<h3>是的，你沒(méi)看錯(cuò)，過(guò)去總被嘲諷體態(tài)臃腫、盡顯老態(tài)的倪萍瘦下來(lái)了！
以前的她是這樣的：<br></h3> <h3>整整瘦了20斤！
總有人調(diào)侃“肥胖總是來(lái)得讓人猝不及防”，其實(shí)換個(gè)角度想想，肥肉不是一天長(zhǎng)成的，減肥當(dāng)然也不可能一蹴而就。
很多人問(wèn)倪萍是如何瘦下來(lái)的，她開(kāi)玩笑說(shuō)：餓的。
是啊，我們都知道減肥就是要管住嘴、邁開(kāi)腿，倪萍減肥的過(guò)程和其他人一樣，沒(méi)有捷徑，就兩個(gè)字：自律。<br></h3> <h3>- 01 -
最近，看了一檔節(jié)目，印象深刻。
它講述了一位醫(yī)務(wù)工作者堅(jiān)持游泳18年，最終戰(zhàn)勝癌癥的故事。
20年前，40多歲的張雷被查出患了癌癥，三次手術(shù)后，醫(yī)生委婉地告訴她：生命留給她的時(shí)間不多了。
四十幾歲的年紀(jì)，正是事業(yè)有成，家庭美滿的時(shí)候，醫(yī)生的一句話就像是給自己的生命加上了一個(gè)期限，一切對(duì)未來(lái)的憧憬都可能變成虛幻。
即便如此，還是得堅(jiān)強(qiáng)啊，不能還沒(méi)被病魔打敗，自己卻先投了降。
張雷愛(ài)好游泳，治療期間她決定將游泳提上日程，一天不落。
不給自己找借口，不給自己留退路，就是要和“跟癌癥死磕”。<br></h3> <h3>天冷的時(shí)候，家人勸他休息一天，她果斷拒絕，冒著大雪去游；
臨時(shí)有事，朋友勸他下次再去，誰(shuí)知她辦完事，馬上騎車(chē)去游泳館；
十幾年間，張雷參加了很多游泳比賽，斬獲了不少獎(jiǎng)牌。
不少病友被她的堅(jiān)持感動(dòng)，受到激勵(lì)，也跟著她一起組團(tuán)游泳。<br></h3> <h3>堅(jiān)持游泳20多年，張雷的癌癥沒(méi)有復(fù)發(fā)，堪稱(chēng)一個(gè)奇跡。
關(guān)于游泳，張雷說(shuō)：“獎(jiǎng)牌不是最重要的，健康才是最大的獎(jiǎng)勵(lì)。
經(jīng)歷了這么多，才明白生命有多么鮮活，活著、運(yùn)動(dòng)、參與是多么幸福。”
自律的人有多開(kāi)掛呢？大概，可以讓你多活一次吧。<br></h3> <h3>- 02 -
復(fù)旦大學(xué)青年教師于娟在2009年確診患乳腺癌，在和癌癥抗?fàn)幍囊荒甓鄷r(shí)間里她一直堅(jiān)持寫(xiě)病中日記，在日記中反思生活，引發(fā)很多網(wǎng)友的關(guān)注和熱議。<br></h3> <h3>2011年4月于娟辭世，留下了70多篇“癌癥日記”。
"第一，我沒(méi)有遺傳；第二，我的體質(zhì)很好；第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45歲以上人群，我那時(shí)只有31歲。"
"我想我之所以患上癌癥，肯定是很多因素共同作用累積的結(jié)果。"
面對(duì)突如其來(lái)的疾病，她開(kāi)始冷靜下來(lái)，客觀分析，為何癌癥會(huì)找上她。
最后她找到了三點(diǎn)原因：
一、瞎吃八吃，暴飲暴食
于娟個(gè)性率性隨意，吃東西講究大碗喝酒大口吃肉。
二、熬夜成癮，缺乏睡眠
生病前十年，她從沒(méi)有十二點(diǎn)之前睡過(guò)，學(xué)習(xí)、考證書(shū)、網(wǎng)聊、吃飯、K歌，填充了她的每個(gè)夜晚。
三、突擊作業(yè)，作息不規(guī)律
