟县|
宾川县|
于田县|
包头市|
杭锦旗|
左权县|
塔城市|
读书|
外汇|
阿图什市|
突泉县|
汽车|
德阳市|
新建县|
台安县|
永年县|
沙坪坝区|
广安市|
滨海县|
石嘴山市|
开江县|
辉南县|
兴海县|