頂著讀書(shū)的名頭，大把揮霍自己的青春與生命，各類(lèi)考試都拖延到最后關(guān)頭突擊準(zhǔn)備，埋頭苦學(xué)時(shí)從不考慮健康、身體，下死手去折騰自己。
管不住自己的嘴，無(wú)法控制自己的作息，嚴(yán)重的拖延癥，總結(jié)起來(lái)就三個(gè)字：不自律。
十年如一日持續(xù)性自律，幫助張雷抵御了癌癥的襲擊；同時(shí)成年累月的放縱自己，肆意揮霍完了于娟的健康。
四、《少有人走的路》中有這樣一句話：
自律是解決人生問(wèn)題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途徑。
不自律是我們?nèi)松飞献畲蟮臄橙耍粌H阻礙我們成為更好的自己，直接威脅著身體的健康，更提前結(jié)束我們活著的美好時(shí)間！<br></h3> <h3>總有人問(wèn)：“怎么能如此自律？”
嚴(yán)歌苓的答案是：“我當(dāng)過(guò)兵，對(duì)自己是有紀(jì)律要求的，當(dāng)你懂得自律，那些困難都不算什么。”
村上春樹(shù)在《我的職業(yè)是小說(shuō)家》也提到：當(dāng)自律變成一種本能的習(xí)慣，你就會(huì)享受到它的快樂(lè)。
他給自己制訂的生活守則是：
早睡早起，不說(shuō)泄氣話，不發(fā)牢騷，不找借口，每天跑10公里，每天堅(jiān)持寫(xiě)10頁(yè)，要像個(gè)傻瓜似的。
正是這種高度自律，讓他有精力能夠持續(xù)產(chǎn)出優(yōu)秀的作品出來(lái)。
安東尼·羅賓說(shuō)：塑造你生活的不是偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅(jiān)持做的事。
- 05 -
最近看到一段話，覺(jué)得很勵(lì)志：
“仔細(xì)想想，其實(shí)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手從來(lái)就不是其他人。
你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是你的拖延、你的自負(fù)、你的不健康飲食、你的懶惰，和你長(zhǎng)久以來(lái)的壞習(xí)慣。
如果能克服它們的話，你還怕誰(shuí)？”
每個(gè)人都渴望過(guò)上自律的生活。
優(yōu)異的成績(jī)、完美的身材、規(guī)律的生活、健康的體魄，凡是好的東西，幾乎都是通過(guò)自律得來(lái)的。
說(shuō)不想自律的人，不是不想要自律后的結(jié)果，而是懼怕自律要付出的代價(jià)。
其實(shí)每個(gè)人都有一個(gè)心理舒適區(qū)，就像一個(gè)圓圈。在圓圈里我們感覺(jué)最舒適，而圈外才是我們想要達(dá)到的目標(biāo)。
我們看到圈外的自己，體重減輕了，身體變得健康了，吃外賣(mài)的次數(shù)減少了，更常在家做飯，堅(jiān)持讀完了某本書(shū)，而不是躺在床上一遍遍刷著微博和抖音。
“不懂節(jié)制的人，總是在內(nèi)疚、焦慮和無(wú)盡的悔恨中煎熬。
自律，才是唯一的救贖。所謂自由，不是隨心所欲，而是主宰自律。”
自律就是每個(gè)人對(duì)自己的要求和修煉。
一個(gè)人可能達(dá)到自律的級(jí)別，就是一個(gè)人能夠掌控自己的級(jí)別。
一生中，可能會(huì)遇到很多對(duì)手，但最強(qiáng)大的對(duì)手其實(shí)是我們自己。 <br></h3>
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